Truyền hình trực tuyến: Ứng phó với stress trong cuộc sống hiện đại

Suckhoedoisong.vn - Báo điện tử Sức khỏe&Đời sống tổ chức buổi tư vấn truyền hình trực tuyến với chủ đề "Ứng phó với stress trong cuộc sống hiện đại” vào 15h00, thứ Ba, ngày 11/9/2018. Chương trình được phát trực tiếp trên báo điện tử Suckhoedoisong.vn, trên kênh Youtube và fanpage của báo Sức khoẻ&Đời sống.

Mời độc giả xem video chương trình:


Căng thẳng thần kinh (stress) đang ngày trở thành một vấn nạn không loại trừ một ai trong cuộc sống hiện đại. Các thống kê dịch tễ học về Sức khoẻ tâm thần của Tổ chức Y tế thế giới cho thấy, các rối loạn liên quan đến stress đang ngày càng gia tăng, tỷ lệ chung trong dân số có thể từ 5% - 10% và đến 15% - 20% theo thống kê của nhiều nước.

Riêng Việt Nam, theo thống kê của Bộ Y tế vào năm 2017, có khoảng 15% dân số mắc các rối loạn tâm thần phổ biến liên quan tới stress, 3 triệu người bị rối loạn tâm thần nặng. Chỉ tính riêng 10 bệnh tâm thần thường gặp nhất như: trầm cảm, động kinh, rối loạn hành vi, tâm thần phân liệt,... đã có hơn 13 triệu người mắc, trong đó khoảng 40% bệnh nhân ở độ tuổi dưới 30. Tuy nhiên, số người bệnh được chữa trị còn rất thấp, cứ 10 người thì chỉ có 2-3 người được điều trị.

Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, mỗi cá thể trong xã hội phải chịu nhiều tác động của nhiều loại stress. Ví dụ: điều kiện vật chất khó khăn; làm việc quá tải và căng thẳng; thất vọng trong sự nghiệp; mâu thuẫn vợ chồng, con cái, đồng nghiệp; người thân yêu qua đời; thất vọng chuyện tình cảm; mắc bệnh nan y…

Stress còn được gọi là “kẻ giết người thầm lặng” bởi có thể gây kích thích hay ức chế thần kinh, gây rối loạn giấc ngủ, rối loạn chức năng tình dục, gây trầm cảm và đặc biệt, có thể gây ra một số bệnh: tâm thần, rối loạn giấc ngủ, nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch, tăng huyết áp, basedow, tiểu đường, viêm loét dạ dày, hội chứng đau nửa đầu, tai biến mạch não. Chính hậu quả của những căn bệnh trên tác động ngược lại làm stress trầm trọng hơn.

Nhằm giúp bạn đọc nhận biết các dấu hiệu của stress, cách phòng tránh stress trong cuộc sống hiện đại cũng như những phương pháp điều trị stress… Báo điện tử Sức khỏe&Đời sống - Suckhoedoisong.vn tổ chức buổi tư vấn truyền hình trực tuyến với chủ đề "Ứng phó với stress trong cuộc sống hiện đại”.

Khách mời tham gia chương trình gồm:

GS. TS Cao Tiến Đức, Chủ nhiệm Bộ môn Tâm thần và Tâm lý y học Học viện Quân y, khoa Tâm thần, Bệnh viện Quân y 103.

 

Người sáng lập nhóm Thực hành tư vấn tâm lý & Thư viện tâm thức, Thạc sĩ Tâm lý học lâm sàng Phạm Lê Hoàng Minh

 

ThS. BSCK II. Diêm Thị Thanh Thủy -Trưởng khoa khám Tự nguyện II, Bệnh viện Phụ Sản HN


Dẫn chương trình: Việt Tú

Chương trình được truyền hình trực tuyến trên báo điện tử Suckhoedoisong.vn, trên kênh Youtube và fanpage của Báo Sức khoẻ&Đời sống bắt đầu vào 15h00, thứ Ba, ngày 11/9/2018. Bạn đọc có thể gửi câu hỏi về tòa soạn ngay từ bây giờ theo địa chỉ:

Email: bandientuskds@gmail.com

Hoặc gọi theo số 024 6661 8272 trong thời gian diễn ra chương trình

Hoặc điền vào mẫu phía dưới trang.

