Giải pháp vàng giúp hạ chỉ số Hba1c và phòng biến chứng ở người tiểu đường

Chỉ số Hba1c là gì?

HbA1c là một loại hemoglobin đặc biệt kết hợp giữa hemoglobin và đường glucose, nó đại diện cho tình trạng gắn kết của đường trên Hb hồng cầu. HbA1c tồn tại trong hồng cầu, có chức năng vận chuyển oxy và glucose đi nuôi cơ thể.

Chỉ số HbA1c cao khi tăng trên bình thường 1% tương ứng với giá trị đường huyết bạn tăng lên 30mg/dl hay 1.7mmol/l.

Khi HbA1c > 6.5% chứng tỏ bạn đang kiểm soát đường huyết kém.

Khi HbA1c < 6.5% cho thấy bạn đang kiểm soát đường huyết tốt.

Ảnh minh hoạ

Chỉ số đường huyết khi đói và HbA1c khác nhau như thế nào?

Theo dõi đường huyết khi đói chỉ cho thấy giá trị đường huyết ở ngay tại thời điểm làm xét nghiệm. Giá trị này phụ thuộc nhiều vào yếu tố như chế độ ăn của ngày hôm trước, chế độ dùng thuốc, chế độ tập luyện,….

Xét nghiệm HbA1c cho thấy đánh giá trung thực hơn về tỷ lệ phần trăm trung bình đường huyết của bệnh nhân trong 2-3 tháng qua, tuy nhiên cả 2 đều giúp cho bạn và bác sĩ có kế hoạch thay đổi trong điều trị về chế độ ăn, tập luyện thể dục cũng như chế độ dùng thuốc thích hợp hơn.

Ý nghĩa của việc kiểm soát chỉ số HbA1c.

Việc kiểm soát chặt chẽ chỉ số HbA1c sẽ đem lại hiệu quả gấp bội cho người bệnh đồng thời phòng ngừa những biến chứng nguy hiểm từ bệnh tiểu đường gây ra.

Theo như báo cáo Trung tâm nghiên cứu bệnh đái tháo đường Anh (UKPDS) đưa ra kết luận: người bệnh tiểu đường nếu giảm chỉ số HbA1c <7,2% tương đương bạn sẽ giảm đến 72% nguy cơ biến chứng mù lòa và giảm tới 87% tình trạng suy thận giai đoạn cuối, loại bỏ 67% nguy cơ cắt cụt chi.

Kết quả cũng chỉ ra rằng nếu giảm được 1% chỉ số đường huyết HbA1c bạn sẽ có thể yên tâm loại bỏ 20 - 30% nguy cơ biến chứng vi mạch. Chỉ số HbA1c cũng sẽ thay đổi tùy theo phác đồ điều trị của người bệnh, do đó các chuyên gia đưa ra khuyến cáo, người bệnh nên thực hiện xét nghiệm chỉ số HbA1c trung bình 3 tháng một lần và nên giữ chỉ số này trong khoảng 5,5% - 6% là tốt nhất.

Xem thêm: Giải pháp phòng ngừa biến chứng tiểu đường TẠI ĐÂY

Giải pháp kiểm soát chỉ số HbA1c an toàn, hiệu quả

Để kiểm soát được chỉ số HbA1c ở mức an toàn, người bệnh tuân thủ thực hiện một chế độ ăn uống và tập luyện nghiêm ngặt hàng ngày. Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích từ chuyên gia bạn có thể áp dụng và thực hiện tại nhà một cách dễ dàng:

Chế độ ăn

Dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong việc điều trị và kiểm soát chỉ số HbA1c. Một chế độ ăn phù hợp cho bệnh nhân tiểu đường là phải áp dụng theo tiêu chí xanh - sạch - đủ chất.

- Ăn nhiều rau xanh, hoa quả có chỉ số đường thấp như bưởi, táo, lê…

- Hạn chế những thực phẩm chứa nhiều đường như bánh kẹo, đồ uống ngọt,…

- Hạn chế ăn các loại chất béo bão hòa trong da, mỡ động vật

- Không nên ăn thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ...

- Không bỏ bữa

- Ăn ít muối hơn

- Nên bổ sung thêm protein trong các loại thịt nạc, cá...

Chế độ luyện tập.

Việc tập thể dục đối với bệnh nhân tiểu đường là rất cần thiết, đây sẽ là yếu tố tích cực giúp giảm nguy cơ tim mạch, kiểm soát lượng đường huyết và chỉ số HbA1c trong cơ thể.

