Cảm xúc tiêu cực xảy đến rất đa dạng như như lo âu, tổn thương, tức giận hay mặc cảm. Những vấn đề này có thể thấy rõ khi theo dõi những tập phim Sex Education.
Tuy nhiên, bộ phim Sex Education nhấn mạnh thông điệp rằng cảm xúc tiêu cực là bình thường, quan trọng là cách chúng ta đối diện và xử lý chúng. Thay vì kìm nén, bạn hãy bày tỏ, tìm kiếm sự giúp đỡ và học cách chấp nhận bản thân để có một tinh thần lành mạnh hơn.
Nhân vật Otis và Eric trong phim Sex Education dần học cách bày tỏ cảm xúc để cảm thấy nhẹ nhõm hơn.
1. Thừa nhận và bày tỏ cảm xúc
Nhiều nhân vật trong phim Sex Education ban đầu cố che giấu hoặc kìm nén cảm xúc, nhưng họ dần học cách bày tỏ để cảm thấy nhẹ nhõm hơn:
Otis: Ban đầu kìm nén cảm xúc về cha mẹ và tình cảm với Maeve, nhưng sau khi nói ra, cậu mới thực sự giải tỏa được.
Eric: Đối diện với sự kỳ thị và học cách bày tỏ nỗi buồn, tức giận một cách thẳng thắn với gia đình và bạn bè.
Bài học rút ra, thừa nhận cảm xúc là bước đầu tiên để xử lý chúng. Vì vậy, nếu gặp vấn đề với cảm xúc của chính mình, bạn hãy tìm một người đáng tin cậy để chia sẻ. Những người có suy nghĩ tích cực có thể mang lại sự khích lệ và giúp bạn chống lại những suy nghĩ tiêu cực.
2. Viết ra suy nghĩ của mình
Trong phim Sex Education, nhân vật thường viết nhật ký hoặc thư để thể hiện cảm xúc:
Maeve viết về những tổn thương từ gia đình, giúp cô đối diện với quá khứ.
Adam viết thư cho Eric để thể hiện tình cảm thay vì kìm nén nó trong lòng.
Dường như, viết ra suy nghĩ sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cảm xúc của mình và tìm hướng giải quyết.
3. Chấp nhận bản thân và bỏ bớt áp lực
Đừng quá khắt khe với bản thân, hãy chấp nhận rằng cảm xúc tiêu cực là một phần của cuộc sống, giống như các nhân vật trong phim Sex Education đã làm.
Jackson: Từng chịu áp lực lớn từ mẹ và bản thân, cậu học cách lắng nghe chính mình thay vì cố gắng làm hài lòng người khác.
Aimee: Sau khi bị tấn công tình dục, cô cảm thấy tội lỗi và sợ hãi, nhưng nhờ trị liệu và sự giúp đỡ từ Maeve, cô dần lấy lại tự tin.
4. Tìm kiếm sự giúp đỡ từ người khác
Không ai có thể tự giải quyết mọi vấn đề, nếu thấy không ổn, bạn hãy mở lòng, nhờ sự giúp đỡ từ người thân, bạn bè hoặc chuyên gia.
Jean Milburn (mẹ Otis, một nhà trị liệu tâm lý) thường khuyên rằng việc tìm đến chuyên gia hoặc bạn bè đáng tin cậy có thể giúp giải quyết vấn đề tốt hơn.
Nhóm bạn của Aimee giúp cô vượt qua nỗi sợ hãi sau khi bị quấy rối.
Đối mặt với những tình huống trớ trêu trong cuộc sống, thay vì trốn chạy, kìm nén nó, bạn hãy tìm một hoạt động giúp bạn giải tỏa.
5. Chuyển hóa cảm xúc tiêu cực bằng hành động tích cực
Các nhân vật trong phim Sex Education cho thấy rằng, đối mặt với những tình huống trớ trêu trong cuộc sống, thay vì trốn chạy, kìm nén nó, bạn hãy tìm một hoạt động giúp bạn giải tỏa, như thể thao, vẽ tranh, âm nhạc hoặc bất cứ điều gì làm bạn cảm thấy tốt hơn.
Tập thể dục đã được chứng minh là có thể cải thiện tâm trạng và giảm mức độ căng thẳng, góp phần tích cực vào sức khỏe tinh thần. Thực hiện các kỹ thuật chánh niệm như thiền hoặc bài tập thở sâu có thể giúp giảm lo lắng và thúc đẩy suy nghĩ tích cực...
Nhân vật Jackson trong phim Sex Education đã chuyển sang bơi lội như một cách để kiểm soát lo âu.
Còn Cal và các nhân vật khác thì tìm cách đấu tranh cho quyền lợi của mình thay vì cam chịu bất công.
Tại Việt Nam, một nghiên cứu xã hội học cho thấy có đến 15% số các học trò có các biểu hiện rối loạn về cảm xúc cần được tư vấn và điều trị. Nghiên cứu của các nhà tâm thần trên 5 trường học lớn tại Hà Nội chia ra, tỷ lệ trẻ có nguy cơ rối loạn cảm xúc là 5%, trong đó 2% số học sinh cần điều trị tại các cơ sở y tế. Đó là những con số đáng báo động về tình trạng rối loạn cảm xúc tuổi thanh thiếu niên.
TS.BSCKII Nguyễn Văn Dũng - Viện Sức khỏe tâm thần, Bệnh viện Bạch Mai cho rằng, các rối loạn cảm xúc hoàn toàn có thể chữa khỏi nếu phát hiện sớm. Việc đầu tiên là chúng ta phải tách khỏi những áp lực đó, xây dựng một chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý.
Đối với cha mẹ, trong quá trình nuôi dạy con, các bậc cha mẹ cần chú ý tới việc giáo dục nhân cách và nâng cao bản lĩnh cho các em để vững vàng đối mặt với những khó khăn, áp lực trong cuộc sống. Trang bị cho con kỹ năng sống, giúp con thích ứng với stress.
Cha mẹ cũng phải nhìn nhận đúng năng lực và sở trường của con em mình, từ đó động viên, khuyến khích các em học, tránh tạo áp lực căng thẳng, kỳ vọng quá mức với các em.
Khi thấy con em mình có những biểu hiện bất thường, cha mẹ cần phải đưa các em đến ngay bác sĩ chuyên khoa tâm thần để được khám, tư vấn và có hướng điều trị thích hợp. Tránh thái độ kỳ thị và tự ý mua thuốc bên ngoài để uống hoặc cúng bái, tin tưởng vào các đấng siêu nhiên.
