Truyền hình trực tuyến: Giải pháp dinh dưỡng giúp giảm béo, kiểm soát cân nặng

Suckhoedoisong.vn - Báo điện tử Sức khỏe&Đời sống tổ chức buổi tư vấn truyền hình trực tuyến với chủ đề "Giải pháp dinh dưỡng giúp giảm béo, kiểm soát cân nặng” vào 9h30, thứ Tư ngày 27/11/2019. Chương trình được phát trực tiếp trên báo điện tử Suckhoedoisong.vn, trên kênh Youtube và fanpage của báo Sức khoẻ&Đời sống.

Mời độc giả xem video chương trình:


Cân nặng luôn là vấn đề gây nhiều nỗi ám ảnh, nhất là với phái đẹp bị "quá cân". Thực tế có rất nhiều chị em khổ sở vì cân nặng của mình, không dám ăn nhiều, không thể mặc những bộ đồ gợi cảm... thậm chí đến mức tự ti chẳng bao giờ dám bước lên bàn cân, ngại giao tiếp với người xung quanh.

Các bác sĩ cho biết, béo phì không chỉ ảnh hưởng về ngoại hình, thẩm mỹ mà nguy hại hơn là gây nên các bệnh lý nghiêm trọng như tăng huyết áp, đột quỵ, xơ vữa động mạch, gan nhiễm mỡ, viêm tụy cấp, cá bệnh lý hô hấp, xương khớp…

Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), thừa cân và béo phì là tình trạng tích tụ mỡ bất thường hoặc quá mức có nguy cơ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Chỉ số khối cơ thể – BMI (Body Mass Index) là chỉ số thường được sử dụng xác định một người có thừa cân béo phì hay không và được tính bằng cách lấy cân nặng (tính bằng kilogram) chia cho bình phương chiều cao (tính bằng m). Nếu chỉ số khối cơ thể ≥ 30 (kg/m2) được định nghĩa là béo phì.

Ngày nay y học có nhiều phương pháp giúp giảm béo, nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn là tập luyện đều đặn vẫn là giải pháp tối ưu giúp chúng ta kiểm soát và duy trì cân nặng lý tưởng cũng như tình trạng sức khỏe ổn định. Để giảm béo an toàn, chị em cần tìm đến sự tư vấn của bác sĩ, tránh các trường hợp tự điều trị giảm béo "thần tốc" như quảng cáo gây họa cho sức khỏe.

Nhằm cung cấp cho bạn đọc những kiến thức khoa học về chế độ dinh dưỡng trong việc giảm béo, tránh bị tăng cân vùn vụt; các phương pháp tập luyện tốt cho sức khỏe và phòng các bệnh do béo phì gây nên,... Báo điện tử Sức khỏe&Đời sống tổ chức buổi tư vấn Truyền hình trực tuyến “Giải pháp dinh dưỡng giúp giảm béo, kiểm soát cân nặng”.

Khách mời tham gia chương trình gồm:

GS.TS. Lê Thị Hương – Viện trưởng Viện Đào tạo Y học dự phòng và Y tế công cộng; Trưởng bộ môn Dinh dưỡng ATTP (Trường Đại học Y Hà Nội).

TS Lê Thanh Hà, Tổng thư ký Liên đoàn cầu lông Việt Nam

MC: Việt Tú

Chương trình được truyền hình trực tuyến trên báo điện tử Suckhoedoisong.vn, trên kênh Youtube và fanpage của Báo Sức khoẻ&Đời sống bắt đầu vào 9h30, thứ Tư, ngày 27/11/2019. Bạn đọc có thể gửi câu hỏi về tòa soạn ngay từ bây giờ theo địa chỉ:

Email: bandientuskds@gmail.com

Hoặc gọi theo số 0933 133 163 trong thời gian diễn ra chương trình

Hoặc điền vào mẫu phía dưới trang.

Trong mỗi chương trình chúng tôi sẽ có những câu hỏi tương tác tới khán giả và những khán giả có câu trả lời chính xác và nhanh nhất, đồng thời like và share thông tin của chương trình sẽ nhận được những phần quà.

Báo điện tử Sức khoẻ&Đời sống (Suckhoedoisong.vn) trân trọng cảm ơn GS.TS. Lê Thị Hương – Viện trưởng Viện Đào tạo Y học dự phòng và Y tế công cộng; Trưởng bộ môn Dinh dưỡng ATTP (Trường Đại học Y Hà Nội), TS Lê Thanh Hà, Tổng thư ký Liên đoàn cầu lông Việt Nam đã nhận lời tham gia chương trình.

Mời độc giả tham gia chương trình tương tác truyền hình trực tuyến

Khán giả tương tác với chương trình:
1. Like Fanpage Báo Sức khoẻ và đời sống
2. Share link sự kiện của chương trình.
3. Trả lời câu hỏi của chương trình chính xác và nhanh nhất.

Câu hỏi tương tác 1:

Béo phì gây ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe?

A. Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đái tháo đường

B. Ảnh hưởng đến tâm lý

C. Tăng nguy cơ mắc các bệnh xương khớp, tiêu hóa, hô hấp, suy giảm trí nhớ, rối loạn nội tiết, nguy cơ ung thư…

D. Tất cả các phương án trên

Đáp án đúng là: D

Chúc mừng độc giả có facebook là Hải Yến đã trúng thưởng câu hỏi số 01 của chương trình !