Trong mỗi chương trình chúng tôi cũng sẽ có những câu hỏi tương tác tới khán giả và những khán giả có câu trả lời chính xác và nhanh nhất, đồng thời like và share thông tin của chương trình sẽ nhận được những phần quà.

Báo điện tử Sức khoẻ&Đời sống (Suckhoedoisong.vn) trân trọng cảm ơn GS. TS Cao Tiến Đức, Chủ nhiệm Bộ môn Tâm thần và Tâm lý y học, khoa Tâm thần, Bệnh viện Quân y 103; Người sáng lập nhóm Thực hành tư vấn tâm lý & Thư viện tâm thức, Thạc sĩ Tâm lý học lâm sàng Phạm Lê Hoàng Minh; ThS. BSCK II. Diêm Thị Thanh Thủy -Trưởng khoa khám Tự nguyện II, Bệnh viện Phụ Sản HN đã nhận lời tham gia chương trình

Mời độc giả tham gia chương trình tương tác truyền hình trực tuyến

Khán giả tương tác với chương trình:
1. Like Fanpage Báo Sức khoẻ và đời sống
2. Share link sự kiện của chương trình.
3. Trả lời câu hỏi của chương trình chính xác và nhanh nhất.

Những khán giả có câu trả lời chính xác nhất và nhanh nhất sẽ được chúng tôi công bố và nhận được những phần thưởng từ chương trình.

Câu hỏi tương tác 1:

Những dấu hiệu tâm lý nào cho thấy một người đang bị stress?

A. Lo âu, hay sợ hãi và dễ nổi cáu

B. Cảm xúc thay đổi nhanh chóng

C. Giảm khả năng tập trung chú ý

D. Tất cả đáp án trên

Đáp án đúng là D

Chúc mừng độc giả có facebook là Thu Quỳnh đã trúng thưởng câu hỏi số 01 của chương trình !

Câu hỏi tương tác 2:

Ảnh hưởng của stress đến cơ thể bạn như thế nào

A. Tim đập nhanh đi kèm đau đầu, đau cổ hay cứng vai, cử động khó

B. Rối loạn tiêu hóa, buồn nôn và tiêu chảy

C. Cả A và B

D. Cơ thể khỏe khoắn, sảng khoái

Đáp án đúng là C

Chúc mừng độc giả có facebook là Trần Mầu Linh đã trúng thưởng câu hỏi số 02 của chương trình !

Cảm ơn nhãn hàng Grandaxin- Thuốc giải lo âu và điều chỉnh rối loạn thần kinh thực vật, không gây lệ thuộc thuốc đã đồng hành cùng chương trình.

Hà Anh

NỘI DUNG CÂU HỎI GIAO LƯU :
MC
Trong cuộc sống hiện đại hối hả ngày nay, không ít người thường lâm vào tình cảnh căng thẳng thần kinh, hay còn gọi là stress, kéo dài. Tuy nhiên, những ảnh hưởng của stress đến sức khỏe thường thường bị xem nhẹ, vì chúng chỉ diễn ra âm thầm và chưa có những biểu hiện rõ ràng ở giai đoạn đầu. Tuy nhiên, chất lượng cuộc sống dần suy giảm, tâm trạng mất ổn định, vậy thưa GS Cao Tiến Đức, làm thế nào để chúng ta có thể nhận biết được những dấu hiệu căng thẳng thần kinh?
GS. TS Cao Tiến Đức :

Stress  là một tác nhân đến từ môi trường xung quanh do nhiều yếu tố gây ra. Nhiều người cho rằng  stress làm cuộc sống thêm thi vị nhưng nếu quá nặng dẫn đên bệnh lý, biểu hiện ban đầu được gọi là căng thẳng, stress là mệt mỏi, đau đầu, thay đổi tính tình,… chúng ta phải xem xét có phải stress gây ra không, nếu chúng ta tìm cách tự giải tỏa cho hết nếu không hết chúng ta phải tìm đến cách nhà tâm lý và bác sĩ để được tư vấn và điều trị.

MC
Các thống kê dịch tễ học về Sức khoẻ tâm thần của Tổ chức Y tế thế giới cho thấy, các rối loạn liên quan đến stress đang ngày càng gia tăng, tỷ lệ chung trong dân số có thể từ 5% - 10% và đến 15% - 20% theo thống kê của nhiều nước. Riêng Việt Nam, theo thống kê của Bộ Y tế vào năm 2017, có khoảng 15% dân số mắc các rối loạn tâm thần phổ biến liên quan tới stress, 3 triệu người bị rối loạn tâm thần nặng. Chỉ tính riêng 10 bệnh tâm thần thường gặp nhất như: trầm cảm, động kinh, rối loạn hành vi, tâm thần phân liệt,... đã có hơn 13 triệu người mắc, trong đó khoảng 40% bệnh nhân ở độ tuổi dưới 30. Tuy nhiên, số người bệnh được chữa trị còn rất thấp, cứ 10 người thì chỉ có 2-3 người được điều trị. Đâu là nguyên nhân gây ra tình trạng này và tại sao số người được điều trị lại ở mức thấp đến vậy?
GS. TS Cao Tiến Đức :

Tỷ lệ người mắc bệnh lý Stress, tâm thần các số liệu đưa ra trên thế giới chưa thống nhất. tùy từng nước, tùy từng lãnh thổ, vùng điều trị. Nếu các nước Mỹ, Canada,.. trầm cảm, rối loạn cảm xúc, ăn không ngon, ngủ không yên,… Thì người ta tổng cộng cho rằng tỷ lệ trên 50-60%. Tại Mỹ người ta thống kê rằng mỗi năm cứ 2 người có 1 người có bệnh lý tâm thần. Một nhà nghiên cứu tâm thần học tại Đức đến báo cáo năm 2017 tại Bệnh viện 103  cho rằng; có 164, 48 triệu người dân đã, đang mắc các rối loạn tâm thần trên tổng số 550 triệu dân người dân.

Tại Việt Nam,  theo thống kê của Bộ Y tế vào năm 2017, có khoảng 15% dân số mắc các rối loạn tâm thần phổ biến liên quan tới stress, 3 triệu người bị rối loạn tâm thần nặng. Chỉ tính riêng 10 bệnh tâm thần thường gặp nhất như: trầm cảm, động kinh, rối loạn hành vi, tâm thần phân liệt,... đã có hơn 13 triệu người mắc, trong đó khoảng 40% bệnh nhân ở độ tuổi dưới 30.

 

Thông báo tại Viện Sức khỏe tâm Thần có  30% dân số việt nam mắc các bệnh rối loạn tâm thần, trong đó tỷ lệ trầm cảm chiếm 25%. Theo tôi đây là con số chưa thực sự đầy đủ .

Số người đi khám chưa được đầy đủ và chỉ có 20% số người mắc bệnh đi khám. Nguyên nhân nhiều người cho rằng mình không mắc bệnh, hoặc do bệnh không quá quan trọng, không quan tâm. Nhiều người thì cho rằng nói ra lo sợ đến các mối quan hệ và người ta giấu bệnh…. Nên tỷ lệ đi khám thấp.

Trong đó số ít đi khám đúng chuyên khoa tâm thần, tâm lý nhưng nhiều người lại đi khám các chuyên khoa khác. Và như vậy số ít bệnh nhân được khám đúng chuyên khoa tâm thầm tâm lý rất ít. 

 

 

MC:
Theo tôi được biết, trong cuộc sống, ở độ tuổi nào chúng ta cũng có những áp lực riêng. Xin hỏi bác sĩ những đối tượng nào dễ bị stress nhất, thường chúng ta gặp stress do các vấn đề gì trong cuộc sống, thưa GS Cao Tiến Đức? Nữ dễ bị stress hơn hay nam giới, thưa ông?
GS. TS Cao Tiến Đức :

Hầu hết phụ nữ sau sinh nhất là những tuần đầu thường buồn mà người ta thường gọi là buồn sau sinh. Đây là do nhiều nguyên nhân như: thay đổi nội tiết, mệt mỏi cơ thể, do suy nghĩ phải chăm sóc con và đủ sữa cho con… sẽ tạo ra hầu hết phụ nữ sau sinh đều trải qua, nhóm này được gọi là trầm buồn sau sinh (baby blues). Còn nặng hơn là các đối tượng sau sinh bị trầm cảm sau sinh có tỷ lệ 10-15%. Và chúng tôi gặp nhiều không chỉ đối tượng trầm cảm sau sinh, haong tưởng, ảo giác và tự sát và tự sát mở rộng, đối tượng muốn tự sát đầu tiên là con của họ.

