Lý giải dưới góc nhìn y khoa
Theo ThS.BS Nguyễn Vũ Bình - Bác sĩ Sản phụ khoa, tốt nghiệp Bác sĩ Nội trú Đại học Y Hà Nội, nguyên nhân chính nằm ở sự suy giảm estrogen. Hormone này vừa giữ vai trò cân bằng thần kinh, vừa tham gia tái tạo collagen và elastin. Khi thiếu hụt, giấc ngủ chập chờn, da mất đi độ đàn hồi, tóc dễ gãy rụng. Bên cạnh đó, thiếu ngủ còn làm tăng hormone stress (cortisol), thúc đẩy lão hóa toàn diện.
ThS.BS Nguyễn Vũ Bình đọc tài liệu, chuẩn bị cho công tác chuyên môn
Hệ lụy kéo dài
BS Bình cho biết: "Không ít chị em đến khám vì da sạm, tóc rụng, nhưng khi khai thác kỹ lại xuất phát từ tình trạng mất ngủ kéo dài. Nếu không kiểm soát sớm, nguy cơ loãng xương, rối loạn mỡ máu, tăng huyết áp hay trầm cảm đều có thể xảy ra".
Làm thế nào để vượt qua?
Để cải thiện, phụ nữ tiền mãn kinh nên:
• Thiết lập thói quen ngủ khoa học: tắt điện thoại, thư giãn trước khi đi ngủ.
• Chú ý chế độ ăn: ăn tối sớm, hạn chế cà phê, trà đặc, rượu bia.
• Bổ sung dinh dưỡng hỗ trợ thần kinh - nội tiết: canxi, vitamin D, nhóm B, omega-3.
• Thăm khám chuyên khoa: nếu mất ngủ kéo dài, nên gặp bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn chuyên sâu.
"Giấc ngủ ở tuổi này không chỉ là nghỉ ngơi, mà là chiếc chìa khóa bảo vệ sức khỏe và giữ gìn nhan sắc lâu dài," - BS Bình nhấn mạnh.
Thu Nguyễn