Ngày càng có nhiều người trẻ tuổi mắc suy thận, trong đó không ít trường hợp không có tiền sử bệnh lý rõ ràng. Theo các chuyên gia, nguyên nhân đến từ chính những thói quen phổ biến trong đời sống hiện đại: lạm dụng đồ ăn nhanh, nước ngọt có ga, ăn mặn, uống ít nước, thức khuya thường xuyên, sử dụng thuốc giảm đau bừa bãi hay lối sống ít vận động. Tất cả đều làm thận phải hoạt động quá sức để loại bỏ chất độc và chuyển hóa các chất không cần thiết, từ đó đẩy nhanh quá trình tổn thương và suy giảm chức năng thận.
Hút thuốc lá và uống rượu là hai thói quen độc hại gây tổn thương toàn diện tới hệ tuần hoàn và hệ tiết niệu.
Trong số các yếu tố nguy cơ, việc sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn, đặc biệt là nhóm NSAID, là một trong những thói quen gây hại thầm lặng nhưng nghiêm trọng. Những loại thuốc này khi dùng thường xuyên, vượt quá liều hoặc dùng kéo dài có thể ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng lọc của thận, đặc biệt ở những người có bệnh nền mãn tính.
Chế độ ăn nhiều muối cũng là "kẻ thù" âm thầm của thận. Lượng natri cao làm tăng huyết áp – nguyên nhân chính dẫn đến tổn thương thận lâu dài. Dần dần, thận mất khả năng điều hòa áp suất và lọc máu hiệu quả. Trong khi đó, thói quen ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn, chứa nhiều chất phụ gia, đường bổ sung, chất béo xấu nhưng lại ít chất xơ và vitamin khiến cơ thể rơi vào trạng thái viêm mạn tính và dễ tổn thương.
Thận cũng chịu ảnh hưởng nặng nề nếu cơ thể không được cung cấp đủ nước mỗi ngày. Nước là "chất dẫn" giúp thận loại bỏ chất thải và duy trì cân bằng dịch. Tình trạng thiếu nước kéo dài khiến nguy cơ tổn thương ống thận tăng cao, nhất là ở những người thường xuyên làm việc nặng trong môi trường nóng.
Giấc ngủ không đủ, thức khuya kéo dài làm rối loạn chu kỳ hoạt động của thận. Đây là yếu tố nhiều người trẻ chủ quan bỏ qua nhưng lại ảnh hưởng đến hệ thần kinh giao cảm, điều hòa nội tiết và chức năng lọc máu. Tình trạng này kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thận mà còn gây rối loạn chuyển hóa toàn thân.
Ngoài ra, việc tiêu thụ quá nhiều thịt, đặc biệt là thịt đỏ giàu chất béo bão hòa, khiến thận phải xử lý lượng lớn chất đạm, tạo gánh nặng chuyển hóa. Tương tự, đường và thực phẩm chứa đường tinh luyện làm tăng nguy cơ béo phì, tăng huyết áp và tiểu đường – những nguyên nhân hàng đầu dẫn tới suy thận mạn.
Hút thuốc lá và uống rượu là hai thói quen độc hại gây tổn thương toàn diện tới hệ tuần hoàn và hệ tiết niệu. Chúng làm giảm lưu lượng máu đến thận, thay đổi chức năng lọc máu và thúc đẩy hình thành protein trong nước tiểu – dấu hiệu sớm của tổn thương thận. Rượu còn làm rối loạn cân bằng dịch, khiến cơ thể mất nước, từ đó ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất làm việc của thận.
Cuối cùng, lối sống ít vận động không chỉ ảnh hưởng đến tim mạch, nội tiết mà còn gián tiếp tác động đến thận. Người lười vận động dễ bị tăng cân, rối loạn mỡ máu, huyết áp cao – tất cả đều là những yếu tố nguy cơ thúc đẩy tổn thương thận tiến triển nhanh hơn. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng người bệnh suy thận giai đoạn cuối có thói quen vận động phù hợp mỗi tuần có nguy cơ tử vong giảm tới 50% so với nhóm ít hoạt động.
Để phòng ngừa suy thận hiệu quả, đặc biệt là ở người trẻ, mỗi người cần xây dựng cho mình thói quen sinh hoạt và dinh dưỡng khoa học. Hãy bắt đầu bằng việc duy trì chế độ ăn uống cân bằng, ưu tiên thực phẩm tươi, ít chế biến, giảm muối và đường tinh luyện, uống đủ nước mỗi ngày. Hạn chế lạm dụng thuốc, đặc biệt là thuốc giảm đau và các sản phẩm bổ sung không rõ nguồn gốc. Đồng thời, thiết lập giờ ngủ – nghỉ khoa học, đảm bảo ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi đêm. Tăng cường vận động thể chất ít nhất 30 phút/ngày với các hình thức phù hợp như đi bộ nhanh, đạp xe, yoga hoặc bơi lội. Những điều tưởng chừng đơn giản này chính là cách bảo vệ thận hiệu quả, bền vững và lâu dài – không chỉ chống lại bệnh tật mà còn giúp duy trì sức khỏe toàn diện.
Doanh nghiệp tự giới thiệu