Câu hỏi tương tác 2.

Làm thế nào để có thể giảm béo, kiểm soát cân nặng hiệu quả?

A. Nhịn ăn sáng thường xuyên

B. Ăn uống cân bằng, tập thể dục đều đặn

C. An uống thoải mái rồi uống thuốc giảm cân.

Đáp án đúng là: B

Chúc mừng độc giả có facebook là Linh Chi Nguyễn đã trúng thưởng câu hỏi số 02 của chương trình !

Trân trọng cảm ơn Tập đoàn dinh dưỡng toàn cầu Herbalife Nutrition đã đồng hành cùng chương trình!

Herbalife Nutrition là tập đoàn toàn cầu đã và đang thay đổi cuộc sống của nhiều người với những sản phẩm dinh dưỡng tuyệt vời và cơ hội kinh doanh đã được chứng minh dành cho các thành viên độc lập của công ty kể từ năm 1980.

Các sản phẩm của Herbalife được phát triển và kiểm nghiệm với sự tham gia của đội ngũ các chuyên gia trong lĩnh vực dinh dưỡng và sức khỏe có uy tín trên thế giới. Herbalife toàn cầu có hơn 12 phòng thí nghiệm nơi thực hiện việc kiểm soát và đảm bảo chất lượng sản phẩm cũng như thực hiện việc nghiên cứu, phát triển và kiểm nghiệm sản phẩm. Với những khoản đầu tư đáng kể vào thiết bị công nghệ hiện đại mới nhất hiện nay, tất cả các phòng thí nghiệm của Herbalife đều đạt chuẩn ISO 17025.

Tại Việt Nam, Herbalife cung cấp 7 nhóm sản phẩm bao gồm: Thực Phẩm Bảo Vệ Sức Khỏe/ Kiểm Soát Cân Nặng, Hỗ Trợ Sức Khỏe Tim Mạch, Hỗ Trợ Sức Khỏe Tiêu Hóa, Hỗ Trợ Sức Khỏe Xương Khớp, Hỗ Trợ Sức Khỏe Mắt, Vận Động Và Tăng Cường Năng Lượng, Hỗ Trợ Sức Khỏe Cho Làn Da Và Mái Tóc.

Dương Hải

NỘI DUNG CÂU HỎI GIAO LƯU :
MC:
Câu hỏi đầu tiên xin hỏi GS.TS. Lê Thị Hương, một người như thế nào thì được coi là thừa cân, béo phì? Và nguyên nhân nào gây nên tình trạng này thưa bác sĩ?
GS.TS. Lê Thị Hương :

Để theo dõi tình trạng thừa cân béo phì WHO dựa vào cân đối giữa chiều cao của đối tượng gọi là BMI, BMI tính bằng cân nặng tính theo Kg/chiều cao (m) nếu chỉ số lớn hơn 25 được coi là thừa cân và lớn hơn 30 coi là béo phì. Đặc biệt với người Việt Nam là béo bụng. Ngoài ra một chỉ số khác dùng với người Việt Nam là chỉ số vòng eo/mông. Nam lớn hơn 0,8 là thừa cân và Nữ là 0,9 là thừa cân. Chúng ta có thể xem xét để theo dõi cân nặng, vòng mông  để chúng ta có một cái kiểm soát. 

MC:
Chương trình chúng ta hôm nay có sự tham gia của TS Lê Thanh Hà, và cũng nhân dịp Đại hội thể thao Đông Nam Á SEA Game 30 đã bắt đầu khởi tranh, xin hỏi ông, việc tập luyện của VĐV thể thao nói chung và VĐV cầu lông nói riêng trước thềm SEA Games thế nào? Với một số bộ môn, VĐV sẽ phải kiểm soát cân nặng thế nào thưa ông? Nhân dịp này ông có kỳ vọng gì với bộ môn cầu lông của đội tuyển Việt Nam?
TS Lê Thanh Hà :

Từ khi có kế hoạch tham dự Seamgame 30, lãnh đạo ngành có đầu tư rất lớn cho thể thao để đem lại Huy chương vàng cho Thể thao nước nhà, các VĐV được đi tập huấn nước ngoài. Dinh dưỡng cho VĐV hiện nay điều kiện tương đối khó khăn nhưng VĐV cũng được ăn chế độ tương đối cao. Các môn Thể thao được ăn  thực đơn như nhau, trong thể thao những môn đòi hỏi sức mạnh như đấm bốc, bốc xinh đòi hỏi khác. Hiện nay chúng ta chỉ ăn đủ chứ chưa ăn đúng. Môn Cầu Lông mời chuyên gia Indonexia sang huấn luyện, nhưng chuyên gia chỉ theo chương trình chiến thuật nhưng chưa có chuyên gia dinh dưỡng. Nếu muốn ăn tốt phù hợp mang lại hiệu quả bữa ăn thì phải có chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi cũng trăn trở, Quan điểm cá nhân tôi có chuyên gia về dinh dưỡng hỗ trợ hiệu quả để sức khoẻ các VĐV tốt hơn. 

