Phạm Phú Bảo hiện công tác trong lĩnh vực y tế dự phòng – sức khỏe cá nhân hóa. Câu chuyện của anh là hành trình tự nhìn lại, vượt qua giới hạn bản thân và thay đổi vì chính mình và gia đình.
Vài năm trước, Bảo vẫn nghĩ sức khỏe là điều hiển nhiên, rằng khi còn trẻ thì luôn có thể “bù đắp sau”. Chỉ đến một buổi tối trò chuyện tình cờ với hai người bạn thân — một lính cứu hỏa tại Anh và một luật sư của tập đoàn dầu khí quốc tế — anh mới nhận ra sự đối lập rõ rệt giữa năng lượng tích cực của họ và những chuyển biến tiêu cực đang xảy ra với chính mình.
Chỉ trong thời gian ngắn bận rộn với công việc và chăm con nhỏ, anh tăng gần 10 kg, vòng bụng vượt mốc 100 cm, gương mặt luôn phờ phạc, còn giấc ngủ thì thất thường. Những thay đổi ấy khiến anh thực sự giật mình nhìn lại bản thân.
Dù nhiều lần khám sức khỏe đều cho kết quả cảnh báo: mỡ máu cao, gan nhiễm mỡ và rối loạn chuyển hóa, Bảo vẫn thường bỏ qua vì áp lực công việc cùng lối sống thiếu điều độ. Những bữa ăn vội, ngủ muộn, đồ uống nhiều đường và stress kéo dài khiến sức khỏe anh ngày càng xuống dốc. Và rồi, một câu hỏi cứ day dứt trong đầu: “Nếu bản thân còn chưa tự chăm sóc được chính mình, mình sẽ dạy con điều gì?”.
Chính lúc ấy, Phạm Phú Bảo hiểu rằng mình buộc phải thay đổi.
Hành trình thay đổi sức khỏe của anh Phạm Phú Bảo, 37 tuổi, đang sinh sống và làm việc tại TP. HCM trong suốt 2 tháng tham gia cuộc thi rất đáng được ghi nhận.
Sức khỏe không phải là điều ngẫu nhiên
Trong quá trình làm việc, Phạm Phú Bảo có cơ hội tiếp cận các phương pháp tầm soát gen và đánh giá nguy cơ bệnh lý theo hướng dự phòng. Tuy nhiên, chỉ đến khi nhận tin một người quen 42 tuổi - được đánh giá có nguy cơ tim mạch ở mức trung bình - đột ngột qua đời, anh mới thật sự dành thời gian xem lại kết quả xét nghiệm của chính mình.
Trong hồ sơ, anh thuộc nhóm nguy cơ cao về tim mạch và rối loạn mỡ máu, đồng thời có nguy cơ đối với đột quỵ, tiểu đường type 2 và béo phì. Đặc biệt, chuyển hóa mỡ kém - yếu tố khiến cơ thể dễ tích mỡ nội tạng. Khi đối chiếu những thông tin này với các chỉ số xét nghiệm thực tế vốn đã vượt ngưỡng trong nhiều năm liền, anh hiểu rằng mình không thể tiếp tục chủ quan với sức khỏe.
Từ nhận thức ấy, Bảo quyết tâm thiết lập lại toàn bộ lối sống. Anh dậy sớm lúc 5h30 mỗi ngày, duy trì tập luyện kháng lực kết hợp cardio, điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học hơn và loại bỏ hoàn toàn nước ngọt, trà sữa, bánh kẹo; chủ động cập nhật kiến thức qua sách báo và các bài viết chuyên sâu về sức khỏe trên Báo Sức khỏe & Đời sống để hiểu đúng về dinh dưỡng và dự phòng bệnh mạn tính.
Song song với việc tập luyện, anh lựa chọn thêm bộ môn Pickleball như một cách giải tỏa tâm lý và cân bằng tinh thần. Điều quan trọng hơn cả là sự đồng hành của vợ anh – người giúp anh duy trì thói quen mới, chuẩn bị bữa ăn lành mạnh và động viên trong những giai đoạn khó khăn nhất. Nhờ vậy, quá trình thay đổi trở nên kiên định và bền vững hơn.
Anh Bảo luôn trăn trở: “Nếu bản thân còn chưa tự chăm sóc được chính mình, mình sẽ dạy con điều gì?"
Sau gần hai tháng, anh giảm được gần 7 kg, vòng bụng nhỏ lại gần 10 cm, sức bền cải thiện rõ rệt.
Sau gần hai tháng, anh giảm được gần 7 kg, vòng bụng nhỏ lại gần 10 cm, sức bền cải thiện rõ rệt. Điều khiến anh phấn khởi nhất không phải là những con số, mà là việc cơ thể đã khỏe khoắn để có thể chạy nhảy, vui chơi và đồng hành cùng con trai trong các hoạt động hằng ngày - điều từng là thử thách đối với anh trước đây.
Nhìn lại hành trình đã qua, anh nhận ra điều cốt lõi chính là sự chủ động. "Không ai có thể thay thế mình trong vai trò của một người cha. Và cũng không ai có thể thay đổi sức khỏe của mình ngoài chính mình", anh chia sẻ.
Lan tỏa thông điệp của sự chủ động
Ban Tổ chức cuộc thi "Tôi Khỏe Đẹp Hơn" đánh giá cao cách ảo truyền tải thông điệp về chăm sóc sức khỏe: Mỗi thay đổi không cần bắt đầu từ điều gì lớn lao. Đó có thể chỉ là đi ngủ sớm hơn một giờ, ăn uống lành mạnh hơn, vận động 30 phút mỗi ngày, hay đơn giản là dành thời gian quan sát cơ thể và cảm xúc của chính mình.
Đến với cuộc thi, anh xem đây như cách ghi lại lời cam kết với bản thân – tiếp tục hành trình trở thành một phiên bản khỏe mạnh hơn, bền bỉ hơn. Không chỉ để ghi tên trong Top 100 hay Top 10, mà để làm tấm gương tích cực cho con trai và lan tỏa tinh thần sống lành mạnh trong cộng đồng.
Hành trình của anh cho thấy chăm sóc sức khỏe không phải là điều xa vời. Chỉ cần bắt đầu từ hôm nay, từng thay đổi nhỏ cũng có thể góp phần tạo nên một cuộc sống khỏe hơn, đẹp hơn và trọn vẹn hơn mỗi ngày.
Xem thêm video đang được quan tâm:
