Ám ảnh ngoại hình và cú vấp ngã đầu tiên ở tuổi 19
Khi nhìn lại tuổi 19, Kim Quyên đã từng là một cô gái nhiều năng lượng, tự tin và đầy sức sống. Cô biết mình có gương mặt ưa nhìn và một tinh thần mạnh mẽ - điều mà nhiều người mơ ước. Nhưng sự tự tin đó, dưới áp lực vô hình của xã hội và những tiêu chuẩn về vóc dáng, đã trở thành một con dao hai lưỡi.
Dù có gương mặt xinh đẹp nhưng Kim Quyên nặng 68kg. Ám ảnh bởi cân nặng, cô gái trẻ lao vào một chế độ giảm cân cực đoan. Bằng nỗ lực kiên cường nhưng thiếu hiểu biết, cô đã giảm được tới 15kg chỉ trong một tháng. Nhưng niềm vui đó nhanh chóng tan biến. Cái giá cô phải trả cho "vẻ đẹp" chóng vánh đó là sự kiệt quệ của cơ thể.
Cô bị xuất huyết dạ dày. Chỉ cần ăn một chút thôi là bụng đau thắt và chứng khó tiêu đeo bám dai dẳng. Sức khỏe sa sút nghiêm trọng. Đó là cú vấp ngã đầu tiên chỉ vì quá ám ảnh với con số trên bàn cân.
Kim Quyên trong khoảng thời gian "không ổn" về sức khỏe.
Vòng lặp báo động và sự chủ quan của tuổi trưởng thành
"Sau khoảng một năm sống chung với những cơn đau dạ dày, cân nặng lại dần tăng trở lại và dừng ở mốc 68kg. Sức khỏe có vẻ ổn định hơn nhưng bài học về sự tàn phá cơ thể đã không in sâu vào tâm trí tôi. Tôi lại rơi vào sự chủ quan nguy hiểm.
Đỉnh điểm là giai đoạn dịch COVID-19 năm 2022, tôi chạm mốc 90kg. Tôi đi khám, bác sĩ chỉ nhẹ nhàng khuyên: "Em nên giảm cân để tốt hơn cho sau này". Tôi nghe, nhưng vẫn tự nhủ: "Mình vẫn làm việc cường độ cao được, vẫn ổn mà".
Đó chính là sai lầm lớn nhất của tôi, nghĩ rằng sự "ổn" bề ngoài là đủ mà không biết rằng bên trong, cơ thể tôi đã bắt đầu gióng lên những hồi chuông báo động. Sự thật là tôi đang dần yếu đi mà không hề nhận ra", Kim Quyên nhớ lại.
Hai năm sau đó, Quyên nỗ lực giảm từ 90kg xuống 70kg. Cân nặng giảm nhưng sự mệt mỏi lại ập đến. Cô không còn thức khuya làm việc được nữa, chỉ cần qua 6 giờ tối là mệt rã rời. Đêm đến lại trằn trọc mãi đến 2 giờ sáng mới chợp mắt. Sức khỏe tinh thần và thể chất đều chạm đáy. Quyên quyết định nghỉ việc, nghỉ ngơi suốt 6 tháng nhưng sức khỏe vẫn không cải thiện. Cân nặng cũng không hề nhúc nhích.
Cô bắt đầu hoang mang tột độ. Cô hiểu, cơ thể mình bây giờ không còn là cô gái 19 tuổi với sức bền phi thường nữa. Nó yếu hơn, cần được lắng nghe, cần được chăm sóc đúng cách chứ không phải bị ép buộc hay đốt cháy giai đoạn như lần trước.
Hành trình kiên trì tập luyện đều đặn nhưng vừa sức.
Cơ thể con người không cần phép màu, nó chỉ cần được chăm sóc đúng cách
Rồi bước ngoặt đến, một cuộc gặp gỡ tình cờ với một người bạn thân thiết đã đánh thức cô. Anh lắng nghe câu chuyện về những nỗ lực vô vọng của cô và chia sẻ một chân lý tưởng chừng đơn giản mà cô không nhận ra: "Cơ thể con người không cần phép màu, nó chỉ cần sự thấu hiểu và được chăm sóc đúng cách".
