Xử lý mất ngủ do trào ngược dạ dày thực quản về đêm

1. Nằm nghiêng bên trái khi ngủ

Dạ dày vốn có cấu tạo giống như chữ J, khi nằm xuống sẽ tạo thuận lợi giúp dòng chảy acid dịch vị dễ dàng trào ngược lên thực quản. Chính vì vậy, nằm nghiêng sang trái là tư thế giúp dạ dày thấp hơn thực quản, từ đó hạn chế được tình trạng trào ngược.

2. Kê gối cao lên

Dạ dày và thực quản nằm vị trí ngang nhau vì vậy người bệnh cần nâng cao gối lên khoảng 8 cm. Bởi khi nâng đầu cao hơn so với phần thân có thể giúp nâng thực quản lên cao hơn dạ dày.

3. Mặc quần áo thoải mái

Quần áo bó sát đặc biệt là vùng bụng, thắt lưng, ngực sẽ vô tình gây áp lực lên dạ dày khiến trình trạng trào ngược dạ dày nghiêm trọng hơn. Tốt nhất nên mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát và lựa chọn chất liệu mềm mịn khi ngủ sẽ giúp người bệnh hạn chế phần nào những áp lực lên dạ dày.

4. Thực đơn ăn uống khoa học

Một số loại thực phẩm khi ăn có thể gây ra các triệu chứng ợ nóng như đồ chua, thức ăn chiên rán, cay nóng, rượu, bia hay thức uống có ga,... Nên ăn các loại rau xanh, sữa chua sẽ giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động thuận lợi, hỗ trợ giảm triệu chứng đầy hơi, ợ nóng, khó tiêu.

5.  Không nên ăn trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ

Một số người có thói quen ăn đêm sẽ tạo ra nhiều áp lực lên dạ dày, khiến dư thừa acid và trào ngược lên thực quản về đêm. Không nên ăn vào khoảng thời gian từ 2- 3 giờ trước khi đi ngủ để hạn chế tình trạng trào ngược dạ dày thực quản.

6. Đi bộ nhẹ nhàng sau khi ăn

Khoảng 1 giờ sau khi dùng bữa tối, người bệnh nên đi bộ nhẹ nhàng giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn, giảm tăng tiết acid dư thừa. Bên cạnh đó, việc đi bộ nhẹ nhàng trước khi ngủ cũng giúp người bệnh dễ đi vào giấc ngủ và sâu giấc hơn.

7. Thư giãn tinh thần

Căng thẳng, stress là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng trào ngược dạ dày thực quản và gây mất ngủ về đêm. Mất ngủ thường xuyên cũng là yếu tố dẫn đến tinh thần căng thẳng stress. Nó giống như vòng tuần hoàn khiến tình trạng trào ngược ngày càng trở nên nghiêm trọng hơn. Do đó, bạn hãy luôn giữ cho mình một tinh thần thoải mái, có thể áp dụng một số phương pháp như ngồi thiền, nghe nhạc, vẽ tranh hay công việc giúp cơ thể ở trạng thái thoải mái, thư giãn.

8. Sử dụng một số sản phẩm hỗ trợ

Bên cạnh thói quen, lối sống, việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ cũng góp phần hỗ trợ bạn giảm tình trạng trào ngược về đêm. Bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ để có lựa chọn phù hợp với tình trạng của bản thân. Bên cạnh đó, nên lưu ý lựa chọn đúng các sản phẩm dành riêng cho trào ngược dạ dày thực quản chứ không nên sử dụng các sản phẩm chỉ có hiệu quả giảm triệu chứng.

Gastosic là giải pháp hỗ trợ dành cho người mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản. Sản phẩm tác động theo cơ chế đặt mục tiêu xử lý tận gốc nguyên nhân gây bệnh làm trung tâm. Các nhà nghiên cứu tại CVI Pharma đã xây dựng thành phần trong Gastosic bao gồm 9 tinh chất thảo dược chuẩn hóa thuộc 3 nhóm công dụng khác nhau. Nhờ đó, sản phẩm đã mang lại hiệu quả cho người sử dụng. Cụ thể 3 nhóm thảo dược gồm: Nhóm 1: Cúc la mã, thương truật - Hỗ trợ làm dịu kích thích thần kinh lên dạ dày thực quản - Hỗ trợ ổn định thần kinh, giảm căng thẳng, mất ngủ Nhóm 2: Gồm 3 loại kháng sinh tự nhiên - hoàng liên, cam thảo, nano curcumin - Hỗ trợ chống viêm - Hỗ trợ làm lành vết loét - Hỗ trợ kích thích tiêu hoá Nhóm 3: Trần bì, ngô thù du, gừng, hậu phác - Hỗ trợ giảm tiết acid, trung hòa acid dịch vị, dịu nóng rát… Gastosic là sản phẩm thành công chuyển giao từ nghiên cứu của Viện Hàn Lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam. Sản phẩm được đánh giá phù hợp sử dụng cho các trường hợp trào ngược dạ dày thực quản cấp và mạn tính. Với uy tín 7 năm trên thị trường, xuất hiện tại 8000 nhà thuốc trên toàn quốc, Gastosic tự hào khi nhận được sự tín nhiệm của hơn 1 triệu khách hàng. Để biết thêm thông tin và đặt mua sản phẩm quý vị có thể tham khảo theo 3 cách dưới đây: Cách 1: Gastosic đang được phân phối rộng rãi tại 8.000 nhà thuốc uy tín trên cả nước. Để biết điểm bán gần bạn nhất, vui lòng xem TẠI ĐÂY. Cách 2: Truy cập website www.gastosic.vn để đặt mua online và nhận nhiều ưu đãi hấp dẫn. Cách 3: Gọi tới Tổng đài miễn cước 1800 8019 để được các chuyên gia của nhãn hàng tư vấn và hỗ trợ đặt hàng. (*) Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh