Bấm huyệt hợp cốc
Vị trí huyệt: chỗ lõm giữa xương ngón tay cái và ngón trỏ
Dùng ngón trỏ hoặc ngón cái của bàn tay phải dồn lực bấm vào huyệt hợp cốc của bàn tay trái, đồng thời hít vào 30 giây, ngừng thở 5 - 10 giây rồi ngừng bấm, đồng thời thở ra. Làm như vậy từ 2 - 3 phút. Sau đó chuyển sang bấm huyệt hợp cốc của bàn tay phải. Cách bấm huyệt và hít thở như bên tay trái. Thay đổi huyệt hợp cốc của 2 tay như vậy từ 4 - 5 lần.
Chú ý:
Khi hít vào, thở ra phải chậm, đều, nhẹ, sâu; phối hợp đồng thời giữa theo dõi hơi thở với bấm huyệt.
Bấm huyệt lao cung
Vị trí huyệt: chính giữa lòng bàn tay, trong khe giữa xương đốt bàn tay 3 và 4.
Dùng ngón tay cái của bàn tay phải áp nhẹ lên huyệt lao cung của bàn tay trái, đồng thời nhẹ nhàng hít vào. Vừa hít vào vừa dần dần dồn lực ấn mạnh ngón tay cái xuống. Nếu cảm thấy thoải mái thì tiếp tục ấn với cường độ đó, không nên mạnh hơn. Sau 30 giây hít vào, ngừng thở khoảng 5 - 10 giây rồi từ từ thở ra đồng thời giảm nhẹ dần cường độ ấn của ngón tay cái. Lại tiếp tục tiến hành như thế từ 5 - 6 lần.
Sau đó, lại chuyển sang dùng ngón cái của bàn tay trái bấm huyệt lao cung của bàn tay phải. Mỗi ngày nên bấm huyệt kết hợp với hít thở như trên 3 lần: sáng, trưa, chiều.
Vị trí các huyệt.
Bấm huyệt túc tam lý
Vị trí huyệt: bờ dưới xương bánh chè xuống 3 thốn, mào trước xương chầy ra ngoài 1 khoát ngón tay.
Dùng ngón tay cái hoặc trỏ của bàn tay phải ấn và day huyệt túc tam lý của chân trái, đồng thời hít vào khoảng 5 giây, nín thở 2 giây rồi nâng ngón cái hoặc ngón trỏ lên đồng thời thở ra. Tiếp tục như vậy từ 5 - 10 lần. Làm xong chân này, chuyển sang chân bên kia cũng như vậy. Mỗi ngày thực hiện 2 - 3 lần: sáng, chiều, tối.
Cứu ấm huyệt hành gian
Vị trí huyệt: giữa kẽ ngón chân cái và ngón chân thứ hai lên 0,5 thốn và huyệt giảm áp (nằm ở ngay dưới ngón chân cái):
Dùng điếu ngải hoặc cây hương đốt cháy, để đầu của điếu ngải hoặc cây hương cách huyệt hành gian chừng 5mm, giữ đúng cự ly như vậy để khói thuốc và nhiệt từ đầu điếu ngải hoặc cây hương tác động lên huyệt hành gian khoảng 3 phút. Sau đó chuyển xuống huyệt giảm áp, cũng làm như vậy. Lại cứu luân phiên nhau mỗi huyệt 3 - 4 lần. Cứu cả 2 chân, chân trái trước. Ngày 2 lần, sáng và chiều. Nếu không có điều kiện thời gian, có thể chỉ mỗi ngày một lần vào buổi tối, trước lúc đi ngủ.
Chú ý: Khi cứu phải để đầu mồi ngải hoặc cây hương ở một cự ly thích hợp, tránh bị bỏng chân.
Xoa bóp chân
Người bệnh ngồi trên ghế, chân phải gác lên chân trái, hướng gan bàn chân phải ra ngoài, xoay cổ chân liên tục theo chiều kim đồng hồ 18 lần, lại xoay ngược chiều kim đồng hồ 18 lần, sau đổi sang chân trái. Tiếp đó, gan bàn chân trái áp lên mu bàn chân phải xoa đi xoa lại 36 lần cho nóng lên, rồi thay đổi sang chân bên kia.
Xoa huyệt nhân nghênh
Vị trí huyệt: từ yết hầu ra 2 bên, mỗi bên 1,5 thốn
Khum 2 bàn tay lại, đặt song song 2 bên cổ, xòe ngón cái sang 2 bên, cổ hơi nghiêng về phía bên phải, khẽ miết xuống huyệt nhân nghênh 10-15 lần, rồi lại nghiêng về phía bên trái làm tiếp như trước. Mỗi ngày xoa 3 lần: sáng, chiều, tối.
Xoa huyệt đản trung
Đặt 2 bàn tay bắt chéo nhau, lòng bàn tay phải úp lên mu bàn tay trái (hình chữ X) trước 2 bầu vú, khẽ ấn lòng bàn tay lên huyệt này 36 lần, rồi xoa đi xoa lại 36 lần.
Xoa huyệt cự khuyết
Hai bàn tay đặt chéo nhau (như huyệt đản trung) dưới 2 bầu vú, áp lên huyệt cự khuyết, xoa đi xoa lại 36 lần.
Xoa bóp huyệt dũng tuyền
Vị trí huyệt: co bàn và ngón chân lại, huyệtở chỗ lõm của gan bàn chân
Dùng một chày nhỏ hoặc một chai thủy tinh nhỏ gõ nhẹ nhàng lên 2 huyệt dũng tuyền ở 2 lòng bàn chân. Mỗi bên 5 phút. Gõ bên chân trái trước.
Tác động lên huyệt thất nhãn
Vị trí huyệt: nằm ở giữa đỉnh gót bàn chân
Đặt đầu thanh trúc (hoặc thanh tre) chẻ dọc, dưới 2 lòng bàn chân, sao cho đầu thanh tre đối xứng với huyệt thất nhãn ở đầu giữa gót bàn chân rồi ép xuống, nâng lên nhiều lần. Mỗi buổi sáng tập 3 lần, mỗi lần 10 phút.
Tác động lên huyệt giảm áp
Vị trí huyệt: nằm ở ngay dưới ngón chân cái.
Để đầu thanh trúc (hoặc thanh tre) chẻ dọc, dưới các ngón chân rồi khẽ ấn ngón chân xuống, nhấc lên nhiều lần. Mỗi lần tập từ 1 - 2 phút. Mỗi buổi sáng tập một lần.
Bấm cùng một lúc hai huyệt hợp cốc và hậu khê
Úp bàn tay trái xuống, dùng ngón cái tay phải ấn vào huyệt hợp cốc của tay trái, đồng thời ngón giữa tay phải ấn vào huyệt hậu khê của tay trái. Lúc đầu ấn nhẹ, sau ấn mạnh dần . Có thể dùng cả ngón áp út và ngón út ấn vào huyệt hậu khê để hiệu quả càng tăng lên. Hai tay thay đổi nhau bấm huyệt, mỗi bên 2 phút. Lúc bóp huyệt sẽ có cảm giác nhói đau, nhưng sau quen dần và sẽ có cảm giác thoải mái. Mỗi ngày 2 lần: sáng và tối, có thể thực hiện ở trên giường, trước khi đi ngủ.
