Tuổi 46 – với nhiều người là giai đoạn sức khỏe bắt đầu chậm lại, nhưng với Bùi Hương Liên, đây lại là khoảng thời gian chị học cách sống chậm hơn, lắng nghe cơ thể và quan trọng nhất – tìm lại chính mình.
“Tôi từng là người phụ nữ sống theo bản năng – chỉ cần ăn no, ăn ngon là được”, chị chia sẻ. Trong những năm mang bầu và nuôi hai con nhỏ, chị cố gắng ăn thật nhiều để có sữa cho con. Nhưng khi con lớn, cơ thể chị lại thay đổi nhanh chóng. Từ cô gái chỉ nặng 46 - 47kg, chị tăng lên 65 - 66kg. Cân nặng tăng khiến chị thường xuyên mệt mỏi, sức đề kháng yếu, gan nhiễm mỡ, thoái hóa xương khớp. Mỗi khi thời tiết thay đổi, chị lại đau đầu, cảm cúm kéo dài.
Cơ thể nặng nề khiến chị trở nên tự ti. Hai đùi mập cọ vào nhau mỗi khi di chuyển và những lời trêu chọc rằng “chị sẽ chẳng bao giờ giảm nổi cân” khiến chị càng thêm mặc cảm.
Công việc văn phòng bận rộn, chồng thường xuyên đi công tác xa, một mình chị phải xoay xở chăm sóc hai con nhỏ. “Tôi nhận ra mình đang sống trong trạng thái kiệt sức – chỉ cố gắng tồn tại vì trách nhiệm, chứ không còn tận hưởng cuộc sống nữa”, chị nói.
Bùi Hương Liên - nhân viên văn phòng tại Hà Nội - đã từng bước cải thiện sức khỏe, lấy lại vóc dáng và sự tự tin sau 6 năm kiên trì chăm sóc bản thân.
Ăn đúng, sống lành mạnh – bí quyết giữ gìn sức khỏe dài lâu
Một ngày, khi nhìn lại hình ảnh mình trong gương, chị hiểu rằng mình không thể tiếp tục như vậy. "Tôi cần phải khỏe mạnh, không chỉ cho bản thân mà cho cả những người thân yêu". Và chính quyết tâm ấy đã mở ra cho chị hành trình thay đổi.
Một người bạn cũ đã giới thiệu chị đến với chương trình chăm sóc sức khỏe chủ động. Ở đó, chị học cách ăn uống khoa học, nghỉ ngơi hợp lý, kết hợp vận động nhẹ nhàng và duy trì tinh thần tích cực. Không ăn kiêng, không bỏ bữa, không tập quá sức – đó là nguyên tắc chị Liên luôn tuân thủ. "Tôi không ăn kiêng hay ép cân. Tôi chỉ ăn đúng, uống đủ và tập jumping nhẹ khoảng 10 phút mỗi ngày", chị kể.
Thay đổi nhỏ nhưng đều đặn mỗi ngày đã mang đến kết quả lớn. Sau 6 năm, chị duy trì cân nặng ổn định ở mức 52-53kg, sức khỏe tốt, da dẻ hồng hào, cơ thể nhẹ nhõm. "Tôi từng phải đặt may quần áo vì không có size vừa, còn giờ thì áo dài, đồ may sẵn đều vừa vặn, thậm chí là size S. Nhiều người gặp lại không tin tôi đã ngoài 40" - Chị cười.
Không chỉ khỏe mạnh hơn, chị còn thấy mình tích cực, yêu đời và tự tin hơn trước rất nhiều. "Bí quyết không nằm ở việc tập luyện nặng nhọc, mà ở việc hiểu và chăm sóc đúng với nhu cầu của cơ thể mình".
Với chị Liên, thay đổi không chỉ là giảm cân hay cải thiện dáng vóc, mà là học cách trân trọng sức khỏe và nuôi dưỡng tinh thần.
Khi phụ nữ biết yêu bản thân, họ trở nên rạng rỡ hơn mỗi ngày
Với chị Liên, thay đổi không chỉ là giảm cân hay cải thiện dáng vóc mà là học cách trân trọng sức khỏe và nuôi dưỡng tinh thần. Chị tin rằng, người phụ nữ khi biết yêu thương bản thân đúng cách sẽ giữ mãi được sự tươi trẻ, dù ở bất kỳ độ tuổi nào.
"Tôi thấy nhiều người rất quan tâm đến sức khỏe nhưng lại thiếu kiến thức và giải pháp khoa học. Bận rộn không phải là lý do để bỏ quên bản thân, quan trọng là tìm ra cách phù hợp với mình". 6 năm sau hành trình thay đổi, chị Liên không chỉ khỏe đẹp hơn mà còn truyền cảm hứng cho nhiều người xung quanh. "Chỉ cần vượt qua giới hạn của bản thân, bạn sẽ tự tin tỏa sáng" - chị nói.