MC:
: Quay trở lại với chuyên gia dinh dưỡng, xin được hỏi GS. Hương, dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng với sức khỏe, nhưng cũng chính từ chế độ dinh dưỡng không hợp lý có thể dẫn đến tình trạng béo phì, cân nặng vượt ngoài tầm kiểm soát. Song lại có những người ăn ít vẫn béo, người thì ăn nhiều vẫn gầy? Vậy điều này nên được hiểu như thế nào, bác sĩ có thể giải thích rõ vấn đề này?
GS.TS. Lê Thị Hương :

Thực tế số như bạn vừa nói ăn ít mà béo để so sánh với người ăn nhiều mà vẫn gầy viêc thực phẩm chúng ta ăn vào còn phụ thuộc về chuyển hoá, hấp thu, có người có vấn đề về nội tiết chuyển hoá, bệnh lý hoocmon tuyến giáp thì tiêu hao năng lượng mất đi nó không tạo ra được các phần cho cơ cho mỡ trong cơ thể. Còn người không ăn gì mà vẫn béo thì không có vì có năng lượng mới tạo ra cơ ra mỡ được.Chỉ có điều những người ăn ít mà vẫn béo đấy là do họ hấp thu tốt hơn người khác họ không có vấn đề về tiêu hoá, về rối loạn trong cơ thể nó không bị mất ra ngoài. Không thể uống nước lọc mà vẫn béo được, đấy chỉ là nguỵ biện cho những người thừa cân mà lười tập thể dục. Trên thực tế có người hấp thu chuyển hoá tốt hơn người khác chứ không có chuyện không ăn gì mà vẫn béo. 

MC:
Thừa cân, béo phì ảnh hưởng như thế nào đối với ngoại hình và sức khỏe thưa chuyên gia?
GS.TS. Lê Thị Hương :

Năng lượng ăn vào quá nhiều nhưng tiêu hao quá ít gây thừa cân béo phì.

Hậu quả của nó đầu tiên là rất khó mặc đẹp do ngoại hình hạn chế gây tâm lý không tự tin trước mọi người. Nặng nề hơn là các bệnh lý tiểu đường, tăng huyết áp, tim mạch, cơ xương khớp…. ảnh hưởng nhiều đến sức khoẻ.

MC:
Thưa ông Hà, xin ông cho biết vai trò của thể thao nói chung và cầu lông nói riêng trong việc kiểm soát cân nặng? Đối tượng nào nên chơi cầu lông?
TS Lê Thanh Hà :

Tất cả các môn thể thao nói chung, các VĐV đa số vào tập luyện đều có thể chất, thể hình tương đối tốt từ chiều cao, cân nặng, tố chất về chiến thuật, kỹ thuật. 

Cho nên về cơ bản VĐV đã có thể hình đẹp. Trừ một số môn cử tạ, thể hình… buộc thi đấu theo hạng cân thì họ phải có cân nặng khá lớn.

MC:
Có một thực tế tôi thường thấy là người Việt Nam thường không coi trọng bữa sáng, thậm chí bỏ qua, nhịn ăn sáng; bữa trưa thì ăn qua loa và ăn rất nhiều vào bữa cơm gia đình buổi tối. Trong khi người ta thường nói rằng: “Bạn hãy ăn sáng như một vị vua, ăn trưa như hoàng hậu và ăn tối như một kẻ hành khất”. Theo bà, chế độ ăn như người Việt Nam có gì là bất hợp lý không? Điều này có liên quan đến tình trạng béo phì ngày càng gia tăng không thưa bác sĩ?
GS.TS. Lê Thị Hương :

Trước đây người dân hay quan niệm "béo" mới là "tốt", nhưng không hoàn toàn là như vậy. Việc ăn bữa sáng là cần thiết vì chúng ta ăn bữa tối từ 6-7-8 giờ tối, qua một đêm đến sáng hôm sau cũng khoảng 10 tiếng đồng hồ. Như vậy thức ăn đã chuyển hóa hết ở dạ dày rồi cho nên chúng ta cần nạp năng lượng để hoạt động.

Nếu không ăn bữa sáng thì bụng sẽ đói khiến sự tập trung không tốt; chưa kể gây hạ đường huyết, bất thường trong cơ thể, não bộ không muốn hoạt động, cảm giác mệt mỏi, uể oải, không có hiệu quả làm việc.

Các cháu đi học nhịn bữa sáng có khi ngất xỉu trong lớp. Bữa sáng có thức ăn vào trong khi dạ dày rỗng thì sẽ giúp tiêu hoá tốt hơn, có năng lượng hoạt động tốt hơn, nên ăn 40% khẩu phần của cả ngày; bữa trưa 30%; bữa phụ 20% và tối giảm còn 10%.

Nhiều người đói không ngủ được cho nên tối cũng vẫn cần phải ăn, ăn cân đối hợp lý.

MC:
Hiện nay có rất nhiều phương pháp giảm béo được quảng cáo, từ chế độ ăn đến tập luyện và kể cả can thiệp ngoại khoa nữa. Đánh trúng tâm lý nhiều chị em khi nghe quảng cáo giảm béo “thần tốc” giúp cơ thể thon gọn nhanh chóng thì dễ dàng tin theo. GS. Hương có ý kiến như thế nào về vấn đề này?
GS.TS. Lê Thị Hương :

Thực ra vấn đề giảm béo đánh vào tâm lý nhiều người, nhưng theo tôi trước hết phải khoẻ và đẹp. Đầu tiên phải an toàn, ăn uống đầy đủ và hợp lý.

