1. Từ tăng cân, mỡ máu đến mất ngủ kéo dài
Trước khi lọt vào top 30 thí sinh tại cuộc thi "Tôi khỏe đẹp hơn lần 4", Phạm Hà Trang từng trải qua giai đoạn sức khỏe suy giảm nghiêm trọng. Sau sinh và do tính chất công việc ngồi nhiều, vòng bụng dưới của chị tăng lên 91 cm, cơ thể luôn mệt mỏi, da xanh xao, đêm ngủ dậy 3-4 lần. Kết quả xét nghiệm cho thấy chị bị mỡ máu, tinh thần và năng lượng đều giảm rõ rệt.
Mặc cảm ngoại hình và lo lắng về sức khỏe khiến Trang quyết tâm tìm cách thay đổi. Tuy nhiên, các phương pháp tự tìm hiểu trên mạng như uống nước cần tây, ăn toàn rau hay tập yoga mỗi ngày đều không mang lại hiệu quả rõ rệt. Trong lúc nóng vội, chị từng sử dụng thuốc giảm cân, giảm được 2 kg sau 16 ngày nhưng phải nhập viện cấp cứu vì đau bụng, đau lưng không rõ nguyên nhân. "Đó là bài học khiến tôi nhận ra giảm cân sai cách rất nguy hiểm", chị chia sẻ.
Sau sinh và do tính chất công việc ngồi nhiều, vòng bụng dưới của chị Trang tăng lên 91 cm...
2. Bước ngoặt từ cuộc thi 'Tôi khỏe đẹp hơn' lần 4
Điểm rẽ thay đổi đến khi đồng nghiệp giới thiệu về mô hình chăm sóc sức khỏe chủ động và các hoạt động trong cuộc thi "Tôi khỏe đẹp hơn' lần 4 do Báo Sức khỏe và Đời sống tổ chức. Tại đây, chị được tiếp cận phương pháp dinh dưỡng - vận động dựa trên cơ sở khoa học: 80% kết quả đến từ dinh dưỡng, 20% từ vận động.
Thông qua huấn luyện 1–1 và nhóm hỗ trợ, chị học được cách: Lựa chọn thực phẩm đúng, đủ, đúng thời điểm, uống nước đúng cách, phối hợp vận động phù hợp với thể trạng, cân bằng dinh dưỡng mỗi bữa ăn, theo dõi sự thay đổi của cơ thể thay vì chỉ nhìn cân nặng. Đồng thời, chị bắt đầu cập nhật kiến thức y khoa chính thống qua Báo Sức khỏe và Đời sống để tránh lặp lại sai lầm khi từng tin vào những giải pháp lan truyền trên mạng nhưng không có cơ sở khoa học.
Duy trì lối sống tích cực và chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp chị Trang đạt được những thay đổi rõ rệt: Giảm 6 cm vòng eo, tổng số đo ba vòng bụng giảm 20 cm, giấc ngủ sâu, hết tình trạng thức giấc về đêm, làn da sáng và hồng hào hơn, chỉ số mỡ máu trở về bình thường, cơ thể ổn định ngay cả khi hiến 350 ml máu.
Những kết quả này thuyết phục chị rằng phương pháp mới không chỉ giúp giảm cân mà còn phục hồi sức khỏe toàn diện. "Trước kia tôi muốn giảm cân thật nhanh. Bây giờ tôi hiểu rằng muốn đẹp phải bắt đầu từ việc khỏe", chị chia sẻ.
Duy trì lối sống tích cực và chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp chị Trang đạt được những thay đổi rõ rệt.
3. Thay đổi tư duy: Từ giảm cân sang cải thiện cấu trúc cơ thể
Khi bước vào cuộc thi, mục tiêu của chị Trang chỉ là giảm cân. Nhưng thông qua quá trình đồng hành cùng các thí sinh khác, nhận được năng lượng tích cực từ cộng đồng và học hỏi kiến thức đúng, chị nhận ra mình cần:
- Có chương trình cá nhân hóa phù hợp tuổi - thể trạng.
- Tập trung tăng cơ, giảm mỡ.
- Đưa cân nặng về mức chuẩn khoa học.
- Lắng nghe cơ thể thay vì chạy theo con số.
Từ 54,25 kg ban đầu, chị còn 51,8 kg. Mặc dù không nhiều về cân nặng nhưng chị thấy khỏe và cơ thể săn chắc hơn, đúng theo mục tiêu thay đổi vóc dáng bền vững.
Khi danh sách Top 30 ứng viên lọt vào Vòng 3 cuộc thi 'Tôi khỏe đẹp hơn' lần 4 được đăng tải, Trang không khỏi bất ngờ khi thấy tên mình. "Tôi phải đọc đi đọc lại nhiều lần để tin rằng đó là mình", chị xúc động. Theo chị, việc được vào Top 30 càng khẳng định mục tiêu nhân văn của chương trình: Giúp cộng đồng hình thành thói quen vận động, dinh dưỡng lành mạnh, giảm gánh nặng bệnh tật và nâng cao sức khỏe toàn dân.
Với Trang, cuộc thi "Tôi khỏe đẹp hơn" không chỉ mang lại vóc dáng mới mà còn giúp chị thêm năng lượng, sức sống và sự tự tin, những giá trị mà bất kỳ ai trên hành trình chăm sóc sức khỏe đều mong muốn.
Mời độc giả xem thêm:
