4 bài tập yoga kèm video sẽ là trợ thủ đắc lực cho chuyện yêu

5 tư thế yoga làm dịu cơn đau thắt lưng

SKĐS - Đau thắt lưng là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra khuyết tật trên toàn thế giới. Mặc dù hầu hết các trường hợp là cấp tính hoặc ngắn hạn, nhưng cơn đau có thể làm gián đoạn cuộc sống hàng ngày của người mắc.

Cánh mày râu tập luyện yoga sẽ có những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe và là trợ thủ đắc lực cho chuyện "yêu".

Yoga giảm căng thẳng, cân bằng cảm xúc

Nam giới vừa phải tạo sự nghiệp vững chắc, vừa phải là trụ cột của gia đình. Áp lực cuộc sống khiến họ khó kiềm chế cảm xúc và dễ mất bình tĩnh. Yoga và các bài tập thiền định kết hợp kỹ thuật thở đều đặn và sâu sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân, giúp thư giãn và cân bằng cảm xúc.

Cải thiện độ mềm dẻo

Thường nam giới có sức khỏe tốt hơn nữ giới nhưng về độ mềm dẻo và linh hoạt lại kém hơn nhiều. Ngay cả khi nam giới muốn tập trung rèn luyện sức mạnh hoặc khả năng chịu đựng thì nên bổ sung môn yoga này vào chương trình tập luyện. Yoga sẽ giúp tăng độ linh hoạt của cột sống, các tư thế và cách hít thở trong yoga vừa tạo sức mạnh vừa giúp cơ thể trở nên dẻo dai, khả năng cân bằng và hơi thở - những điều không thể thiếu để tạo nên sức mạnh.

Giúp cơ thể săn chắc

Nếu các bạn nghĩ yoga không thể đem lại một cơ thể săn chắc và khỏe mạnh như Gym thì bạn đã sai lầm nhé. Khác với những bộ môn thể dục khác, yoga đòi hỏi bạn phải hoạt động tất cả cơ quan trên cơ thể bao gồm: xương, vai, khớp, hệ tim mạch, tuyến nội tiết… Các kỹ thuật trong yoga sẽ giúp bạn tăng cường lượng oxy trong máu, tạo ra nhiều năng lượng hơn.

Thải độc tố, giảm tốc độ lão hóa

Cơ thể nam giới vốn mang nhiều độc tố hơn phụ nữ vì thường xuyên tiếp xúc với các thức uống có cồn thuốc lá…làm cho thể chất, tinh thần mệt mỏi. Ngoài ra, chức năng gan ở nam giới cũng không tốt như phụ nữ.

Những bài tập yoga giúp khả năng lưu thông máu trong cơ thể tăng hiệu quả, hỗ trợ đào thải độc tố qua tuyến mồ hôi, giúp các cơ quan bên trong khỏe mạnh và tránh tình trạng suy giảm chức năng sớm. Bên cạnh đó, kỹ thuật thở tăng việc đưa máu và oxy lên não, giúp bạn minh mẫn hơn so với những người cùng tuổi không tập Yoga.

Cải thiện đời sống chăn gối

Khả năng tình dục của nam giới phụ thuộc vào thể lực và sự mềm dẻo của xương sống. Do đó, bộ môn yoga có lợi ích khá tuyệt vời so với những môn thể thao khác vì giúp cơ thể mềm dẻo và cải thiện chuyện gối chăn.

Ngoài ra, có một số tư thế yoga còn giúp bơm oxy và máu đến cơ quan sinh dục nhằm hỗ trợ tình trạng "chưa đến chợ đã hết tiền" và giúp thăng hoa hơn trong đời sống phòng the.

Hạn chế bệnh tật và chấn thương

Nam giới dễ bị cao huyết áp và những bệnh liên quan tới lối sống cũng như các chấn thương do đau cứng cơ bắp. Yoga vừa giúp dự phòng vừa cải thiện những bệnh liên quan tới lối sống và căng thẳng. Ngoài việc giúp cơ thể dẻo dai hơn, giảm nguy cơ chấn thương và những bệnh về lưng phổ biến, yoga cải thiện chức năng của các cơ quan bên trong cơ thể và hệ tiêu hóa.

4 bài tập yoga giúp nam giới thực hành và cải thiện sức khoẻ

Master Nguyễn Hoàng Nam - Chuyên gia đào tạo yoga là 1 trong những người tiên phong dạy kỹ thuật thở Nauli tại Việt Nam - giúp thay đổi vóc dáng và sức khỏe cho mọi người. HLV Hoàng Nam cho biết: Phái mạnh thường thích sự cạnh tranh, chinh phục trong cuộc sống. Vì thế việc tập luyện bộ môn yoga rất cần thiết vì giúp bạn có được sự mạnh mẽ, bình tĩnh để có thể giải quyết những vấn đề khó khăn trong cuộc sống cũng như nâng cao sức khỏe tình dục.

HLV Hoàng Nam cũng xin chia sẻ 4 bài tập yoga bằng video kèm theo dưới đây, rất dễ thực hành, giúp cải thiện sức khỏe nói chung và chuyện phòng the nói riêng mà các "đấng mày râu" không nên bỏ qua. Mòi các bạn đón xem

Bài 1: Văn xoắn nhẹ nhàng.

Bài 2: Tư thế cây cầu. Tác dụng: Giúp linh hoạt cột sống, linh hoạt vùng hông, tác động vào tuyến thượng thận.

Bài 3: Giúp linh hoạt khớp háng, linh hoạt hông, đả thông các tắc nghẽn ở hông, giúp máu khí huyết lưu thông tốt hơn.

Bài 4: Dùng suy nghĩ, tập trung, đưa ý thức để hướng năng lượng máu, khí huyết, về vùng sàn chậu, làm mạnh cơ sàn chậu, bằng các nhịp co bóp có chủ đích của người tập.

Ngoài ra bạn nên duy trì chạy bộ, tập gym, tập các bộ môn nâng cao thể chất mà bạn cảm thấy phù hợp