Có nhiều loại thuốc khác nhau cho mình cảm giác no, ăn ít đi, nhưng lâu dài sẽ ảnh hưởng hệ tiêu hoá. Ngoài ra thuốc còn tác động đến nội tiết gây rối loạn, bất bình thường. Thường các béo phì do gen, nội tiết chiếm 90%; còn lại do hành vi ăn uống hàng ngày. Do đó dùng thuốc phải theo chỉ định của bác sĩ.

Một số thuốc gây chán ăn, điều này tiềm ẩn nguy cơ suy kiệt cơ thể cho nên mất hết các chức năng cơ quan, do đó cũng không nên.

Dùng thuốc tuyệt đối phải tuân theo chỉ định bác sĩ. Cơ thể chúng ta phải thông qua quá trình hấp thu, chuyển hoá, chứ không thể giảm cân thần tốc. Điều này chắc chắn có tác dụng phụ.

Các biện pháp ngoại khoa phẫu thuật cũng cần phải theo chỉ định.

Còn lại theo tôi cần giảm khẩu phần ăn, tăng cường tiêu hao bằng hoạt động thể lực - Đó là con đường an toàn nhất.

MC
Xin ông có thể chia sẻ, ngoài việc tập luyện thì các vận động viên sẽ bổ sung dinh dưỡng thế nào trong dịp thi đấu đỉnh cao như SEA Games? Với kinh nghiệm của mình, khi vận động viên dư cân nặng ở một số bộ môn khống chế cân, vận động viên sẽ phải giảm cân (hay còn gọi là ép cân) như thế nào? TS Lê Thanh Hà trả lời:
TS Lê Thanh Hà :

Trước mỗi kỳ thi đấu đặc biệt mỗi kỳ mà đòi hỏi tập trung cao độ như Seagame, Olympic hoặc Asiad với các vđv  thường trước 3 tháng các chế độ dinh dưỡng phải được tập trung ưu tiên vào nhóm cơ, ví dụ như vđv cầu lông ăn nhiều hải sản , thực phẩm chức năng, sữa. Sau đó khi vđv có cuộc thi đấu mà trước 1 tháng HLV sẽ chuẩn lại chế độ ăn uống và bài tập để vận động viên không bị căng cứng. Những vđv cần phải ép cân để đủ cân nặng trong thi đấu như võ, vật thì đa số vđv này chế độ dinh dưỡng phải tuân thủ yêu cầu của chuyên gia, những vđv ép cân là ít tinh bột ăn nhiều hoa quả, uống sữa, bên cạnh tập luyện thì mặc quần áo dầy, khi tập luyện lượng mồ hôi cơ thể tiết ra để giảm cân rất nhanh. 

MC:
Có những chị em rất vui mừng sau khi giảm cân thành công nhưng cân nặng lại nhanh chóng tăng trở lại, thậm chí là tăng nhanh hơn. Vậy theo bác sĩ điều này là do đâu?
GS.TS. Lê Thị Hương :

Nếu dùng thuốc có thể hiệu quả ngay lập tức và dừng nó lại quay về cân nặng như cũ thập chí còn nặng hơn, bởi vì dùng thuốc có gây ra tìnht rạng rối loạn trong cơ thể mình cho nên có tình trạng trên, hoặc có người ăn chế độ kiêng khem sau thèm quá lại ăn như cũ, và nó lại kích thích sự ăn nhiều hơn bình thương làm cho can nặng quay lại như cũ. Theo tôi làm cách nào đó bình thường và an toàn và duy trì được đừng thần tốc quá không lại mang hậu quả nặng nề hơn. 

MC:
Việc giảm cân là quá trình cực kỳ khó khăn với nhiều người, nhưng dường như với vận động viên sẽ khó khăn hơn bởi dù sao họ cũng tập luyện nhiều, khối cơ nhiều hơn là mỡ. Theo ông, sau khi giảm cân vận động viên hay người đang trên chặng đường giảm cân bước 1 thành công cần lưu ý điều gì? Có cần tiếp tục duy trì tập luyện cường độ cao như thời gian đầu?
TS Lê Thanh Hà :

Khi cơ thể giảm khối lượng thì lượng nước cũng mất đi, trong khi các sợi cơ vẫn còn nguyên như vậy. Do đó nếu không bổ sung nguồn dinh dưỡng tốt cho nhóm cơ thì khi tập luyện cường độ cao dễ dẫn đến chấn thương.

Trong giảm cân các VĐV cần hết sức chú ý đến vấn đề dinh dưỡng.

MC:
Thưa ông, cầu lông có phải bộ môn có thể giảm cân nặng không? Nên chơi với thời gian thế nào để duy trì sức khoẻ, kiếm soát cân nặng?
TS Lê Thanh Hà :

Môn cầu lông cũng như 1 số môn thể thao khác có tác dụng như tăng cường thể chất, sức nhanh, mạnh, độ linh hoạt, khéo léo… Để tiêu hao lượng kcal từ 2.000-3.000 với 1 VĐV là bình thường nhưng với người dân là khá nặng nhọc. Sau đó, họ lại nạp nhiều kcal, ăn nhiều hơn thì không thể giảm cân được.

Ngược lại nếu áp dụng chế độ ăn uống hợp lý thì có thể giảm cân được.