Theo thống kê nữ dễ bị stress nhiều hơn nam do có thể là đặc điểm của sinh lý, công việc khác nhau phụ nữ yếu ớt, dễ xúc động hơn nam giới. 

Về lứa tuổi thì trẻ em dễ bị tác động, trẻ em vị thành niên, trẻ em sau sinh dễ bị tác động tâm lý, người cao tuổi không dễ giải tỏa dễ bị tác động của stress.  

MC
Thưa các chuyên gia, nếu một người bị stress kéo dài, người bị stress sẽ tổn thương về mặt tinh thần cũng như thể chất như thế nào, thưa Thạc sĩ Tâm lý học lâm sàng Phạm Lê Hoàng Minh?
Thạc sĩ Tâm lý học lâm sàng Phạm Lê Hoàng Minh :

Thông thường, các yếu tố gây stress, nếu kéo dài, sẽ gây đến tình trạng trầm cảm, chiếm đến 35% trong các trường hợp bị rối loạn tâm thần. Các vấn đề trầm cảm rõ nhất là người bệnh mất hết hứng thú, không có khả năng tập trung, ảnh hưởng rõ ràng nhất đến công việc. Ngoài ra, người bệnh cũng có những biểu hiện suy yếu về mặt sức khỏe, cơ thể, ví dụ như rối loạn về giấc ngủ, rối loạn về ăn uống, thậm chí có những vấn đề về sinh hoạt vợ chồng, bạn bè. Gần như ảnh hưởng tới mọi mặt của cuộc sống.

Bác sĩ Diêm Thị Thanh Thủy: Tỉ lệ rối loạn trầm cảm ở phụ nữ là rất nhiều, ở mọi lứa tuổi, mọi giai đoạn. Mỗi giai đoạn, người phụ nữ chịu stress ở mức độ khác nhau. Ở phụ nữ, có 3 giai đoạn rất nhạy cảm phải chịu stress là giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì; phụ nữ có thai và sau sinh; tiền mãn kinh và mãn kinh. Đấy là 3 giai đoạn mà người phụ nữ phải chịu ảnh hưởng stress lớn nhất. Stress là một đả kích về mặt tâm lý song lại gây tổn thương toàn thân. Khi bị stress kéo dài, phụ nữ không chỉ bị đau đầu, nhức mỏi... mà cơ thể còn tiết ra những chất, nội tiết tố chống lại stress. Nhưng vô hình chung, những chất đó tiết ra liên tục, liên tục lại tạo ra bệnh tật. VD, trầm cảm có thể gây cao huyết áp, tim mạch, suy sinh dục, suy buồng trứng v.v...., sảy thai, đẻ non khi có thai, suy giảm tuyến giáp gây mệt mỏi... Theo thống kê mới nhất của bệnh viện Từ Dũ, có 14,7% trường hợp trầm cảm sau sinh.... 

Stress không chỉ gây tổn thương về thần kinh, mà còn gây ra bệnh tật, tổn thương toàn sức khỏe toàn thân. Mới đây, một kết luận khoa học còn cho thấy trầm cảm còn có thể gây ung thư... 

MC
Thưa GS. TS Cao Tiến Đức, bác sĩ có thể cho biết stress có phải là một dạng bệnh lý hay không? Và stress khác với rối loạn tâm thần như thế nào? Hay đây là 2 khái niệm hoàn toàn giống nhau?
GS. TS Cao Tiến Đức :

Khái niệm Stress sử dụng trong vật lý chỉ lực tác động vào lực nào đó và người ta vận dụng y học, stress tác động lực nào đó cho con người. Và stress có những thi vị và có nhiều cấp độ khác nhau. Người ta chia stress thành bốn loại chính: Stress tích cực (Eustress), Stress tiêu cực (Distress). Stress tiêu cực (Distress)  mất tiền, bị kỷ luật, trù dập hoặc là nỗi buồn khổ, thất tình và nhiều cấp độ khác nhau. Nó là một trong những loại stress mà tâm trí và cơ thể phải chịu đựng khi những thói quen thông thường phải thay đổi và điều chỉnh. Tâm trí chưa thích nghi và thoải mái với sự thay đổi này, nó vẫn có xu hướng quay lại thói quen cũ. Stress tích cực (Eustress), đây là một trong những loại stress hữu ích, tích cực. Eustress cũng có thể sử dụng trong những nỗ lực sáng tạo. Khi một người cần có thêm những năng lượng để sáng tạo, Eustress giúp cho họ có được những sự kích thích/ hưng phấn cần thiết. Tác dụng và nhiều cấp độ khác nhau và đôi khi nó huy động nhiều năng lượng cần thiết để làm việc nhưng quá thì dẫn đến tác động xấu và dẫn đến stress cấp. Đây là một loại stress xuất hiện ngay sau khi có sự thay đổi về thói quen. Nó là một loại stress mạnh mẽ, nhưng nó diễn ra rất nhanh. Stress cấp tính tạo ra những cảm giác không thoải mái và bất định. Triệu chứng của stress loại stress này thường là: đau đầu, đau lưng, đau bụng, tim đập nhanh, đau cơ hoặch đau mình.
Nhẹ hơn là rối loạn sang chấn xảy ra sau vài ngày vài tuần, nhẹ nữa là  rối loạn thích ứng ví dụ như thay đổi chỗ ở tạm thời, điều kiện sống.  

Các bệnh lý về tâm thần, thần kinh do stress gây ra nhưng rối loạn lo âu. Cũng có thể là cái cớ là yếu tố kích thích gây ra. Từ stress  làm thay đổi nội tiết, thay đổi yếu tố tâm lý nó gây ra bệnh lý khác. Nghĩa là nó vừa nguyên nhân vừa là hậu quả stress.

MC
Thưa bác sĩ Thủy, trầm cảm sau sinh được nói đến rất nhiều trong thời gian gần đây, thậm chí có trường hợp để lại hậu quả rất đau lòng như mẹ giết con, hoặc tự tử… Làm cách nào để phát hiện sớm một người bị trầm cảm sau sinh? Bác sĩ có lời khuyên nào với gia đình có người phụ nữ sắp sinh con?
ThS. BSCK II. Diêm Thị Thanh Thủy :

Khái niệm trầm cảm sau sinh mới có gần đây, trước kia gọi là hậu sản, có hai  cái gọi là hậu sản mòn (thai kỳ tiểu đường), hậu sản (trầm cảm sau sinh) tiều tụy, bỏ ăn, suy nhược. Trầm cảm sau sinh có 3 cấp độ: nhẹ: buồn, phiền, lo lắng, trầm... (thoáng qua, ít để ý); Trầm cảm, suy nhược cơ thể, ăn ít, không muốn bế con, lo lắng, ám ảnh (cân nặng, mùi, bệnh tật... (trầm cảm sau sinh);

Khuyên người thân (vì tự bệnh nhân sau sinh không giải quyết được), đặc biệt người chồng, mẹ chồng  phải chăm sóc tốt, tạo khoảng nghỉ cho bà mẹ sau sinh.

Cần học lớp trước sinh (tiền sản) để chuẩn bị tâm lý tốt, cách chăm sóc bé, chăm sóc mẹ ra sao, tập luyện ra sao...  

GS Cao Tiến Đức  bổ sung: Sự quan tâm chăm sóc gia đình quan trọng: ngăn ngừa trầm cảm, có thể phát hiện sớm các biểu hiện... Người trầm cảm đôi lúc ăn khỏe, ngủ nhiều, tăng cân, hứng thú tình dục giảm (có người tăng lên) khoảng 5%

MC:
Hiện nay, có những phương pháp điều trị stress nào đang được áp dụng, thưa các chuyên gia?
GS. TS Cao Tiến Đức :

 

Đầu tiên người bị stress phải tự giải quyết, vì người đó muốn đầu tư phải bỏ vốn. Trường hợp tôi gặp rất nhiều các em học sinh vì kỳ vọng của gia đình và giáo viên bị stress rất nhiều. có trường hợp nhiều em đặt mục tiêu mình quá lớn dẫn đến tình trạng stress vì vậy những người này phải tự giải tỏa để giảm Stress như; đi chơi cùng bạn, ngủ đẩy đủ, ăn đủ dinh dưỡng,… nếu không đỡ thì cần đến bệnh viện có chuyên khoa để được giải quyết.

Th.s Phạm Lê Hoàng Minh: Có 2 loại stress, tích cực và gây ảnh hưởng xấu. Thông thường, mọi người thường nghĩ stress là cái gì rất xấu, nhưng thực tế ra "không có áp lực, không có thành công".

