tâp yoga

Sau tuổi 50, tập yoga thế nào để giữ cơ bắp mà không cần tập nặng?

Bài tập khỏe đẹp - 12/09/2026 11:00

SKĐS - Sau tuổi 50, tập yoga đúng cách có thể giúp duy trì cơ bắp, sức mạnh và khả năng vận động mà không cần tập nặng.

Vì sao nên tập yoga trước khi đi ngủ?

Bài tập khỏe đẹp - 08/09/2026 19:30

3 bài tập yoga hỗ trợ hạ huyết áp

Chữa bệnh không dùng thuốc - 06/09/2026 15:00

10 tư thế yoga cơ bản người mới tập nên biết

Bài tập khỏe đẹp - 28/08/2026 11:00

7 động tác yoga nhẹ nhàng có thể tập trên giường giúp dễ ngủ

Bài tập khỏe đẹp - 22/08/2026 20:00

SKĐS - Một số động tác yoga nhẹ nhàng có thể thực hiện ngay trên giường giúp cơ thể thả lỏng, giảm cảm giác căng cứng, dễ ngủ...

4 lợi ích tiềm năng của yoga với sức khỏe tim mạch sau tuổi 50

Bài tập khỏe đẹp - 17/08/2026 06:02

SKĐS - Yoga là hình thức vận động nhẹ nhàng có thể hỗ trợ một số yếu tố liên quan đến sức khỏe tim mạch.

7 tư thế yoga khỏe cơ, dẻo dai và giữ thăng bằng sau tuổi 50

Bài tập khỏe đẹp - 12/08/2026 14:00

SKĐS - Sau tuổi 50, khối lượng cơ có xu hướng giảm dần, các khớp kém linh hoạt hơn và khả năng giữ thăng bằng cũng giảm theo tuổi. Duy trì các bài tập phù hợp, trong đó có yoga, có thể giúp cơ thể khỏe mạnh, vận động linh hoạt và hỗ trợ khả năng giữ thăng bằng trong sinh hoạt hằng ngày.

7 bài tập yoga giúp phổi khỏe hơn

Chữa bệnh không dùng thuốc - 09/08/2026 11:00

SKĐS - Dung tích phổi tốt giúp cơ thể hấp thu oxy hiệu quả, nâng cao sức bền và hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Một số tư thế yoga có thể giúp mở rộng lồng ngực, cải thiện tư thế và rèn luyện nhịp thở, từ đó góp phần tăng cường chức năng hô hấp khi được thực hiện đúng cách.

Tập thể dục bao nhiêu là đủ mỗi tuần?

Chữa bệnh không dùng thuốc - 28/07/2026 12:00

SKĐS - Tập thể dục là một trong những biện pháp đơn giản và hiệu quả để duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, không ít người vẫn chưa biết lượng vận động như thế nào là phù hợp, liệu chỉ đi bộ mỗi ngày đã đủ hay cần tham gia các buổi tập cường độ cao tại phòng gym.

Giảm mỡ bụng với 10 tư thế yoga đơn giản mỗi ngày

Bài tập khỏe đẹp - 26/07/2026 06:00

SKĐS - Mỡ bụng không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn là yếu tố nguy cơ của hội chứng chuyển hóa, kháng insulin và bệnh tim mạch...

6 bài tập yoga mặt giúp làm săn chắc đường viền hàm

Bài tập khỏe đẹp - 24/07/2026 20:00

SKĐS - Đường viền hàm săn chắc, khuôn mặt thon gọn là mong muốn của nhiều người. Bên cạnh chế độ ăn và lối sống lành mạnh, một số bài tập yoga cho khuôn mặt có thể hỗ trợ tăng độ săn chắc cơ vùng hàm khi tập luyện đều đặn.

10 phút yoga trước khi đi ngủ mang lại những lợi ích gì?

Bài tập khỏe đẹp - 23/07/2026 19:00

SKĐS - Nhiều người có thói quen dành vài phút để kéo giãn cơ thể hoặc hít thở sâu trước khi lên giường. Vậy, nếu duy trì 10 phút tập yoga mỗi tối, cơ thể và tinh thần có thể nhận được những thay đổi tích cực nào theo thời gian?

Tập yoga bao lâu có dáng đẹp? Khám phá bí quyết cải thiện vóc dáng hiệu quả

Bài tập khỏe đẹp - 21/07/2026 20:25

SKĐS - Yoga không chỉ giúp cơ thể dẻo dai hơn mà còn góp phần cải thiện vóc dáng một cách bền vững khi được duy trì đều đặn. Vậy cần tập yoga trong bao lâu để nhận thấy cơ thể trở nên săn chắc, thon gọn và cân đối hơn?

6 tư thế yoga giúp cơ thể dẻo dai, tinh thần thư thái

Bài tập khỏe đẹp - 20/07/2026 13:15

SKĐS - Yoga không chỉ giúp cơ thể trở nên dẻo dai hơn mà còn mang đến cảm giác thư thái, nhẹ nhàng cho tâm trí sau những bộn bề thường nhật. Chỉ với vài tư thế đơn giản được tập luyện đúng cách, bạn đã có thể cải thiện sự linh hoạt, sức mạnh và khả năng phục hồi của cơ thể mỗi ngày.

5 tư thế yoga giúp phụ nữ U50 duy trì cơ bắp

Bài tập khỏe đẹp - 18/07/2026 15:00

SKĐS - Phụ nữ U50 có xu hướng mất cơ nhanh hơn do những thay đổi theo tuổi tác. Duy trì tập luyện yoga với những tư thế phù hợp không chỉ giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp mà còn cải thiện khả năng giữ thăng bằng, sự linh hoạt và sức khỏe xương khớp...

Phụ nữ U50 nên tập yoga bao nhiêu buổi mỗi tuần?

Bài tập khỏe đẹp - 16/07/2026 20:00

SKĐS - Yoga giúp phụ nữ tuổi trung niên cải thiện sự dẻo dai, tăng sức mạnh cơ bắp, hỗ trợ giấc ngủ và giảm căng thẳng. Tuy nhiên, tập bao nhiêu buổi mỗi tuần để phát huy tối đa lợi ích và phù hợp với thể trạng?

7 tư thế yoga hỗ trợ đốt cháy calo và thúc đẩy chuyển hóa toàn thân

Bài tập khỏe đẹp - 16/07/2026 06:00

SKĐS - Trong quan niệm của nhiều người, yoga thường được hình dung là những chuyển động chậm rãi, tĩnh tại thiên về thư giãn tinh thần. Tuy nhiên, tập yoga còn có khả năng tiêu hao năng lượng mạnh mẽ không kém các bài tập cường độ cao.

6 bài tập yoga giúp bạn thư giãn nhanh chóng

Bài tập khỏe đẹp - 14/07/2026 06:00

SKĐS - Căng thẳng, mệt mỏi và áp lực công việc đang đè nặng lên vai bạn? Không cần tốn quá nhiều thời gian hay chuẩn bị cầu kỳ, chỉ cần ít phút thực hành 6 bài tập yoga dưới đây là đủ để bạn giải phóng các vùng cơ căng cứng và xoa dịu tâm trí.

Xã hội

Miền Bắc, miền Trung bước vào đợt mưa rất lớn từ sáng nay

Xã hội - 13/09/2026 07:48

SKĐS - Từ sáng nay, nhiều khu vực ở miền Trung mưa rất lớn, sau đó mưa lan ra miền Bắc từ đêm nay, cảnh báo ngập úng nhiều nơi.

Pháp luật

Sáng 13/9: Lời khai của nghi phạm dùng kéo đâm 2 mẹ con thương vong ở Đắk Lắk

Pháp luật - 13/09/2026 06:25

SKĐS - Ngày 12/9, Phòng Cảnh sát hình sự Công an tỉnh Đắk Lắk thông tin, đơn vị vừa bắt tạm giam 4 tháng đối tượng Ma Kiên La (36 tuổi, trú tại xã Krông Năng, Đắk Lắk). La bị bắt để điều tra hành vi “giết người”.

Quốc tế

Tiêm kích tàng hình Su-57 Nga vượt trội hơn nhiều đối thủ?

Quốc tế - 13/09/2026 07:20

SKĐS - Tiêm kích tàng hình thế hệ 5 Su-57 đang ngày càng thể hiện ưu thế trước vũ khí phương Tây.

Chỉ tập yoga có thể thay thế tập luyện sức mạnh không?

Chữa bệnh không dùng thuốc - 12/07/2026 19:00

SKĐS - Yoga mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, nhiều người băn khoăn liệu chỉ tập yoga có đủ để tăng cơ, cải thiện thể lực và thay đổi vóc dáng hay vẫn cần kết hợp các bài tập sức mạnh.

Yoga có giúp tăng cơ hay chỉ tăng độ dẻo?

Bài tập khỏe đẹp - 11/07/2026 11:00

SKĐS - Yoga thường được biết đến là bộ môn giúp cải thiện sự dẻo dai và cân bằng cơ thể. Tuy nhiên, ít ai biết rằng nếu tập đúng cách, yoga cũng có thể góp phần tăng sức mạnh cơ bắp, dù không thay thế hoàn toàn các bài tập kháng lực.

30 phút yoga hay 30 phút đi bộ, cách nào đốt nhiều calo hơn?

Bài tập khỏe đẹp - 10/07/2026 06:00

SKĐS - Cùng dành 30 phút để vận động, nhưng yoga và đi bộ không tiêu hao năng lượng theo cách giống nhau. Vậy nếu mục tiêu là đốt nhiều calo hơn, bạn nên lựa chọn bài tập nào?

Tại sao tập yoga mãi vẫn không hiệu quả? 9 sai lầm phổ biến và cách khắc phục

Bài tập khỏe đẹp - 04/07/2026 11:00

SKĐS - Yoga không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn cải thiện sự cân bằng giữa thể chất và tinh thần. Nếu đã tập một thời gian nhưng chưa đạt hiệu quả như mong muốn, có thể bạn đang mắc phải những sai lầm phổ biến dưới đây.

3 sai lầm mà người mới tập yoga rất dễ mắc phải

Bài tập khỏe đẹp - 03/07/2026 11:00

SKĐS - Yoga không chỉ là những tư thế uyển chuyển mà còn là hành trình rèn luyện sự dẻo dai, cân bằng và kết nối với cơ thể. Tuy nhiên, một vài sai lầm tưởng chừng nhỏ khi mới bắt đầu cũng có thể làm giảm hiệu quả tập luyện, thậm chí tăng nguy cơ chấn thương...

Tập yoga mỗi ngày có tốt hơn tập 3 buổi/tuần?

Bài tập khỏe đẹp - 23/06/2026 06:01

SKĐS - Nhiều người cho rằng tập yoga mỗi ngày sẽ mang lại hiệu quả vượt trội hơn so với duy trì vài buổi mỗi tuần. Tuy nhiên, lợi ích của yoga không chỉ phụ thuộc vào tần suất tập mà còn liên quan đến mục tiêu cá nhân, cường độ vận động, khả năng duy trì thói quen lâu dài.

HIỂN THỊ THÊM BÀI