Suy giảm nội tiết tố - quy luật tự nhiên
Nội tiết tố đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, sắc đẹp và chức năng sinh lý của phụ nữ. Sự ổn định của nội tiết tố giúp cơ thể chị em hoạt động bình thường, tác động trực tiếp đến làn da, chu kỳ kinh nguyệt, khả năng sinh sản, cũng như tâm trạng. Tuy nhiên, theo thời gian, đặc biệt là sau tuổi 40, nội tiết tố nữ bắt đầu suy giảm mạnh, gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe như mất ngủ, tăng cân, suy giảm ham muốn, rối loạn kinh nguyệt và da dẻ xuống sắc.
Bác sĩ nội tiết Hoàng Thu Trang cho biết, ngoài yếu tố tuổi tác, có nhiều nguyên nhân khác dẫn đến suy giảm nội tiết tố nữ. Trong đó, những rối loạn về ăn uống như chán ăn hoặc ăn uống mất kiểm soát khiến cơ thể không nhận đủ dinh dưỡng cần thiết, dẫn đến mất cân bằng nội tiết. Một số bệnh lý di truyền, chẳng hạn như hội chứng Turner và hội chứng Fragile X, cũng có thể khiến nội tiết tố suy giảm sớm.
Bác sĩ Hoàng Thu Trang.
Ngoài ra, việc điều trị ung thư bằng hóa trị hoặc xạ trị ở buồng trứng, hoặc các bệnh tự miễn liên quan đến chức năng buồng trứng, cũng là những yếu tố gây ảnh hưởng đến nội tiết tố nữ. Những phụ nữ mắc bệnh lý về tuyến yên và vùng dưới đồi, khu vực chịu trách nhiệm điều khiển hoạt động của buồng trứng, cũng dễ gặp phải vấn đề này.
Những thực phẩm "vàng" giúp cân bằng nội tiết tố nữ giới
Bác sĩ Hoàng Thu Trang nhấn mạnh rằng quá trình suy giảm nội tiết là hoàn toàn tự nhiên và không thể tránh khỏi khi phụ nữ già đi. Tuy nhiên, chị em có thể bổ sung nội tiết tố qua chế độ dinh dưỡng lành mạnh và khoa học để giảm thiểu các ảnh hưởng tiêu cực.
Bác sĩ Trang tư vấn cho bệnh nhân.
Một số thực phẩm chứa phytoestrogen – hợp chất tự nhiên có trong thực vật có khả năng bắt chước hoạt động của estrogen – có thể giúp phụ nữ duy trì sự cân bằng nội tiết tố tự nhiên. Dưới đây là những thực phẩm quan trọng mà bác sĩ khuyến nghị cho chị em:
Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành: Đậu nành chứa isoflavone, một loại phytoestrogen mạnh giúp cải thiện hoạt động của estrogen trong cơ thể. Các chế phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành, đậu phụ và tương đều có thể hỗ trợ giảm các triệu chứng tiền mãn kinh và giảm nguy cơ ung thư vú.
Các loại hạt và trái cây sấy khô: Hạnh nhân, hạt dẻ cười, hạt óc chó và các loại trái cây sấy khô như mận khô và chà là đều là những nguồn giàu phytoestrogen. Những thực phẩm này không chỉ tốt cho nội tiết tố mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết.
Tỏi: Tỏi chứa nhiều phytoestrogen, có khả năng giảm thiểu tình trạng mất xương ở phụ nữ mãn kinh. Ngoài ra, tỏi còn giúp giảm cholesterol và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
Rau họ cải: Bông cải xanh, bắp cải và cải bẹ đều chứa lignans, một loại phytoestrogen giúp hỗ trợ cân bằng nội tiết tố và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.
Sô cô la đen: Sô cô la đen chứa flavonoid, một loại phytoestrogen có thể cải thiện tâm trạng và trí nhớ, đồng thời hỗ trợ cân bằng nội tiết tố.
Rượu vang đỏ: Resveratrol trong rượu vang đỏ là một loại phytoestrogen giúp bảo vệ tim mạch và ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư, đặc biệt là ở phụ nữ sau mãn kinh.
Để nâng cao tay nghề, bác sĩ Trang luôn không ngừng học hỏi, bồi dưỡng kinh nghiệm.
Bác sĩ Hoàng Thu Trang, sinh năm 1988, là một trong những chuyên gia trong lĩnh vực nội tiết tại Việt Nam, hiện đang công tác tại Bệnh viện Nội tiết Trung ương. Được đào tạo chuyên sâu tại Trường Đại học Y Hà Nội, bác sĩ Trang đã không ngừng nỗ lực phát triển năng lực và chuyên môn, từ đó xây dựng nên thương hiệu "Bác sĩ Trang nội tiết" được nhiều người biết đến. Với hơn 10 năm kinh nghiệm trong nghề, chị không chỉ được đồng nghiệp đánh giá cao về chuyên môn mà còn nhận được sự tin tưởng từ bệnh nhân nhờ sự tận tâm và chu đáo trong công việc.
Không chỉ thành công trong lĩnh vực y khoa, bác sĩ Trang còn trở thành một KOL nổi tiếng với hơn 20.000 người theo dõi trên fanpage và 66.000 lượt theo dõi trên TikTok. Chị thường xuyên chia sẻ các phương pháp làm đẹp và chăm sóc sức khỏe chuẩn y khoa, giúp hàng ngàn phụ nữ cải thiện cuộc sống thông qua các liệu trình tư vấn và điều trị hiệu quả. Với tình yêu nghề và tâm huyết dành cho bệnh nhân, bác sĩ Trang đã khẳng định vị thế của mình trong cả lĩnh vực y tế và chăm sóc sắc đẹp.
Thu Nguyễn