Chủ động điều chỉnh lối sống giúp phòng ngừa Tech Neck
Tại Hội nghị Khoa học Vật lý trị liệu Việt Nam diễn ra ngày 16/6/2024, các chuyên gia từ Đại học Hồng Bàng (TP.HCM) đã đưa ra cảnh báo đáng lo ngại: ngày càng nhiều người trẻ mắc phải "hội chứng cổ rùa" (một cách gọi khác của "Tech Neck"). Trong khảo sát trên 425 sinh viên, tỷ lệ mắc hội chứng này lên tới 46,6%.
Hội chứng "Tech Neck" là thuật ngữ chỉ tình trạng đau vai gáy do sử dụng thiết bị công nghệ.
Theo đó, "Tech neck" không còn là triệu chứng tạm thời mà đang được xem là "đại dịch của thời đại công nghệ 4.0". Vì vậy, việc phòng ngừa hội chứng này là điều cấp thiết. Một số biện pháp đơn giản và chủ động có thể thực hiện bao gồm: điều chỉnh tư thế ngồi đúng khi làm việc, sử dụng các thiết bị massage thông minh hỗ trợ thư giãn vùng cổ vai gáy,...
Với những người bận rộn, việc sử dụng các thiết bị massage thông minh tại nhà là giải pháp tiện lợi và hiệu quả. Ngày nay, rất nhiều thương hiệu massage cổ vai gáy cá nhân đang được người tiêu dùng hiện đại sử dụng. Tiêu biểu trong số đó có thương hiệu KATA, đây là đơn vị cung cấp các thiết bị massage thông minh chất lượng, uy tín tại Việt Nam.
Sản phẩm nổi bật gần đây của thương hiệu này là máy massage KATA MS8. Máy sở hữu hệ thống massage 4 điểm chạm kết hợp với chức năng chườm nhiệt giúp hỗ trợ giảm cảm giác căng cứng, đau mỏi, đồng thời cải thiện rõ rệt tình trạng gập cổ, cúi cổ kéo dài (những biểu hiện điển hình của hội chứng Tech Neck).
Với chính sách bảo hành rõ ràng và uy tín, KATA cũng mang đến sự an tâm cho người tiêu dùng trong suốt quá trình sử dụng sản phẩm.
Sử dụng thiết bị massage cá nhân là sự lựa chọn của nhiều người.
Theo nhiều đánh giá từ người dùng, các dòng máy massage cá nhân như KATA MS8 có ưu điểm là tiện lợi, gọn nhẹ phù hợp để sử dụng trong nhiều trường hợp khác nhau như làm việc, nghỉ ngơi tại bàn hay mang theo khi đi công tác,...
Nếu có thời gian, việc duy trì các bài tập giãn cơ hoặc yoga hàng ngày sẽ giúp bạn tăng cường độ linh hoạt của cột sống, cải thiện tư thế và phòng ngừa các vấn đề lâu dài do ngồi sai tư thế.
Ngoài ra, việc ngồi quá lâu trong một tư thế cũng dễ xảy ra tình trạng căng cứng cơ và đau mỏi. Các chuyên gia khuyến nghị, sau mỗi 1 đến 1,5 tiếng ngồi làm việc, bạn nên vận động nhẹ nhàng như thực hiện vài động tác vươn vai, đi lại,... trong khoảng 5 đến 10 phút.
Hệ lụy nếu không phòng ngừa hội chứng "Tech Neck" kịp thời
"Chỉ cần cúi đầu 45 độ để nhìn điện thoại, cổ bạn đang phải gánh một lực tương đương 23kg như đang vác một bao khoai tây", Tiến sĩ K. Daniel Riew (Đại học Y Cornell) cho biết. Theo ông, đau đầu, cứng cổ, co thắt cơ và đau giữa hai bả vai là những triệu chứng phổ biến của tình trạng này. Thậm chí, nhiều người còn cảm thấy khó khăn khi ngẩng đầu lên sau một thời gian dài nhìn xuống. Đây chính là hậu quả điển hình của hội chứng "Tech Neck".
Các chuyên gia cũng cảnh báo, tư thế cúi đầu làm tăng áp lực lên cơ cổ và cột sống gấp 4,5 lần so với khi giữ đầu ở vị trí thẳng. Về lâu dài, điều này khiến các dây chằng ở cột sống bị suy yếu, dẫn đến hội chứng đau cổ vai gáy, làm biến dạng đường cong sinh lý cột sống, từ đó làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như thoái hóa đốt sống cổ và thoát vị đĩa đệm.
Vì vậy, các chuyên gia lưu ý rằng, nếu tình trạng đau cổ kéo dài và xuất hiện triệu chứng tê tay, mất ngủ, đau lan xuống vai hoặc sức cầm nắm giảm thì đó là dấu hiệu của tổn thương sâu cần được thăm khám chuyên khoa để sớm được chẩn đoán và điều trị.
Doanh nghiệp tự giới thiệu