DÒNG SỰ KIỆN

Đường dây nóng:

1900 90 95 duongdaynongyte@gmail.com
0901727659 bandientuskds@gmail.com
Yoga phòng chống bệnh tật và mệt mỏi
06:00 06/06/2018 GMT+7
Suckhoedoisong.vn - Bài tập Yoga SK&ĐS giới thiệu sau đây sẽ giúp mang lại cảm giác được vận động một cách thoải mái, tinh thần sảng khoái, chống bệnh tật và mệt mỏi.

Tư thế chuẩn bị: Đứng thẳng, hai chân khép, hai tay xuôi theo thân (hình 1).

 

 


- Nhẹ nhàng thở ra, đưa hai tay chắp trước ngực (hình 2), rồi hít sâu đưa dần hai tay lên cao, hai bàn tay chắp vào nhau (hình 3). Cột sống, tay, đỉnh đầu vươn thật cao.

 

- Từ từ gập người về trước, hai bàn tay chống cạnh hai bàn chân, trán chạm ống chân (hình 4).

- Nhẹ nhàng đưa mắt nhìn về phía trước - hít (hình 5). Từ từ cúi đầu nhẹ nhàng đưa chân trái lên cao – hít (hình 6), trán chạm chân phải - giữ lại 3 nhịp, hít - thở chậm.

- Từ từ lùi chân trái ra sau - thở chắp hai bàn tay đưa lên cao, trọng lực dồn đều lên hai chân. Cột sống, đầu, tay vươn thật cao (hình 7).

- Nhẹ nhàng ngả ra sau - thở (hình 8), giữ tư thế 30 giây. Trở về tư thế hình 7.

- Từ từ thẳng đầu gối, gập người chạm chân trái, hai bàn tay chạm sàn - thở, giữ tư thế 3 nhịp (hình 9).

- Nhẹ nhàng khụy gối trái - hít, bước chân phải trở về - thở (hình 10).

- Từ từ vươn người lên trở về tư thế chuẩn bị - hít (hình 11).

Thực hiện: PHƯƠNG LAN

Bài tập và làm mẫu hình:

HLV NGỌC LIÊN

(CLB thẩm mỹ Thế giới phụ nữ đẹp)

Tin chân bài
Tuyệt chiêu giúp bạn tránh xa mệt mỏi
SKĐS - Trong nhiều trường hợp, chỉ cần thay đổi lối sống là đã giúp bạn giảm đi tình trạng mệt mỏi rồi.
Massage đầu xua tan mệt mỏi
SKĐS - Những động tác đơn giản này vừa chữa các chứng nhức đầu, cảm mạo, loại bỏ căng thẳng, thư giãn các cơ vùng cổ, gáy và vai.
Khắc phục chứng mệt mỏi, chóng mặt sau sinh
SKĐS - Sau khi sinh con 4 tháng, tôi hay bị mệt mỏi, cảm giác chóng mặt, hoa mắt khi đứng lên. Vậy xin hỏi dấu hiệu trên là bệnh gì, liệu tôi bị suy nhược cơ thể không?
Mẹo giúp bạn nhanh chóng xua tan mệt mỏi
SKĐS - Một vài mẹo nhỏ sau sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng một cách nhanh chóng. Bạn sẽ cảm thấy khỏe, phấn chấn và lạc quan hơn, yêu thích công việc hơn.
Tin liên quan
CHUYÊN ĐỀ
Bình luận
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem thêm