Mất ngủ y học cổ truyền gọi là thất miên hoặc bất mỵ. Nguyên nhân do tâm tỳ hư, can khí uất, thận âm hư gây nên. Đông y tập trung vào điều trị tận gốc bệnh mất ngủ và điều hòa ngũ tạng. Ngoài ra còn nâng cao thể trạng và sức đề kháng nên mang lại hiệu quả lâu dài.
Mất ngủ kéo dài dễ dẫn đến mệt mỏi, cáu gắt, dễ trầm cảm,…
Bài thuốc bổ tâm an thần giúp ngủ ngon
Mất ngủ do tâm tỳ hư tổn
Người bệnh mất ngủ tăng dần, tinh thần uể oải phờ phạc, hay quên, hồi hộp; kèm theo ăn uống kém, chân tay mềm nhẽo, thỉnh thoảng đau vùng trước tim, chất lưỡi bệu nhợt; mạch tế vi. Nếu tỳ hư nhiều thì sôi bụng, đại tiện lỏng, mất ngủ hoàn toàn. Phép trị là bổ tâm tỳ.
Bài thuốc: Bạch thược 20g, thục địa 20g, đương quy 20g, huyền sâm 20g, xương bồ 2g, sài hồ 2g. Sắc uống.
Đương quy là vị thuốc bổ tâm tỳ, giúp ngủ ngon.
Mất ngủ do âm hư hỏa vượng
Người bệnh mất ngủ ngày một tăng, đau lưng, ù tai, đầu nặng, choáng váng từng cơn, mắt thâm quầng. Ngoài ra còn biểu hiện miệng khô, họng ráo, chất lưỡi đỏ. Người bệnh mệt mỏi, nóng về đêm, ra mồ hôi trộm; mạch tế sác. Phép trị: Tư âm tiềm dương an thần.
Bài thuốc: Đảng sâm 30, bạch truật 20g, thục địa 20g, sơn thù 6g, nhục quế 2g, hoàng liên 2g. Sắc uống.
Mất ngủ do tâm đởm đều suy
Người bệnh mất ngủ, ăn không tiêu, ngực sườn đầy tức, đánh trống ngực, đại tiện thất thường có khi sống phân. Kèm theo đau đầu từng cơn, tiểu tiện vàng, mệt mỏi bủn rủn. Ngoài ra, người bệnh rêu lưỡi vàng, chất lưỡi bệu nhợt; mạch hư nhược. Phép trị là bổ tâm đởm trừ phiền.
Bài thuốc: Toan táo nhân sao đen 32g, cam thảo 12g, tri mẫu rượu sao 24g, phục linh 30g, xuyên khung 18g. Sắc uống.
Táo nhân sao là vị thuốc bổ tâm đởm, trừ phiền, giúp ngủ ngon.
Mất ngủ do vị khí bất hòa do đờm thấp ách tắc
Người bệnh mất ngủ, ngực đầy tức, nóng ruột bồn chồn, lợm giọng muốn nôn mửa. Kèm theo đau nặng đầu, choáng váng, ăn kém, rêu lưỡi trắng nhờn; mạch hoạt. Phép trị là tiêu đàm hòa vị.
Bài thuốc: Bạch thược 40g, viễn chí 20g, táo nhân sao 30g. Sắc uống.
Cần làm gì để có giấc ngủ ngon?
Để có được giấc ngủ ngon, cần lập thời gian biểu: Đi ngủ đúng giờ vào mỗi đêm và thức dậy đúng giờ.
Tránh dùng các chất kích thích thần kinh như rượu bia, cà phê… Tránh ăn uống thịnh soạn trước khi đi ngủ có thể làm đầy bụng, khó tiêu, dẫn đến khó ngủ.
Trước khi ngủ nên tắm nước ấm, đọc sách báo, nghe nhạc hay tập yoga, thiền để thư gián. Cần để nhiệt độ phòng ngủ thích hợp.
Kết hợp ngâm chân thảo dược (quế, sả, gừng) mỗi tối bằng nước ấm trước khi đi ngủ sẽ làm lưu thông máu, giải tỏa căng thẳng.
Mời độc giả xem thêm video:
Người ngủ quá nhiều thường chậm chạp, lờ đờ, có nguy cơ béo phì.
