Làm sao vượt qua các triệu chứng tiền mãn kinh nhẹ nhàng?
Tiền mãn kinh là gì?
Tiền mãn kinh là giai đoạn chuyển tiếp từ phụ nữ trung niên sang người già. Độ tuổi tiền mãn kinh trung bình là từ 45 đến 55 tuổi.
Thời kỳ tiền mãn kinh thường kéo dài 2-10 năm trước khi mãn kinh thực sự.
Đây là giai đoạn suy giảm nội tiết tố nữ tự nhiên với các triệu chứng điển hình:
+ Rối loạn kinh nguyệt: kinh nguyệt ra ít, rong kinh, thưa kinh, chu kỳ thất thương, máu kinh màu nâu đen…
+ Bốc hỏa, đổ mồ hôi, mất ngủ, dễ cáu gắt, trầm cảm, mệt mỏi tiền mãn kinh
+ Viêm nhiễm phụ khoa, khô âm đạo, giảm ham muốn tình dục
+ Đau nhức tiền mãn kinh, nguy cơ loãng xương, bệnh tim mạch...
Rõ ràng không chị em nào muốn mình già đi nhanh chóng, sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ giảm triệu chứng tiền mãn kinh sẽ giúp chị em được phần nào.
Ăn gì để tốt cho tuổi tiền mãn kinh?
Bạn tham khảo một số thực phẩm giúp hỗ trợ giảm triệu chứng tiền mãn kinh dưới đây:
Ăn thực phẩm chứa axit béo omega-3: hỗ trợ giúp ngăn ngừa các cơn bốc hỏa, giảm viêm, giúp cải thiện tâm trạng, giảm trầm cảm, bảo vệ tim mạch...
Ăn thực phẩm giàu canxi: Bạn nên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hoặc bổ sung vitamin D kết hợp với canxi từ thực phẩm để phòng ngừa loãng xương.
Ăn thực phẩm giàu chất đạm: protein giúp duy trì khối lượng cơ bắp, điều chỉnh sự thèm ăn, hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu và có thể hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ.
Ăn thực phẩm giàu chất xơ: giúp giảm nguy cơ bị táo bón, hỗ trợ giảm cholesterol và glucose trong máu trong giai đoạn tiền mãn kinh.
Ăn thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ: nhiều thực phẩm chứa phytoestrogen từ thực vật như: hạt lanh, hạt mè, đậu nành, tempeh, miso...hỗ trợ thiếu hụt nội tiết tố.
Hạn chế ăn các chất kích thích như rượu, cà phê, thuốc lá, thực phẩm chứa đường tinh luyện...
Giải pháp hỗ trợ giảm triệu chứng tiền mãn kinh
Giai đoạn tiền mãn kinh chị em phải hứng chịu các triệu chứng khó chịu mỗi ngày
Có nhiều giải pháp giúp chị em hỗ trợ cải thiện các triệu chứng và có cuộc sống chất lượng hơn. Bạn tham khảo và cân nhắc giải pháp phù hợp:
Liệu pháp hormone thay thế
Phụ nữ gặp các triệu chứng tiền mãn kinh nặng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thì nên đi khám ở bệnh viện chuyên khoa nội tiết.
Bác sĩ sẽ khám và làm những xét nghiệm cần thiết để xem có sử dụng được liệu pháp hormone thay thế hay không.
Bạn nên tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ, để đạt hiệu quả và tránh những tác dụng phụ.
Liệu pháp hormone thay thế có tác dụng bổ sung estrogen để:
+ Hỗ trợ làm giảm các triệu chứng bốc hỏa, hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa
+ Hỗ trợ giảm triệu chứng teo khô cơ quan sinh dục
+ Hỗ trợ hạn chế gãy xương, có lợi cho tim mạch, hỗ trợ tăng ham muốn...
Một số tác dụng phụ có thể gặp phải khi sử dụng liệu pháp hormone thay thế:
+ Nhức đầu, buồn nôn, nóng trong người, tăng huyết áp
+ Giảm trí nhớ, tăng cân, quá sản nội mạc tử cung....