Với mỗi bệnh nhân sẽ có những bài tập khác nhau để đảm bảo phù hợp với tình trạng bệnh lý và sự thích nghi, trạng thái của cơ thể. Theo các chuyên gia Y tế cho rằng, với bệnh nhân tiểu đường có thể lựa chọn các nhóm bài tập sau để thực hiện: đi bộ, bơi lội, đạp xe, nhảy, tập yoga, thái cực quyền…

Điều quan trọng hơn cả là người bệnh cần duy trì tần suất luyện tập thường xuyên, tối thiểu là 5 lần/tuần. Tập với mức độ vừa phải và khoảng 30 phút/lần.

Ảnh minh họa

Kiểm soát cân nặng

Đối với những người bị tiểu đường, việc thừa cân sẽ khiến căn bệnh này càng thêm trầm trọng hơn. Người bệnh chỉ cần giảm từ 5 - 10% cân nặng, sức khỏe được cải thiện rõ rệt. Kiểm soát lượng calo hàng ngày và tăng hoạt động thể lực là một trong những cách giảm cân hiệu quả.

Luôn giữ tinh thần thoải mái

Tâm lý căng thẳng, không ổn định sẽ có những ảnh hưởng xấu tới lượng đường trong máu và chỉ số HbA1c của người bệnh. Tâm lý thoải mái, vui vẻ thì chỉ số HbA1c sẽ ở mức ổn định. Chính vì thế, bạn hãy luôn giữ cho mình một tinh thần lạc quan và tâm lý thoải mái .

Xem thêm: Kinh nghiệm kiểm soát đường huyết TẠI ĐÂY

Nguyên tố vi lượng – đột phá của y học hiện đại giúp kiểm soát HbA1c

Chìa khóa để ngăn ngừa biến chứng ở bệnh nhân tiểu đường là đưa đường huyết và chỉ số HbA1c về ngưỡng an toàn và ổn định lâu dài . Các nhà khoa học đã nghiên cứu và tìm ra được vai trò vô cùng quan trọng của nguyên tố vi lượng là magie, kẽm, selen và crom với bệnh nhân tiểu đường. Chúng là thành phần chính trong các enzyme chuyển hóa đường, được nghiên cứu rất nhiều trong các thử nghiệm lâm sàng về khả năng hạ, ổn định và điều hòa đường huyết, ngăn ngừa biến chứng tiểu đường. Cụ thể:

Magie:

Theo nghiên cứu của bác sĩ Ruy Lopez-Ridaura và các cộng sự là bác sĩ Walter C. Willett, bác sĩ Eric B. Rimm, bác sĩ Meir J. Stampfer, bác sĩ  JoAnn E. Manson làm việc tại bộ môn dinh dưỡng, trường y tế cộng đồng đại học Harvard về mối liên quan giữa chế độ ăn giàu magie và nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường typ 2, những người có chế độ ăn giàu magie sẽ giảm nguy cơ gặp biến chứng của tiểu đường typ 2 so với những người có chế độ ăn nghèo magie

Những nghiên cứu y học chỉ ra rằng:

-Magie tham gia vào quá trình tạo glycogen của cơ và gan từ glucose máu.

- Tham gia và sự phân hủy glucose, acid béo và các acid amin trong quá trình chuyển hóa năng lượng

- Đóng vai trò quan trọng trong tổng hợp lipid và protein giúp quá trình tạo xương , đảm bảo tính bền vững trong dẫn truyền và sự co cơ.

- Có tác dụng điều hòa hàm lượng đường trong máu, ổn định huyết áp.

Kẽm, chrom:

Nghiên cứu của tiến sĩ, bác sĩ Richard A. Anderson, làm việc tại phòng thí nghiệm chức năng, trung tâm nghiên cứu dinh dưỡng BeltSville, USDA, ARS, Belt Sville, MD về vai trò của kẽm và chrom đối với bệnh nhân tiểu đường đã chứng minh:  kẽm và chrom có tác dụng giảm đường huyết, tăng độ nhạy insulin ở bệnh nhân tiểu đường, hạn chế các biến chứng trên tim mạch, võng mạc

Selen:

Nghiên cứu của các bác sĩ Murat Ayaz, Belgin Can, Semir Ozdemir, Belma Turan làm việc tại khoa sinh học đại học AnKaRa Thổ Nhĩ Kỳ về vai trò của selen trong việc kiểm soát đường huyết và ngăn chặn các biến chứng của bệnh tiểu đường, đặc biệt là biến chứng trên tim. Nghiên cứu chỉ ra rằng, Selen có tác dụng kiểm soát đường huyết, ngăn chặn các biến chứng trên tim, thận, tiểu cầu