Ứng viên Huỳnh Hữu Nghĩa (30 tuổi, TP. HCM) là giám đốc một công ty truyền thông đào tạo về TikTok. Ở tuổi 30, anh thường xuyên xuất hiện trước học viên như một người trẻ năng động, sáng tạo và thành công. Tuy nhiên, song song với sự sôi nổi đó, Nghĩa cũng đối mặt với những vấn đề sức khỏe mà chính anh cũng không ngờ tới.
Lịch làm việc dày đặc, nhiều dự án chồng chéo, những buổi quay kéo dài, những đêm thức khuya biên tập nội dung và các khóa học liên tục khiến anh liên tục duy trì cường độ làm việc quá mức, rơi vào trạng thái căng thẳng gần như triền miên.
Nhưng điều đáng lo nhất không phải là áp lực công việc mà là cách anh coi thường những tín hiệu âm thầm từ cơ thể.
Lịch làm việc dày đặc khiến anh liên tục duy trì cường độ làm việc quá mức, rơi vào trạng thái căng thẳng
Khi cơ thể lên tiếng
Ban đầu, chỉ là vài cơn đau lưng thoáng qua sau những giờ ngồi máy tính dài, rồi đến những đêm trằn trọc khó ngủ vì đầu óc vẫn xoay quanh công việc. Khi cơ thể mệt mỏi, anh chọn cà phê thay cho nghỉ ngơi. Khi đói giữa giờ, anh chọn đồ ăn nhanh thay vì một bữa ăn đủ chất. Mỗi ngày trôi qua, những lựa chọn nhỏ ấy cộng lại thành những vấn đề lớn.
Sự mệt mỏi tích tụ khiến anh thường xuyên mất tập trung, khả năng sáng tạo giảm thấy rõ. Có những ngày thức dậy trong trạng thái nặng nề, anh vẫn phải gắng gượng hoàn thành lịch đào tạo; nhưng giọng nói khàn, hơi thở ngắn và sự thiếu tỉnh táo khiến anh khó có thể giữ được phong độ như trước.
Đến khi cơn ho kéo dài không dứt, giọng nói khàn đặc và cảm giác nóng rát ở ngực ngày một rõ rệt, anh mới đến bệnh viện. Chẩn đoán trào ngược dạ dày thực quản không chỉ là lời cảnh báo y khoa mà là hồi chuông cảnh tỉnh về lối sống đang bào mòn sức khỏe từng ngày.
Anh thừa nhận: "Tôi đã quen nghĩ rằng cơ thể mình còn trẻ, sẽ chịu đựng được, nhưng chính nghề làm đào tạo đòi hỏi năng lượng tích cực điều mà tôi lại đang đánh mất".
Một cơ duyên bất ngờ đã mở ra hành trình mới: Huỳnh Hữu Nghĩa thấy một cuộc thi marathon và đăng ký như một thử thách dành cho chính mình. Những buổi chạy đầu tiên đầy khó khăn, nhưng cũng là lúc anh cảm nhận sức khỏe đang dần cải thiện. Ngủ ngon hơn, cơ thể linh hoạt hơn và đặc biệt là sự sáng tạo - vốn là yếu tố cốt lõi trong nghề đào tạo bắt đầu quay trở lại.
Thay đổi lối sống đã mang lại cho Huỳnh Hữu Nghĩa những cải thiện rõ rệt cả về thể lực lẫn tinh thần.
Ngày hoàn thành cự ly 10 km, dù không phải người về đích đầu tiên, nhưng anh nhận ra điều quan trọng nhất: Thành công không thể tách rời một nền tảng sức khỏe ổn định. Từ đó, anh bắt đầu điều chỉnh lối sống như ăn uống đúng giờ, hạn chế đồ ăn nhanh, ngủ sớm hơn và duy trì vận động hằng ngày, tập thói quen ngủ sớm và giảm sử dụng thiết bị điện tử vào buổi tối; đồng thời cân bằng lại thời gian giữa công việc và nghỉ ngơi.. Những thay đổi nhỏ mang lại kết quả rõ rệt cả về thể lực lẫn tinh thần.
Tham gia chương trình "Tôi Khỏe Đẹp Hơn", những thay đổi này được thực hiện một cách kỷ luật và khoa học hơn. Nhờ đó, cân nặng của anh giảm từ 69kg xuống 62kg; chỉ số mỡ nội tạng cũng cải thiện từ 9,5 còn 7,0... Những chỉ số đó cho thấy sự phục hồi tích cực về sức khỏe chuyển hóa, là minh chứng rằng những điều chỉnh nhỏ nhưng duy trì bền bỉ có thể tạo nên sự thay đổi lớn và lâu dài cho sức khỏe.
Lan tỏa tinh thần sống khỏe tới cộng đồng
Trong các khóa đào tạo trên nhiều tỉnh thành, anh nhận thấy câu chuyện của mình không hề cá biệt. Rất nhiều người trẻ cũng đang mắc kẹt giữa áp lực công việc và lối sống thiếu khoa học. Khi đối diện với tăng cân, đau dạ dày, stress hay suy giảm năng lượng, phần lớn đều loay hoay và hoang mang, thay vì chủ động phòng ngừa.
Điều đó thôi thúc anh chia sẻ nhiều hơn, không chỉ truyền đạt kỹ năng chuyên môn, mà còn nhấn mạnh tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe: Ăn uống lành mạnh, ngủ đúng giờ, vận động đều đặn, kiểm tra sức khỏe định kỳ.
Song song, anh tham gia dự án "Đọc sách cùng Xích Lô", gặp gỡ nhiều người ở nhiều độ tuổi đang chịu áp lực cuộc sống. Trong những câu chuyện mộc mạc ấy, anh nhìn thấy chính mình trước kia và càng tin rằng thông điệp sống khỏe cần được lan tỏa rộng rãi.
Giờ đây, anh không chỉ truyền đạt kỹ năng chuyên môn, mà còn lan tỏa đến cộng đồng về tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe: ăn uống lành mạnh, ngủ đúng giờ, vận động đều đặn, kiểm tra sức khỏe định kỳ.
Với anh, "Tôi Khỏe Đẹp Hơn" không chỉ là một cuộc thi mà là lời nhắc nhở mỗi người rằng thay đổi sức khỏe không nhất thiết phải bắt đầu từ những bước đi quá lớn. Đôi khi chỉ cần lắng nghe cơ thể, điều chỉnh vài thói quen nhỏ và duy trì chúng đủ lâu, cơ thể sẽ tự hồi đáp bằng sự khỏe khoắn, tinh thần lạc quan và năng lượng tích cực.
Khi mỗi người trẻ chủ động cải thiện sức khỏe và trở thành tấm gương sống khỏe, họ góp phần xây dựng một cộng đồng lành mạnh, bền vững, đúng với mục tiêu mà chương trình "Tôi Khỏe Đẹp Hơn" hướng đến.
Xem thêm video đang được quan tâm:
Ứng viên Huỳnh Hữu Nghĩa (30 tuổi, TPHCM) và hành trình tham gia Cuộc thi Tôi Khỏe Đẹp Hơn.
