Biểu hiện trẻ uống quá nhiều đồ ngọt
Những biểu hiệu cho thấy trẻ đang uống quá nhiều đồ ngọt, gồm:
- Hay đòi uống giữa các bữa hoặc ngay trước bữa ăn
- Có biểu hiện sâu răng sớm, ăn uống kém
- Tăng cân nhanh dù ăn ít
- Thường mệt mỏi, ít vận động, dễ cáu gắt
Nếu cha mẹ nhận thấy những dấu hiệu này, cần xem lại thói quen uống của con và điều chỉnh kịp thời, tránh ảnh hưởng đến phát triển toàn diện của trẻ.
Không thêm đường vào các loại thực phẩm, đồ uống của trẻ
Đồ uống nào nhiều đường?
- Nước ngọt có ga
- Trà sữa pha sẵn
- Nước trái cây đóng hộp
- Nước ép trái cây tươi pha đường
Tác hại của đồ uống có đường với sức khỏe trẻ nhỏ
- Gây thừa cân, béo phì
Trẻ em thường uống đồ ngọt nhanh hơn ăn thức ăn nên dễ nạp lượng đường vượt mức mà không hề no bụng. Lượng calo "rỗng" từ đường làm trẻ tăng cân nhanh, nhưng thiếu vi chất, ảnh hưởng đến phát triển toàn diện.
- Gây sâu răng
Đường là thức ăn ưa thích của vi khuẩn gây sâu răng. Khi trẻ uống nhiều đồ ngọt và không vệ sinh răng miệng tốt, men răng sẽ bị mòn nhanh, dễ sâu răng sớm, ảnh hưởng đến ăn uống và phát âm.
- Tăng nguy cơ tiểu đường, rối loạn chuyển hoá sớm
Thói quen uống đồ ngọt từ sớm có thể khiến trẻ nhạy cảm insulin, tăng mỡ máu, nguy cơ cao bị tiểu đường tuýp 2, gan nhiễm mỡ, tăng huyết áp khi lớn lên.
- Gây biếng ăn, thiếu chất
Uống đồ ngọt nhiều làm giảm cảm giác đói, trẻ ăn ít trong bữa chính, dẫn đến thiếu chất đạm, chất sắt, kẽm, canxi – các vi chất quan trọng cho phát triển chiều cao, cân nặng, trí tuệ.
Lượng calo "rỗng" từ đường làm trẻ tăng cân nhanh, nhưng thiếu vi chất, ảnh hưởng đến phát triển toàn diện của trẻ.
Cha mẹ nên và không nên làm gì để hạn chế đồ uống có đường cho trẻ?
- Nên cho trẻ uống:
Nước lọc
Sữa không đường hoặc ít đường
Nước trái cây tươi nguyên chất pha loãng
Nước đậu nành không đường
- Không nên:
Không cho trẻ làm quen với đồ ngọt sớm
Không sử dụng các loại đồ uống có đường cho trẻ dưới 1 tuổi
Hạn chế hết mức việc cho trẻ uống các loại đồ uống có đường như trà sữa, nước ngọt có ga…
Không thêm đường vào các loại thực phẩm, đồ uống của trẻ
Hạn chế nước ép, sinh tố pha đường