MC:
Nhiều người ăn kiêng kham khổ hay tập luyện “điên cuồng” để ép cân nhưng cân nặng vẫn không giảm nổi. Nếu thực hiện việc này thường xuyên lâu dài liệu có gây hại gì cho sức khỏe không thưa chuyên gia?
GS.TS. Lê Thị Hương :

Thực ra nếu nói ăn kiêng, không ăn gì mà tập nhiều chắc chắn sẽ giảm cân, nếu mà có thật như vậy thì lại là béo phì bệnh lý, còn béo phì sinh lý là do mình ăn quá nhiều ăn điều độ không tập luyện mà giờ ăn điều độ và tập luyện thì chắc chắn giảm cân. Nếu những người vì mục đích giảm cân mà ép quá, nhịn thì không được kéo dài như thế khong tốt, cơ thể chúng ta cần nặng lượng. Ví dụ  cơ thẻ chúng ta cần đường, tinh bột, đường chúng ta hạn chế chứ không nên bỏ.Trong cơ thể chúng ta tinh bột đóng vai trò nhất định  tham gia vào quá trình chuyển hoá cơ thể, đạm, hay chất béo cũng như vậy, vitaminh và khoảng phải đầy đủ. Tuy nhiên ăn mức độ bao nhiêu để giảm cân, giảm mỡ trong cơ thể là vấn đề khác, nhưng chúng ta cứ tập hùng hục không ăn gì cả thì cơ thể sẽ thiếu năng lượng, não cần đường tỉnh táo sẽ mệt mỏi thiếu caxin, natri có thể ngất hoặc tai biến xảy ra, hoặc người bị tiểu đường sợ không dám ăn thì đường huyết lại tụt, lại mê do hạ đường huyết. Vì thế khi chúng ta làm việc gì phải cân nhắc xem xét hậu quả gây ra cho sức khoẻ của mình, chứ không đơn thận chăm chăm giảm cân. Đi đôi với việc đó thì cơ thể yếu đi, giảm cân mà chân tay không muốn làm gì thì giảm cân làm gì. 

MC:
Để phòng tránh béo phì, và giúp kiểm soát cân nặng được tốt, GS. Hương có lời khuyên dinh dưỡng gì dành cho người dân?
GS.TS. Lê Thị Hương :

Chế độ dinh dưỡng là vô cùng quan trọng trong giảm cân, ăn uống phải là số 1, sau đó phải tập luyện thì mới có thể kiểm soát được cân nặng.

MC:
Tôi có cảm giác phụ nữ thường khó giảm cân thành công hơn so với cánh mày râu. Không biết điều này có đúng không và nếu đúng thì vì sao nam giới lại dễ dàng tăng cường cơ bắp và giảm mỡ, còn nữ giới lại không? Với các vận động viên nam nữ chế độ luyện tập, cường độ có khác nhau không thưa ông?
TS Lê Thanh Hà :

Đầu tiên là giáo án của HLV đưa ra với môn cầu Lông tuỳ từng nội dung vđv tập luyện thi đấu, ví dụ thi đấu đơn khác với đôi, vđv khối lượng  cường độ nam khác với nữ vì khối lượng cường độ, thể chất cao hơn. Khi  quá trình huận luyện thì HLV đưa ra giáo án giữa hai bài tập khác nhau cho từng nội dung thi đấu và từng vđv.

 

Nguyễn Thùy Linh
(Hà Nội)
Tôi 30 tuổi, cao 1,50cm nhưng nặng 65kg. Tôi rất ngại giao tiếp vì thân hình của mình. Có người khuyên tôi giảm cân bằng cách uống thuốc giảm cân. Xin hỏi, tôi có nên dùng thuốc giảm cân không? Liệu thuốc có gây tác dụng phụ gì đáng ngại cho sức khỏe không thưa bác sĩ?
GS.TS. Lê Thị Hương :

Như tôi đã nói, nếu bạn gặp tôi thì tôi sẽ tư vấn giảm khẩu phần ăn, tăng cường tập luyện để xem cân nặng của bạn chuyển biến thế nào rồi mới đến tính chuyện dùng thuốc.

Cần thăm khám kỹ xem bạn có bệnh tật gì không mới có thể dùng thuốc để không ảnh hưởng đến sức khoẻ.

Tôi nhấn mạnh là cần giảm khẩu phần ăn, tăng cường thể lực nhiều hơn.

Một khán giả:
Kính thưa tiến sỹ Lê Thị Hương Tôi là bệnh nhân suy tuyến giáp hơn 15 năm nay, tôi đã cố gắng kiểm soát cân nặng tích cực nhưng cực kỳ khó khăn. Hãy cho tôi giải pháp
GS.TS. Lê Thị Hương :

Suy tuyến giáp của bạn liên quan đến vấn đề nội tiết trong cơ thể , ngoài việc ăn uống tập luyện thì suy giáp đấy nó gây ra rối loạn nội tiết  gây ra hooc môn bình thường làm cho bạn quá béo, bạn  nên đi khám nội tiết và bác sĩ dinh dưỡng, người ta kiểm tra chức năng của tuyến giáp cũng như xét nghiệm các chỉ  số hoá sinh trong cơ thể mới đưa ra cho bạn một phương pháo điều trị tốt được chứ không chỉ đơn thuần là chế độ ăn và tập luyện như bạn vừa nói. Nếu chúng ta có bệnh thì phải có kê đơn của bác sĩ thực sự. 