Thay đổi lối sống giúp kéo dài tuổi tiền mãn kinh
Cuộc sống lành mạnh đã giúp nhiều chị em hỗ trợ cải thiện các triệu chứng tiền mãn kinh:
+ Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày giúp thải độc tố và lưu thông khí huyết.
Đặc biệt các bài tập Yoga hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ, nhờ đó hỗ trợ cải thiện các triệu chứng tiền mãn kinh tốt hơn.
+ Ngủ đủ giấc ít nhất 6-8h để cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng.
Chị em không nên thức quá khuya, nên ngủ trước 23h để cơ thể thải độc tố từ 23h đến 3h sáng.
+ Thư giãn thường xuyên, hạn chế căng thẳng stress.
Hay lo lắng, căng thẳng đẩy nhanh tình trạng rối loạn nội tiết, dẫn đến các triệu chứng tiền mãn kinh nặng hơn.
Do đó, bạn nên chú ý thư giãn, hít thở, thiền để cân bằng và giải tỏa stress.
Giải pháp tự nhiên hỗ trợ giảm triệu chứng tiền mãn kinh
Thuốc Đông y với thành phần các loại thảo dược tự nhiên được chị em ưu tiên lựa chọn.
Đặc biệt các bài thuốc Nam bào chế từ các cây thuốc dân gian được trồng ở Việt Nam.
Danh Y Tuệ Tĩnh đã từng nói "Nam dược trị nam nhân"., tức cây cỏ ở đâu phù hợp cho việc hỗ trợ chữa bệnh cho con người ở nơi đó.
Thuốc Nam dân gian có các dạng thuốc thang, dạng tán, hoàn, đan, cao. Chị em gặp nhiều khó khăn trong việc sắc thuốc, mang theo hay bảo quản lâu dài.
Nhằm cân bằng giữa việc giữ lại những tinh túy nhất của bài thuốc Nam cổ phương nổi tiếng và tiện lợi, Viên uống Pueva được sản xuất ở nhà máy đạt chuẩn GMP.
Viên uống Pueva tự hào là sản phẩm thuần Việt, sản xuất theo tiêu chuẩn quốc tế, phù hợp với cơ địa phụ nữ Việt Nam.
Viên uống Pueva bao gồm các thành phần cao thảo dược thiên nhiên:
+ Cao lá chùm ngây 150mg
+ Cao chè vằng 100mg
+ Isoflavone 70mg
+ Cao nhân trần 50mg
+ Cao cỏ gấu 30mg
+ Cao ngải cứu 30mg
+ Cao ích mẫu 30mg
Kế thừa tinh hoa của y học cổ truyền Việt Nam, công thức Pueva ĐỘC ĐÁO - NGUYÊN CHẤT - TỰ NHIÊN
Pueva được công bố theo giấy phép số 1038/2021/ĐKSP. GPQC số 906/2021/XNQC-ATTP.
Viên uống Pueva tự nhiên hỗ trợ giảm triệu chứng tiền mãn kinh hiệu quả
Viên uống Pueva có công dụng:
- Hỗ trợ tăng cường nội tiết tố nữ, giúp bổ huyết điều kinh.
- Hỗ trợ giảm các triệu chứng do thiếu hụt nội tiết tố nữ ở phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh.
Công ty Cổ Phần Hepura có cam kết vì lợi ích tuyệt đối của khách hàng: DÙNG KHÔNG HIỆU QUẢ HOÀN TIỀN 100%
Pueva là bài thuốc Nam quý hỗ trợ phụ nữ giảm các triệu chứng tiền mãn kinh hiệu quả.
Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Nếu bạn cần tư vấn kỹ hơn hãy liên hệ số điện thoại 0989998811(24/7) hoặc vào Website: DieuHoaNoiTietToNu.com để lại thông tin liên hệ, các chuyên gia của PUEVA sẽ trực tiếp hỗ trợ tư vấn miễn phí cho bạn nhé!
Thông tin chi tiết:
CÔNG TY CỔ PHẦN HEPURA
Địa chỉ: 10 Đường số 24, P. Hiệp Thành, T. Thủ Dầu Một, Bình Dương
Hotline: 0989 99 88 11 (24/7) . Tư vấn qua ZALO
Website: https://hepura.com/
Email: thaoduocHepura@gmail.com