Có thể tóm tắt mô hình ngắn gọn là khi áp lực với năng lực ứng phó của mình tương xứng với nhau, thì chúng ta sẽ nâng cao năng lực của mình, tuy nhiên nếu áp lực lớn hơn năng lực, chúng ta sẽ rơi vào tình trạng lo âu, còn nếu áp lực nhỏ hơn năng lực thì năng lực không phát triển được, chúng ta lại rơi vào chán nản.

Quan trọng là bản thân mỗi người phải tự nhân biết mình có áp lực hay không và tự giải tỏa. Thông thường, có 2 khái niệm thư giản hoặc giải trí. Thư giãn là thả lỏng, thoải mái, khác với giải trí là thêm những kích thích. Tuy nhiên, ngày nay, nhiều bạn trẻ hay nhầm lẫn giữa 2 khái niệm đấy. Phải biết cách để thư giãn. Có 2 cách tiếp cận để xử lý nguy nhân gây ra stress: một là giải quyết nguyên nhân trực tiếp như do công việc, làm ăn..., hai là nguyên nhân gián tiếp thì mình cần tăng khả năng ứng phó của bản thân lên. Vấn đề ngoại cảnh không tác động được, do đó phải tìm cách tối ưu hóa khả năng đối phó của mình lên. 

Bạn đọc
Tôi năm nay 34 tuổi, vợ 32 tuổi, gia đình tôi ở HN, hiện có một cháu trai 6 tuổi rất đáng yêu, vợ chồng tôi đều rất thương yêu nhau. Công việc của hai đều tốt, kinh tế không thiếu thốn, Vợ tôi ngoan, hiền, hai vợ chồng rất ít khi xảy ra cãi vã do hợp tính nhau. Tuy nhiên, tôi đang rất căng thẳng và không biết phải làm thế nào, tôi đang rất lo sợ. Có lẽ ai có gia đình cũng đều hiểu tầm quan trọng của việc quan hệ tình dục, ấy vậy mà với tôi, được thoải mãn là một điều xa xỉ. Khoảng một năm trở lại đây, vợ tôi gần như không còn cảm giác gì nữa, mỗi khi gần gũi vợ tôi không khác gì khúc gỗ, mặc cho tôi làm gì thì làm. Có phải vợ tôi bị lãnh cảm không? Làm thế nào để gia đình tôi vẫn hạnh phúc? Bản thân tôi chưa biết một người phụ nữ nào khác ngoài vợ mình, tôi không muốn có lỗi với vợ. Tôi thực sự cảm thấy rất căng thẳng.
ThS. BSCK II. Diêm Thị Thanh Thủy :

Cảm ơn bạn đã dám nói vấn đề này vì người Việt Nam rất ít khi bày tỏ. Lãnh cảm chính là mất hứng thú tình dục (giảm hứng thú).  Một biểu hiện của stress là giảm hứng thú tình dục. Người phụ nữ bị trầm cảm nhiều nguyên nhân (bản thân do bệnh gây ra), nhiều người sau sinh lãnh cảm hoàn toàn. Bạn nhận ra vợ chồng bạn không có vấn đề gì, bạn nên đưa  vợ đi khám chuyên khoa sản (phụ nữ không nói ra), nếu không có vấn đề gì bạn nên đi tham vấn bác sĩ tâm lý.

Mong bạn có hạnh phúc trọn vẹn hơn.

Năm nay em 28 tuổi, buổi tối thường hay rất khó ngủ, tầm 1, 2h sáng mới ngủ được. Em nghĩ mình bị stress do công việc nên em cũng có đi tập thể dục vào buổi chiều tầm 18h, có hôm thì ngủ sớm được nhưng tầm 3h sáng hay bị giật mình, cứ thao thức trằn trọc đến tận 2h sáng. Ban ngày thì mệt mỏi, lừ đừ, trí nhớ kém. Em có đi bắt mạch bị suy nhược thần kinh, dùng thuốc được 4 tháng vẫn không khỏi hẳn, em xin được bác sĩ giải đáp cách điều trị. Em xin cảm ơn.
GS. TS Cao Tiến Đức :

Xin thưa với bạn là mất ngủ có thể là do stress gây ra và khi stress qua đi thì có thể ngủ lại bình thường. Nhưng rối loạn giấc ngủ thì người ta chia ra là rối loạn giấc ngủ nguyên phát tức là người ta bình thường nhưng do một bệnh lý nào gây ra ( viêm khớp, viêm phổi, khó thở ,… gây ra khó ngủ) nhưng đây là rối loạn giấc ngủ  mà ban ngày thì buồn phiền như vậy rất có thể là bạn mắc trầm cảm. Và bạn có thể đến chuyên khoa tâm thần để được khám và tư vấn cụ thể.

