"Tuổi tác chỉ là một con số" là câu nói hoàn toàn đúng
Sau đây là 7 mẹo hay nhất và dễ dàng nhất mà các chuyên gia sức khoẻ đưa ra nhằm giúp bạn cảm thấy như thể bạn đã quay ngược thời gian với tâm trí và cơ thể của mình:
Uống đủ nước
Uống đủ nước là điều cần thiết cho cơ thể và tâm trí của bạn
Uống đủ nước là điều cần thiết cho cơ thể và tâm trí của bạn. Điều này thậm chí có thể cải thiện sức khỏe làn da của bạn và giữ cho bạn trông trẻ trung và khỏe mạnh. Hãy nhớ rằng: cơ thể bạn có khoảng 60% là nước, do đó, bạn phải bổ sung đủ nước và uống đủ nước để nước tiểu không màu hoặc có màu vàng nhạt lành mạnh.
Ăn thực phẩm chống viêm
Khi bạn già đi, điều quan trọng là phải giảm viêm
Theo trang dinh dưỡng Nature Reviews Cardiology, khi bạn già đi, điều quan trọng là phải giảm viêm, vì nó có thể làm trầm trọng thêm tình trạng đau nhức cơ thể và nguy cơ phát triển bệnh tật.
Rất may, các loại thực phẩm như cá béo, quả mọng, các loại hạt, dầu lành mạnh và rau lá xanh giúp chống lại chứng viêm trong cơ thể của bạn. Ngược lại, thực phẩm được chế biến và đóng gói với chất béo chuyển hóa, đường và các thành phần nhân tạo thực sự làm trầm trọng thêm tình trạng viêm — vì vậy hãy tránh tiêu thụ những loại thực phẩm khi có thể.
Ngủ đủ giấc
Bỏ qua giấc ngủ là một cách chắc chắn khiến giảm sức khỏe tổng thể và sự trẻ trung của bạn
Giấc ngủ rất quan trọng. Theo Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia Mỹ, giấc ngủ cho phép cơ thể bạn tự phục hồi, hỗ trợ sức khỏe não bộ và thậm chí ảnh hưởng đến nội tiết tố và sự trao đổi chất của bạn.
Bỏ qua giấc ngủ là một cách chắc chắn khiến giảm sức khỏe tổng thể và sự trẻ trung của bạn. Mặc dù bạn có xu hướng ngủ ít hơn khi lớn tuổi, nhưng các hướng dẫn của Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia khuyên bạn nên đặt mục tiêu ít nhất 7 giờ mỗi đêm. Các chuyên gia sức khoẻ khẳng định chỉ riêng thói quen này cũng có thể thay đổi cuộc đời bạn, giúp bạn trẻ hơn so với tuổi thật.
Thường xuyên di chuyển
Ngay cả khi bạn tập thể dục vài lần một tuần, bạn vẫn nên đi lại đều đặn mỗi ngày để máu được bơm quanh cơ thể, vận động cơ và khớp, v.v.
Lời khuyên tiếp theo có thể giúp bạn cảm thấy trẻ hơn nhiều so với tuổi của mình chính là thường xuyên di chuyển
Ngay cả khi bạn tập thể dục vài lần một tuần, bạn vẫn nên đi lại đều đặn mỗi ngày để máu được bơm quanh cơ thể, vận động cơ và khớp, v.v.
Các hoạt động cường độ thấp hơn trong ngày như đi bộ, làm vườn, đi bộ đường dài, đi xe đạp, tập thể dục dưỡng sinh, v.v. lại tạo ra sự khác biệt lớn cho cơ thể.
Kéo căng cơ
Bạn nên kéo căng cơ mỗi ngày để duy trì (hoặc thậm chí cải thiện) khả năng vận động và tính linh hoạt của mình khi bạn già đi
Khi bạn già đi, việc di chuyển ngày càng khó khăn hơn, kéo theo nhiều rủi ro sức khoẻ như bạn có nhiều khả năng bị ngã, trượt chân hay căng cơ. Các chuyên gia sức khoẻ khuyên rằng bạn nên kéo căng cơ mỗi ngày để duy trì (hoặc thậm chí cải thiện) khả năng vận động và tính linh hoạt của mình khi bạn già đi.
Thực hành chánh niệm
Thiền có thể mang lại hiệu quả kỳ diệu cho sức khỏe của bạn
Nghiên cứu chỉ ra rằng thiền có thể mang lại hiệu quả kỳ diệu cho sức khỏe của bạn và thậm chí chống lại sự lão hóa trong não của bạn.
Sống trọn vẹn từng phút giây
Hãy nắm bắt trọn vẹn cuộc sống của bạn
Mẹo cuối cùng trong số những mẹo đơn giản giúp bạn trẻ hơn so với tuổi là nắm bắt trọn vẹn cuộc sống của bạn. Trên thực tế, có những người ở tuổi 80 còn trẻ trung hơn những người ở độ tuổi 30. Họ không ngồi và xem ti vi cả ngày; họ có những sở thích và đam mê khiến họ luôn năng động, đồng thời họ không ngừng học hỏi và thử những điều mới. Nếu bạn muốn trẻ mãi không già, hãy sống một cuộc sống trẻ trung và năng động. Thử thách bản thân, làm việc trí óc và tận dụng tối đa cơ thể mỗi ngày.
Mời độc giả xem thêm video dưới đây:
5 thói quen siêu đơn giản có thể giúp giảm nguy cơ ung thư