Lê Văn Quân
(35 tuổi, kỹ sư công nghệ thông tin)
Công việc của tôi ngồi máy tính nhiều, ngoài ra phải gặp gỡ đối tác nên không tránh khỏi việc uống nhiều rượu bia. Hiện tôi đã hơn 87kg, cao 1m70, thân hình khá “phì nhiêu” và béo bụng. Cơ quan tôi có phong trào chơi cầu lông rất vui. Xin hỏi tôi nên tập luyện như thế nào để giảm vòng bụng nhanh? Tập cầu lông với thời gian bao nhiêu tiếng mỗi tuần để có thể giảm cân nhanh mà không mệt mỏi thưa chuyên gia? Xin cảm ơn.
TS Lê Thanh Hà :

Chơi cầu lông không trực tiếp giảm cân nặng và vòng bụng hiệu quả mà phải kết hợp tập luyện và dinh dưỡng.

Vòng bụng muốn giảm nhanh thì phải có bài tập riêng về cơ bụng, còn chơi cầu lông phát triển toàn diện về thể chất, nhất là cơ tay, cơ chân… 

khán giả 0984278xxx
Tôi 31 tuổi, cao 1,65m, nặng 67kg, ai cũng chê là béo quá trông xấu. Tôi thường xuyên nhịn ăn nhưng vẫn không giảm cân. Mong bác sĩ chỉ giúp cách giảm béo? Hiện tôi đang ăn keto (Ketogenic) để giảm cân thì có nên tiếp tục duy trì? TS Hà có thể chỉ cho tôi các môn thể thao giúp giảm cân nhanh được không ạ? Tôi còn bị đau khớp gối nữa, nên không phải môn thể thao nào tôi cũng tập được. Xin các chuyên gia tư vấn cho tôi.
GS.TS. Lê Thị Hương :

Thật ra không thể không ăn mà vẫn béo, keto là bạn ăn nhiều mỡ thay vì tinh bột, cùng với ăn nhiều rau quả, protein. Chế độ này không phải là ưu việt mà làm mất cân bằng cho cơ thể mình.

Tôi khuyên bạn nên ăn chế độ cân bằng, ăn ít tinh bột nhưng vẫn phải ăn, ăn ít béo, đạm đi và tăng hoa quả, rau xanh. Đồng thời tăng cường tập luyện.

TS Lê Thanh Hà: Bạn đau khớp gối cần tránh môn thể thao vận động nhiều về chi dưới. Cần tập tăng cường cơ trên thì chắc chắn hiệu quả, như tập tạ, boxing, kéo xà, chống đẩy, bơi…

võ thị trúc ly (vothitrucly381@gmail.com)
Tại sao chúng ta ăn tối (hơi khuya ) thì sáng dậy lại thấy rất đói. Còn không ăn sớm thì sáng dậy không thấy đói sớm. Cho em hỏi lí do tại sao ạ
GS.TS. Lê Thị Hương :

Tôi chưa có thông tin nào như bạn nói, như vậy là hơi ngược sinh lý. Người ta nói nếu ít ngủ buổi tối thì dễ thừa cân béo phì.Đứa trẻ mà ngủ ít thì nguy cơ thừa cân béo thì nhiều hơn. Vì mỡ của chúng ta lại được chuyển hoá khi cơ thể tĩnh tại. Còn nhiều người nói mất ngủ thường xuyên thì cơ thể lại gầy đi  phải so sánh giữa hai đối tượng cùng cân nặng như nhau họ xem nhóm ngủ ít và nhóm ngủ nhiều.

Đương nhiên khi mình mất ngủ thì mệt mỏi thì mọi thứ trong cơ thể mình bị rối loạn, mất ngủ nhiều gầy đi hoặc béo lên điều đó là không phải. 

Mai Vân Anh, Hải Phòng
Tôi năm nay 32 tuổi, cao 1m45, nặng 55kg, mặt thì khá thon gọn nhưng vòng 2,3 và đùi rất béo. Tôi ăn khá ít, thậm chí ăn ít hơn những người bình thường nhưng vẫn tăng cân nhanh hơn người khác? Mọi người trêu đùa tôi là “chỉ hít không khí thôi cũng béo”. Bác sĩ có thể tư vấn cho tôi những loại thực phẩm nào giúp giảm béo hoặc ít chất béo mà tôi có thể dùng thường xuyên được không? Có phải ăn ít tinh bột thì sẽ giảm béo? Mong bác sĩ tư vấn.
GS.TS. Lê Thị Hương :

Cân nặng so với chiều cao của bạn là thừa,  chúng ta sẽ phải điều chỉnh khẩu phần ăn của bạn vì bạn không có bệnh tật gì, khẩu phần của bạn bây giờ 1 bát cơm khoảng 300kcal bây giờ mỗi bữa bạn giảm nửa bát cơm như vậy bạn bù vào tăng rau quả, thịt cá ăn như bình thường, chánh ăn món nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh, đồ ngọt, bánh kẹo, kem, thay vào đó ăn thêm rau quả, uống sữa không đường chia nhỏ bữa ra, nhịn lâu quá thì đói mệt nên chia nhỏ bữa, có thể ăn củ carot có thêm vitamin A, đỡ mệt mỏi, hoa quả mà ít đường như thanh long, táo. Cơm thì hạn chế, bên cạnh đó bạn phải tìm cho mình môn thể thao để tập và bạn sẽ giảm được cân.  