Câu nói ấy đã thay đổi hoàn toàn mục tiêu của cô. "Lần này, tôi quyết định thử lại một lần nữa, không phải để đẹp hơn mà là để "sống khỏe hơn". Tôi hiểu rằng, vẻ đẹp tự nhiên sẽ đến như một hệ quả tất yếu khi cơ thể đạt được trạng thái cân bằng và khỏe mạnh", cô chia sẻ.
Ăn uống lành mạnh đủ chất.
Hành trình mới của cô bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt nhất nhưng được thực hiện với một tâm thế khác, tâm thế của sự kiên trì và yêu thương bản thân đúng cách. Cô đặt mục tiêu giảm 10kg trong 3 tháng nhưng phương pháp hoàn toàn khác:
Ngủ sớm, thức dậy sớm: Thiết lập lại nhịp sinh học đã bị đảo lộn suốt bao năm.
Vận động đều đặn: Không phải tập luyện cường độ cao mà là những hoạt động vừa sức, duy trì sự dẻo dai.
Ăn uống vừa đủ và không ăn vặt: Ăn uống lành mạnh nhưng quan trọng hơn là bền vững. Sự lành mạnh thật sự đến từ thói quen được lặp lại chứ không phải từ những bữa ăn chỉ để chụp ảnh đăng lên mạng xã hội.
"Sống healthy" không chỉ là ăn rau hay uống nước ép mà là một thói quen khoa học được lặp lại mỗi ngày. Sai thì sửa. Chưa đúng thì điều chỉnh.
Quách La Kim Quyên hiện tại tràn đầy năng lượng và tự tin.
Mỗi ngày, cô bắt đầu lại. Dù chỉ là bằng một ly nước lọc, một bữa ăn đủ chất hay chỉ 10 phút vận động, đó đều là một bước tiến. Cô học cách chấp nhận rằng, cơ thể mình không cần phải hoàn hảo mới được bắt đầu yêu thương. Chưa bao giờ là muộn để yêu thương cơ thể mình. Dù hôm nay đang ở trạng thái tệ đến mức nào vẫn có thể bắt đầu lại, chậm thôi, nhưng bền bỉ.
Hiện tại, mặc dù cân nặng chưa giảm nhiều nhưng sức khỏe Quyên ổn hơn và tinh thần rất tốt. Cuối năm cường độ làm việc liên tục nhưng cô không còn cảm thấy mệt mỏi nhiều như trước, chỉ cần ăn uống, duy trì tập luyện và nghỉ ngơi đúng cách là có thể phục hồi nhanh chóng.
Quyên vẫn đang trên hành trình đó - hành trình thử lại, sửa sai và làm lại, mỗi ngày một chút. Không có đích đến cuối cùng, chỉ có sự duy trì liên tục. Cô không cố gắng để giống ai khác mà là để tìm lại phiên bản tốt nhất, khỏe mạnh nhất của chính mình.
"Hôm nay, tôi là người phụ nữ hiểu rõ giá trị của sức khỏe, của sự kiên trì và của việc yêu thương bản thân đúng cách. Tôi đã chấp nhận rằng, vẻ đẹp không chỉ nằm ở con số trên bàn cân hay ở sự thon thả nhất thời mà nó là sự rạng rỡ toát ra từ một cơ thể được chăm sóc, lắng nghe và khỏe mạnh từ bên trong. Khi khỏe mạnh, bạn sẽ đẹp hơn một cách tự nhiên". Đó là những lời Kim Quyên muốn nhắn gửi với mọi người, với những ai còn đang ám ảnh bởi ngoại hình mà quên đi sức khỏe mới là nền tảng của vẻ đẹp tự nhiên bền vững.