 

 

 

MC
Vậy làm thế nào có thể phòng tránh được nguy cơ bị stress trong nhịp sống hiện đại hối hả ngày nay, thưa các chuyên gia?
Thạc sĩ Tâm lý học lâm sàng Phạm Lê Hoàng Minh :

Lý tưởng nhất là chúng ta biết cách sắp xếp hợp lý, có một cuộc sống thật khoa học, quan tâm để ý tới sức khỏe của mình. Những biểu hiện trên cơ thể, suy nghĩ lạc quan là, chúng cảnh báo cho chúng ta biết chúng ta cần phải bỏ chút thời gian là quan tâm tới cơ thể nhiều hơn, sức khỏe và tâm trí của mình nhiều hơn.

Cách thức mà chúng tôi thường trao đổi để phòng ngừa là phân bổ thời gian hợp lý cho mối quan hệ gia đình, bạn bè, công việc và những điều khác. Dành thời gian để có hoạt động thư giãn, không phải giải trí. Có thêm hiểu biết về thông tin bệnh, để biết khi nào mình có vấn đề để cần trợ giúp bên ngoài.... 

KHÁCH MỜI THAM DỰ
  • ThS. BSCK II. Diêm Thị Thanh Thủy
    Trưởng khoa khám Tự nguyện II, Bệnh viện Phụ Sản Hà Nội
    Đặt câu hỏi
  • GS. TS Cao Tiến Đức
    Chủ nhiệm Bộ môn Tâm thần và Tâm lý y học, khoa Tâm thần, Bệnh viện 103
    Đặt câu hỏi
  • Thạc sĩ Tâm lý học lâm sàng Phạm Lê Hoàng Minh
    Người sáng lập nhóm Thực hành tư vấn tâm lý & Thư viện tâm thức, Thạc sĩ Tâm lý học lâm sàng Phạm Lê Hoàng Minh
    Đặt câu hỏi
ĐẶT CÂU HỎI :
Bình luận
  • Nguyễn Thị My (Mynguyen@gmail.com)

    Đi khám thì bác sĩ nói bị rối loạn thần kinh thực vật, tôi rất lo lắng mong bác sĩ có thể giúp tôi tư vấn rõ ràng về bệnh và thuốc để điều trị?
  • Hằng (hanglenm@gmail.com)

    Em hay suy nghi nhiều , buổi tôi ngủ sớm , đến khoang 1-2 gio dang la em thúc den 5 gio sang luon, triệu chung nhu vay la bệnh gì thua bác sỹ, va cho em cách điều tri , em nam nay 34 tuổi
  • Thanh (nguyenthanh@gmail.com)

    Thưa bác sĩ! Em tên Hoàng 22 tuổi em bị rối loạn thần kinh thực vật được gần 1 tháng .lúc đầu bs chuẩn đoán em bị rối loạn tiền đình nên cho uống thuốc k giảm .sau thì cho em uống zolof sulpirid vs b6 thì cơ thể k còn choáng như trước .lúc sau em có lây thêm bên y học cổ truyền thuốc bổ não để uống.hiện tại em rất đã giảm các triệu chứng nhưng vẫn khó ngủ và đi xe máy chỉ cần đi xa xíu la e hồi hộp r choáng k thể kiểm soát được.em làm bên xây dựng nên phải ra đường tiếp xúc nhiều.mong bác sĩ cho em ý kiến đê giúp e vượt qua căn bệnh này.em có ng bạn bị giống em sau khi uống thuốc của bs tuệ bên tâm thần 5 tháng và ngừng thuốc đên giờ la 6 tháng đã hết bệnh và sinh hoạt bình thường! Em cảm ơn bác sĩ ạ
  • Minh (nguyenminh09@gmail.com)

