Vì vậy, việc nhận diện và áp dụng các phương pháp kiểm soát căng thẳng có thể giúp bạn cải thiện chất lượng cuộc sống.
Trong chương trình Truyền hình trực tuyến với chủ đề "Căng thẳng thần kinh trong cuộc sống hiện đại – Hệ luỵ và giải pháp" do Báo Sức khoẻ và Đời sống tổ chức, TS.BS Trịnh Thị Huyền – Trưởng phòng Khám và Điều trị ngoại trú, Viện Sức khoẻ tâm thần Bệnh viện Bạch Mai đã mang đến những thông tin bổ ích về hệ luỵ của căng thẳng thần kinh kéo dài và các giải pháp giúp mỗi người vượt qua những cơn bão cảm xúc và sự căng thẳng.
Theo BS Huyền, tỷ lệ những người mắc các vấn đề về sức khoẻ thể chất và tinh thần liên quan đến căng thẳng ngày càng gia tăng. Tại Việt Nam, có khoảng 15-20% người gặp rối loạn tâm thần, trong đó, phổ biến nhất là lo âu, trầm cảm. Căng thẳng được ví như một gia vị cần có trong cuộc sống. Tuy nhiên, nếu không kiểm soát tốt căng thẳng, nó có thể gây nên những bệnh lý nguy hiểm cho cơ thể. Căng thẳng có thể khiến gia tăng tỷ lệ sử dụng các chất kích thích, lạm dụng thuốc lá, rượu, bia, ăn nhiều đồ ngọt…
Về lâu dài, căng thẳng khiến mỗi người khó tập trung, làm việc kém hiệu quả hơn, hay quên, mất ngủ, đau đầu, tăng huyết áp, nguy cơ mắc bệnh lý về mạch vành, đột quỵ, đái tháo đường tăng cao…Bên cạnh đó, nhiều người chỉ tìm đến các bác sĩ để điều trị các triệu chứng bên ngoài mà không biết rằng, đó chính là hệ luỵ của căng thẳng thần kinh kéo dài.
Đặc biệt, phụ nữ là đối tượng gặp rối loạn lo âu, trầm cảm cao hơn so với nam giới. Với truyền thống văn hoá Á Đông, phụ nữ phải đối mặt với nhiều áp lực hơn, khi vừa phải hoàn thành tốt công việc, vừa phải đảm nhận vai trò của một người vợ, người mẹ, chăm lo cho gia đình.
Để kiểm soát được căng thẳng hiệu quả, giúp mỗi người vượt qua những giai đoạn áp lực và khó khăn, TS.BS Trịnh Thị Huyền đã đưa ra các giải pháp quan trọng như:
- Chấp nhận những điều mà chúng ta không thể thay đổi được
- Gọi tên và tháo gỡ từ từ các cảm xúc tiêu cực xuất hiện từ bên ngoài hoặc bên trong mỗi người
- Yêu thương và tập trung vào bản thân
- Cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi hợp lý
- Giữ lối sống lành mạnh, dinh dưỡng khoa học, vận động thường xuyên
- Chia sẻ với những người xung quanh để tìm kiếm những giải pháp giải toả tinh thần một cách tích cực.
Bên cạnh đó, có thể tham khảo thêm các sản phẩm có chứa hoạt chất GABA. Đây là một chất dẫn truyền thần kinh, có đến 1/3 tế bào thần kinh trong não sản xuất ra GABA. GABA được sử dụng trong điều trị các vấn đề về căng thẳng, lo âu, giúp cơ thể có được trạng thái thoải mái, thư giãn, xua tan lo lắng. Đó là lý do, hoạt chất này đã được các nước phát triển như Nhật Bản, Mỹ, Canada nghiên cứu và đưa vào các sản phẩm hỗ trợ cải thiện chức năng não bộ, giảm căng thẳng, giúp ngủ ngon.
GABA khi được kết hợp cùng các vitamin, khoáng chất hoặc chiết xuất các thảo dược có công dụng cải thiện sức khoẻ não bộ sẽ giúp tăng hiệu quả tác động mạnh mẽ hơn. Nghiên cứu sâu về các tác dụng của GABA trên nền sản phẩm hoạt huyết dưỡng não đã có thương hiệu lâu năm, Traphaco cho ra đời sản phẩm bổ não cao cấp Cebraton Premium.
Cebraton Premium là sự kết hợp giữa GABA, Đinh lăng đạt chứng nhận GACP-WHO, Bạch quả, Citicolin và các vitamin nhóm B, Kẽm, Magnesi đem đến công dụng vượt trội:
- Hỗ trợ giảm căng thẳng và lo lắng: GABA giúp giảm kích thích thần kinh, cải thiện trạng thái tinh thần và giảm mức độ stress;
- Hỗ trợ cải thiện giấc ngủ: thúc đẩy giấc ngủ sâu và chất lượng hơn, giúp người dùng dễ dàng đi vào giấc ngủ và hỗ trợ giảm các rối loạn giấc ngủ;
- Tăng cường chức năng não bộ: GABA cải thiện khả năng tập trung, trí nhớ và khả năng học hỏi. Chiết xuất từ Đinh lăng có thể kích thích hoạt động của các tế bào thần kinh, giúp cải thiện khả năng ghi nhớ và xử lý thông tin.
Đồng thời, BS Huyền cũng khuyến cáo: Khi có những triệu chứng nặng hơn liên quan đến sức khoẻ tâm thần, cần đi thăm khám sớm để được điều trị bằng các phương pháp an toàn và hiệu quả. Tuyệt đối không tự ý sử dụng thuốc khi không có chỉ định của bác sĩ.
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh