DÒNG SỰ KIỆN

Đường dây nóng:

1900 90 95 duongdaynongyte@gmail.com
0901727659 bandientuskds@gmail.com
Những "kẻ thù" âm thầm giết chết giấc ngủ của bạn
BS Thu Vân - 06:33 24/07/2019 GMT+7
Suckhoedoisong.vn - Không tập luyện, ngủ ngày, nghiện cà phê, đọc truyện kinh dị hay thậm chí lười "yêu" cũng có thể giết chết giấc ngủ của bạn.

Những kẻ thù âm thầm giết chết giấc ngủ của bạn

 

Mất ngủ có thể gây ra nhiều vấn đề như mệt mỏi suốt cả ngày, giảm sức lực, khó khăn trong việc tập trung và tâm trạng bất ổn. Nhận biết các yếu tố có thể gây mất ngủ sẽ giúp bạn phòng tránh tình trạng này:

1. Thiếu tập luyện

Nếu bạn tập luyện đầy đủ, bạn có thể chìm vào giấc ngủ đêm mà không gặp cản trở. Tập luyện giúp bạn ngủ nhanh hơn và cũng giúp cải thiện thời gian ngủ của bạn.

2. Stress

Stress có thể gây mất ngủ hoặc làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Hãy thử một số bài tập để thư giãn, thiền và yoga có thể loại bỏ những vấn đề này.

3. Lười “yêu”

Nghiên cứu đã chứng minh rằng lười “yêu có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn. “Yêu” không chỉ giúp thư giãn tâm trí và cơ thể của bạn, nó còn giúp bạn ngủ ngon hơn.

4. Ngủ ngày

Nếu bạn ngủ trưa, bạn không nên ngủ quá 20 phút vì ngủ ngày nhiều bạn sẽ ít ngủ vào ban đêm.

5. Ít liên lạc với bạn bè

Nghiên cứu cho thấy, những người có những mối quan hệ bạn bè lành mạnh và liên lạc thường xuyên với bạn bè và với con cái có giấc ngủ tốt hơn nhờ tăng hormon hạnh phúc trong cơ thể.

6. Nhiệt độ phòng

Kiểm tra nhiệt độ phòng và điều chỉnh nhiệt độ ở mức khiến cho bạn thoải mái để ngủ ngon hơn.

7. Đọc truyện kinh dị

Nếu bạn có thói quen đọc truyện kinh dị hoặc xem phim kinh dị trước khi ngủ. Hãy cân nhắc kĩ. Thói quen này sẽ cản trở bạn rơi vào giấc ngủ nhanh chóng.

8. Nghiện cà phê

Nếu bạn nghiện cà phê và thấy khó ngủ vào ban đêm, hãy hạn chế tiêu thụ cà phê để tránh mất ngủ.

BS Thu Vân

(Theo Boldsky/ Univadis)

Tin chân bài
Những sai lầm hay gặp trong điều trị gút
SKĐS - Gút là bệnh lý chuyển hóa mạn tính. Tình trạng tăng axít uric gây lắng đọng ở mô dưới da, gân, khớp, thận gây ra tình trạng bệnh lý ở các cơ quan này như: viêm khớp, sỏi thận, suy thận.
Món ăn truyền thống của Nhật giúp sống lâu
SKĐS - Người dân Nhật Bản có tuổi thọ cao nhất thế giới. Theo các nhà nghiên cứu thì chính chế độ ăn và các món ăn truyền thống đã giúp họ sống lâu và khỏe mạnh.
Phương pháp trị vết thương không để lại sẹo
SKĐS - Các nhà khoa học thuộc trường Đại học Pennsylvania đã nghiên cứu thành công phương pháp giúp liền da nhờ quá trình tự tái tạo mà không để lại sẹo.
Lạm dụng chất kích thích, dễ mắc bệnh gì?
SKĐS - Do công việc và một phần do sở thích, hầu như ngày nào tôi cũng uống 2-3 ly cà phê đậm đặc cùng với việc đi tiếp khách nên phải uống bia hay rượu với số lượng lớn.
Ngủ trưa giúp cải thiện nhận thức cho người cao tuổi
SKĐS - Các nhà khoa học Đại học Johns Hopkins (Mỹ) vừa cho biết: Một giấc ngủ trưa kéo dài khoảng 1 giờ đồng hồ có thể giúp cải thiện trí nhớ và tăng cường khả năng tư duy ở người cao tuổi.
Biểu hiện bị hoang tưởng
SKĐS - Gần đây, chồng tôi mất ngủ triền miên, tâm trạng luôn cảm giác bất an. Anh ấy hay nói có người dọa ám sát mình và vợ con...
Viêm tai ngoài có khó điều trị?
SKĐS - Cháu đang học bơi, thế nhưng 1 tuần trở lại đây cháu thấy bị đau tai, ngứa và chảy nước vàng. Có phải cháu đã bị viêm tai không, thưa bác sĩ?
Hắt hơi liên tục, bệnh gì?
SKĐS - Từ nhỏ em đã bị chứng hắt xì liên tục, có lần hắt hơi thành tràng dài. Vậy xin hỏi bác sĩ em bị bệnh gì và nên đi khám chữa ở đâu?
Tin liên quan
CHUYÊN ĐỀ
Bình luận
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem thêm