Chị Hà Thị Phương, hiện làm kiểm toán tại TP. Hồ Chí Minh - ứng viên Top 30 cuộc thi TÔI KHỎE ĐẸP HƠN (lần 2), chia sẻ với PV Báo Sức khỏe và Đời sống như vậy.
Trước đây, thời con gái, chị chỉ duy trì cân nặng ở mức 52kg, lại cao ráo nên chị thường được bạn bè khen ngợi, ganh tị rằng làm văn phòng nhiều mà không bị bụng mỡ.
Sau khi sinh con, cộng với thói quen ít nấu nướng, thường xuyên ăn ngoài, ăn đêm và nghiện café, chị đã từng đạt mốc 76 kg, tức là tăng khoảng hơn 20kg so với ban đầu. Khủng hoảng cân nặng của chị bắt đầu từ đó.
Chị "vội vàng" giảm cân bằng cách nhịn ăn tối, uống thuốc giảm cân và cũng "vội vàng" nhập viện để điều trị suy nhược do nhịn ăn kéo dài. Chị cũng lên kế hoạch đi tập thể dục nhưng tự lý do không có thời gian, bận con nhỏ rồi bỏ tập.
Rất hiếm hoi mới có một tấm hình chị Phương chụp với mọi người vì tự ti và xấu hổ.
Quá bế tắc trong việc giảm cân, lấy lại vóc dáng sau sinh, chị đành mặc kệ. Chồng chị từ đó khi nghe đến việc giảm cân cũng quyết liệt phản đối.
3 lần đi khám bệnh đều được khuyên đến bệnh viện tâm thần
Ngoại hình xấu hơn xưa, lại tăng cân mất kiểm soát ảnh hưởng nghiêm trọng đến tâm lý của chị Phương. Ở công ty, chị gượng gạo không dám chụp hình chung, giao lưu cùng mọi người. Ở nhà, chị hầu như không giao tiếp với hàng xóm và những người xung quanh.
Ứng viên TÔI KHỎE ĐẸP HƠN bộc bạch: Công việc văn phòng áp lực, lịch tiếp khách, chiêu đãi nhân viên dồn dập, lại thường xuyên thức khuya khiến chị mệt mỏi, đau đầu, đành dùng thuốc giảm đau cho qua cơn khó chịu.
Tâm tính chị cũng trở nên cáu gắt, dễ nóng giận. Chị khó chịu với nhân viên, mắng con, giận chồng. Khi bình tĩnh lại, chị thấy rất có lỗi, tự trách và khóc một mình. Chị cũng biết mình cư xử thế là sai nhưng không điều chỉnh nổi.
Ở vị trí một người quản lý, chị không thể bộc lộ những điều này, lúc nào cũng tự gồng mình cố gắng nhưng thực tế, chị mệt mỏi và bế tắc vô cùng. Chị Phương tự hỏi mình, tình trạng này sẽ kéo dài bao lâu, cuộc sống, gia đình sẽ đi về đâu với tinh thần mệt mỏi và cơ thể suy nhược này. Từ một cô gái vui vẻ, yêu đời, sau 17 năm đi làm, chị bỗng nhiễn đã thành một người quản lý khó chịu, chỉ chực chờ ai đó mắc lỗi để la mắng.
Tập luyện giúp chị Phương năng lượng và hạnh phúc hơn rất nhiều.
Chị Phương nói: "Tôi đã từng âm thầm đi khám 3 bệnh viện trong 1 buổi chiều chỉ để tìm nguyên nhân vì sao lúc nào tôi cũng mệt mỏi. Bác sĩ kết luận tôi bị suy nhược cơ thể kéo dài, chỉ có thể nghỉ việc mới có thể giải quyết được tình trạng. Điều tôi ám ảnh nhất là 3 lần khám ở khoa thần kinh đều được cho thuốc ngủ và dặn rằng nếu vẫn không đỡ thì qua bệnh viện tâm thần..."
Từ quyết liệt phản đối đến hết lòng ủng hộ giảm cân
Một buổi trưa, khi đang đọc báo Báo Sức khỏe & Đời sống, chị thấy thông tin "Mời độc giả tham gia cuộc thi TÔI KHỎE ĐẸP HƠN lần 2". Tìm hiểu thêm trên Báo, chị đã quyết định tham gia ngay để có động lực thay đổi bản thân.
Thế nhưng hành trình khỏe đẹp hơn của chị cũng vô cùng trắc trở. Chị Phương cho hay, thời gian đầu sau khi đăng ký, chị không dám nói cho chồng biết. Chị chắc chắn anh ấy sẽ phản đối kịch liệt vì sợ chị sẽ nằm viện như trước kia. Vì vậy, chị đăng ký và tranh thủ tập thể dục 1 tiếng buổi trưa tại trung tâm gần nơi làm rồi quay về làm việc.
Sau 2 tháng tham gia cuộc thi, chị Phương đã giảm được 6kg, 12cm vòng eo, năng lượng và tích cực hơn.
Để duy trì thói quen vận động, chị làm quen với các bạn ở phòng tập, chia sẻ về mục tiêu của nhau và động viên nhau luyện tập đều đặn. Cuối tuần, chị đề nghị tham gia tập aerobic chung với hàng xóm, vừa kết nối lại những mối quan hệ cũ, vừa có thêm người để cùng rèn luyện sức khỏe.
Về dinh dưỡng, chị lại càng chú trọng. Chị bắt đầu dành thời gian để tìm hiểu về chế độ ăn cho người giảm cân, dành cho người vận động. Chị cũng bắt đầu ngủ sớm hơn và dậy sớm hơn, uống đủ nước, lựa chọn ăn uống lành mạnh, giảm bớt gia vị, ít ăn đồ chiên xào và giảm đồ ngọt.
Hàng ngày, chị tranh thủ chuẩn bị các bữa ăn đơn giản mang đi làm thay vì mua đồ ăn ở ngoài. Có những ngày tiếp khách buổi trưa thì buổi tối, chị sẽ chủ động chọn đồ ăn lành mạnh và ít tinh bột hơn.
Thời gian đầu không quen, chị thấy mệt nhiều, có lúc muốn bỏ cuộc. Chị cũng sợ mình lại nhập viện lần nữa. Nhưng nhìn lại hành trình của các thí sinh mùa đầu, lại thêm kiến thức về dinh dưỡng tự trau dồi, chị tự động viên mình vượt qua.
Sau tháng đầu tiên, thấy kết quả thay đổi tích cực, vợ bớt mập hơn lại khỏe, chồng chị Phương mới bắt đầu ủng hộ, tạo điều kiện đưa đón con đi học để chị dành thời gian luyện tập buổi sáng trước khi đi làm.
Sau 2 tháng tham gia cuộc thi, chị Phương đã giảm được 6kg, 12cm vòng eo. Quan trọng nhất là cơ thể khỏe mạnh, tự tin hơn, tích cực tham gia các hoạt động xã hội. Chất lượng cuộc sống cũng từ đó cũng tốt hơn. Chị dần vui vẻ, hòa đồng trở lại. Những người thân, hàng xóm và đồng nghiệp bắt đầu mở lòng với chị hơn.
Chị đã quên hẳn lời khuyên đi khám tâm thần hôm nào. Bởi chính chị đã tìm được lối ra cho mình trong 4 bức tường rào cao ngất, bế tắc về sức khỏe thể chất và tinh thần.