 

Vũ Thanh Tùng, 43 tuổi
Tôi thấy trên mạng xã hội hiện nay quảng cáo rất nhiều thực phẩm chức năng giảm béo, thậm chí quảng cáo là có thể giảm béo thần tốc. Theo ý kiến của GS. Hương thì có nên dùng TPCN để giảm béo không? Người tiêu dùng cần chú ý điều gì?
GS.TS. Lê Thị Hương :

Các TPCN trên thị trường rất nhiều, cần chú ý nguồn gốc, thành phần của nó. Đặc biệt là cơ chế giảm béo thế nào, chắc chắc sẽ có biệt dược, thuốc hoặc chất làm tăng cường tiêu hao mỡ cho cơ thể.

Những ai muốn dùng thuốc, TPCN thì cần gặp bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng tư vấn trước khi quyết định sử dụng.

KHÁCH MỜI THAM DỰ
  • GS.TS. Lê Thị Hương
    Viện trưởng Viện Đào tạo Y học dự phòng và YTCC, Trưởng Bộ môn Dinh dưỡng ATTP, Đại học Y Hà Nội, Giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng, Bệnh viện K Trung ương.
  • TS Lê Thanh Hà
    Tổng thư ký Liên đoàn cầu lông Việt Nam
Bình luận
  • Niên (honglientb1984@gmail.com)

    Ai cần giảm cân tăng cân tăng cơ tăng sức đề kháng thì hãy tìm đến tôi tôi sẽ giúp bạn thay đổi sức khỏe của bạn rất nhanh chóng 0985352226
  • Niên (honglientb1984@gmail.com)

    Ai cần giảm cân tăng cân tăng cơ tăng sức đề kháng thì hãy tìm đến tôi tôi sẽ giúp bạn thay đổi sức khỏe của bạn rất nhanh chóng 0985352226
  • Niên (honglientb1984@gmail.com)

    Ai cần giảm cân tăng cân tăng cơ tăng sức đề kháng thì hãy tìm đến tôi tôi sẽ giúp bạn thay đổi sức khỏe của bạn rất nhanh chóng 0985352226
  • Ngo Thi thom (Thomngothi0559@gmail. Com)

    Ai muốn lấy lại vóc dáng chuẩn như mong muốn lien hệ mình ..minh se đúp 0972125286
  • Khuất duy Long (Govietsjc@gmail.com)

    Các bạn quan tâm tới cải thiện vóc dáng . Giúp cân bằng cấu trúc cơ thể. Giúp luôn trẻ khỏe đẹp. Hãy lh với mình. Khuất Duy Long . HLV dinh dưỡng. Sđt 0986192522. Hoàn toàn được thiết kế Miễn phí. chế độ ăn uống khoa hoc hợp li.
  • Ngô Hoàng Giang (ngohoangthao1987@gmail.com)

    Liên hệ: 0945378642 Huấn luyện viên Dinh Dưỡng sẽ hỗ trợ cùng các bạn dinh dưỡng kiểm soát cân nặng lành mạnh.
  • Do thithuytrang (dothithuytranghbl1985@gmail.com)

    Cho em hỏi Đậu nành phân lập+ từ đậu nành có dùng được cho người bị ung thư tuyến giáp ko ạ. Bac
  • Lê văn đức (Leduc101994@gmail.com)

    Xin chào gs.ts. Lê thị hương Xin chào ts. Lê thanh hà Gs.ts. Lê thị hương cho em hỏi: cậu em bị viêm đa khớp 5 năm nay. Cách đây 2 tháng bị nhiễm khuẩn ở khớp tay. Phải nhập viện và phẫu thuật chỗ bị viêm nhiễm Gs.ts cho em hỏi: với tình trạng sức khoẻ như vậy thì cậu em nên sử dụng những loại thực phẩm nào? Chế độ dinh dưỡng như thế nào?
  • Bùi Thị Phương Vy (phuongvy185a@gmail.com)

    Em xin trả lời câu hỏi số 2 là câu B ạ
  • NGUYỄN THỊ KIM OANH (Kimoanhnguyenbn@gmail.com)

    Sau 3 tháng giảm cân nhờ thay đổi cấu trúc bữa ăn và kết hợp dinh dưỡng em giảm được 17kg nhưng sau đó em bị chững mặc dù ăn đúng uống đủ và 1 tháng đó không giảm thêm. vậy em cần điều chỉnh chế độ thế nào ạ?
  • Nguyễn Thị Hải Yến (1512491@hcmut.edu.vn)

    Bạn nào ở HCM cần tư vấn liên hệ 0963127849 nhé
  • Phạm yến (yencamdo75@gmail.com)

    Tôi mới tham gia được gần 1 tháng nhưng ko thấy hieuj quả
  • Đỗ thị loan (Loan.do @gmail. com)

    Trát lời câu hỏi của chương trình là béo phì sẽ là nguyên nhân gây các bệnh . chọn phương án D ạ
  • Đỗ thanh loan (Loan.do @gmail.com)

    Mình hiện nay đang là hlv về giảm cân ai có như cầu in box và qua Facebook của mình tham khảo nhé
  • Đoàn nga (Ngocphungnguyenhoang2015@gmail.com)

    Ai quan tâm tới vấn đề mỡ xấu,muốn lấy lai vóc dáng chuẩn hay muốn giữ cân giảm mỡ. Liên hệ với Nga sẽ tư vấn giải pháp cho. 0397867172. Bảo đảm nếu cam kết sẽ nhận được kết quả.
  • Kim nga (Kimnga738@gmail.com)