    Chào bác sỹ. Em năm nay 30t bị bệnh rối loạn thần kinh thực vật đã 4 năm nay rồi. Triệu chứng của E là chóng mặt,mờ mắt,đau ngực, huyết áp tăng,hồi hộp hay xúc động,chân tay thường bủn rủn,sợ sệt,không tự tin với bản thân, sợ nước,sợ gió, hay đau đầu khi thay đổi thời tiết. Em đã khám ở khoa thần kinh của bệnh viện Bạch Mai,uống mấy lần thuốc mà không khỏi.Vâỵ xin hỏi bác sỹ,bệnh của cháu có chữa được ko ạ và chữa ở đâu ạ? xin bác sỹ cho cháu lời khuyên về bệnh này ạ?
  • hải Dương (haiduong66@gmail.com)

    Kính thưa bác sĩ, cháu là nam, năm nay 24 tuổi. Cách đây 1 năm sức khỏe cháu bình thường, đá bóng, tập Gym cháu đều làm được. Nhưng một năm trở lại đây, sau một lần cháu bị "say" cà phê do uống lúc đói bụng, sức khỏe của cháu suy giảm rất nhiều. Sức khỏe cháu càng ngày càng yếu, không làm được việc gì liên quan đến thể lực. Có một lần cháu khiêng một vật nặng, là cháu bị tức ngực, khó thở, hoa mắt chóng mặt,, tim đập rất nhanh, cảm giác như sắp chết vậy. cháu phải nằm viện. Bác sĩ đã đo điện tim, siêu âm tim, xét nghiệm máu, Xquang phổi, và kết luận là cháu bình thường, chỉ bị Rối loạn thần kinh thực vật. Hiện giờ sức khỏe cháu rất yếu, sau khi uống thuốc của bác sĩ cháu vẫn không khá hơn. Cuộc sống của cháu bị đảo lộn rất nhiều. Dạo gần đây vào chiều và tối, khi ăn tối xong cháu rất mệt, nhói ở tim, người không còn chút sức sống, đi bộ không đc 500m, cảm giác khó chịu lắm thưa bác sĩ, cháu còn bị táo bón nhiều ngày nữa. Đi tái khám thì cháu có siêu âm tim, bụng, Xquang phổi, xét nghiệm máu... nhưng vẫn không ra bệnh, vẫn là Rltktv. Giờ cháu rất hoang mang, cháu không muốn cuộc sống như thế này, mong bác sĩ có thể giúp cháu. Cháu uống nhiều thuốc rồi vẫn không khá hơn, hi vọng bác sĩ cho cháu một con đường mới. Cháu xin cảm ơn...
  • Đào (Ánh Đào)

    Thưa chuyên gia, thời gian gần đây công việc của tôi rất nhiều, thường xuyên họp hành căng thẳng, bia ruou triền miên. Hiện giờ tôi cảm thấy cực kỳ mệt mỏi và muốn bỏ tất cả. Vậy tôi nên làm sao
  • Hai (Đà nẵng)

    bs cho tôi hỏi vợ tôi 38 tuổi, mới sinh bé thứ 2 được 2 tháng. Nhưng gần đây vợ tôi rất hay cáu gắt, khi con quấy khóc có lúc không giỗ con, thỉnh thoảng còn đánh con rõ đau vì tội quấy quá nhưng bé 2 tháng thì đã biết gì đâu. Tôi có nói chuyện với vợ thì cô ấy chỉ khóc. Giờ tôi nên làm sao
  • Ánh (nguyenanh)

    Bs cho em hỏi, em mới sinh được 3 tháng nhưng từ sau sinh con em quấy nên em rất hay cáu gắt, thường xuyên thấy mệt mỏi, chán nản muốn bỏ cả gia đình. Nhưng em là ng rất ít chia sẻ nói chuyện vs bạn bè nên em cũng không biết cách nào để tình trạng này khá hơn. bs cho em hỏi có phải e mắc trầm cảm sau sinh không? em cần làm gì?
  • tuan anh (tuananh@gmail.com)

    Tôi năm nay 40 tuổi công việc của tôi khá áp lực và khối lượng công việc quá nhiều đôi khi bị quá tải dẫn đến tôi rất hay bị stress. Tôi cũng đã cố gắng cân đôi cv nhưng chưa tìm ra phương pháp hiệu quả nên dẫn đến tôi rât hay bị đau đầu đau mắt và hay cáu gắt. Xin bác sĩ tư vấn

Gửi bài viết cho tòa soạn qua email: bandientuskds@gmail.com