    Chương trình cho em hỏi em có thể dùng sp dinh dưỡng f1 herbalife thay thế bữa ăn sáng cho bé 4 tuổi và bé 7 tuổi không a. Cảm ơn bác sĩ và chương trình.
  • Duy ngoc (Lannguyenthi@gmail.com)

    Ai quan tâm tới vấn đề mỡ xấu,muốn lấy lai vóc dáng chuẩn hãy nhấc máy gọi tới số 0387490204 tôi sẽ tư vấn giải pháp cho
  • Duy ngoc (Lannguyenthi@gmail.com)

    Ai quan tâm tới vấn đề mỡ xấu,muốn lấy lai vóc dáng chuẩn hãy nhấc máy gọi tới số 0387490204 tôi sẽ tư vấn giải pháp cho
  • Chu Thị Hương Dịu (chudiuhbl535024@gmail.com)

    Ai cần tư vấn mình sẽ giúp ạ. 0981010567
  • Chu Thị Hương Dịu (chudiuhbl535024@gmail.com)

    Ai cần tư vấn mình sẽ giúp ạ. 0981010567
  • Hằng (hanghoangthikg@gmail.com)

    Tôi là một vận động viên yoga , thân hình không mập nhưng các vùng cơ không được săn chắc nhờ các chuyên gia hãy giúp cho tôi cách ăn uống để làm săn chắc cơ thể,xin cảm ơn!
  • Phương Heo (Phuong.heo102014)

    Mình sử dụng giải pháp Herbalife sau sinh giảm dc 10 kg sau 6!tháng
  • Van (Nguyenvan2009nb@gmail.com)

    Tôi nuôi con nhỏ bằng sữa mẹ có dùng trà cô đặc giảm kg dc k?
  • Thơm (Thom.hn1006@gmail.com)

    In Thơm để dc tư vấn free nhé các tènh yêu
  • Tô Giang (Tothithanhgiang1974hbl@gmail.com)

    Bạn nào có nhu cầu thì liên hệ với mình nhé 0978875299 mình tên là Giang 46 tuổi
  • Hương (Hoàn Kiếm, Hà Nội)

    Dạ. Thưa chuyên gia, có cách nào giảm cân mà không cần ăn kiêng không?
  • Quang Minh (Hà Nội)

    Tôi cao 1m75, nặng 88kg, béo nhất phần bụng. Đã cố giảm cân bằng cách nhịn ăn, chạy bộ, nhưng không hiệu quả.
  • Minh (Bắc TỪ Liêm, Hà Nội)

    Thưa chuyên gia, Em phải làm sao để giảm eo nhanh nhưng vẫn giữ được số cân như hiện tại ạ. Vì em chỉ bị béo bụng thôi ạ.
  • Minh Anh (Cầu Giấy, Hà Nội)

    Xin chào chuyên gia, Nhờ chuyên gia tư vấn cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh ạ.
  • Ánh (nguyenanh fb)

    Em có dùng herblife 4 tháng nhưng không hiểu sao cân nặng k giảm. vậy có phải em không hợp với sp này k?
  • Lộc (Tây Tựu, Từ Liêm)

    Cho tôi hỏi ăn kiêng lowcarb có hại gì không, tôi áp dụng thì cứ thấy chóng mặt đầu óc k tập trung và hơi thở có mùi
  • Khánh (Đống đa)

    Cháu nhà tôi 5 tuổi nặng 25kg, tôi thấy cháu mập quá nên đang hạn chế k cho con ăn thoải mái với uống sữa nhưng tôi thấy cháu rất thèm nên cũng thương. chuyên gia tư vấn giúp tôi với
  • Trang (phanhuyentrang91@gmail.com)

    Bác sĩ cho em hỏi em 28 tuổi chưa có gia đình hiện 83kg em có dùng nhiều cách ăn kiêng nhưng cứ giảm xong ăn bình thường lại tăng vậy có cách nào để em giảm béo k a
  • Sen (baby@Gmail.com)

    chào bác sĩ, bác sĩ cho em hỏi, có phải béo bụng là béo do mỡ tích tụ dưới da ko không ạ :)
  • MInh Thùy (adsad@gmail.com)

    Chào bác sĩ , có phải khi bị béo dễ bị các bệnh về tăng huyết áp phải ko ạ ?
  • Ngô Thị Yến (yennt2404@gmail.com)

    Có nên giảm mỡ bụng bằng cách quấn nilong không? có an toàn không?
  • Minh Khánh (ha@gmail.com)

    Chào bác sĩ, bác sĩ cho em hỏi có phải nếu chỉ ăn đạm, ko ăn tinh bột thì cơ thể sẽ ko bị béo phải ko ạ?
  • Minh An (hank@gmail.com)

    Chào bác sĩ, có phải ăn nhiều đồ dầu mỡ và titnh bột sẽ bị béo phải ko ạ ?bác sĩ giải đáp giúp em ạ
  • (khanhha@Gmail.com)

    Bác sĩ chỉ cho chị em cách giảm béo đùi với ạ. :)
  • Nhung (hoanghiepgt@gmail.com)

    Làm thế nào để giảm béo vùng bụng nhanh

Gửi bài viết cho tòa soạn qua email: bandientuskds@gmail.com

ĐẶT CÂU HỎI & NHẬN TƯ VẤN MIỄN PHÍ TỪ CHUYÊN GIA
ĐỌC NHIỀU NHẤT