xây dựng cơ bắp

5 bài tập đơn giản giúp tăng cơ bắp ở phụ nữ

Bài tập khỏe đẹp - 11/08/2025 11:00

SKĐS - Xây dựng cơ bắp không chỉ là việc làm săn chắc cơ mà còn giúp tăng cường trao đổi chất, cải thiện mật độ xương, hỗ trợ sức khỏe khớp và giúp các hoạt động hàng ngày dễ dàng hơn.

Làm sao để giảm cân mà vẫn giữ cơ?

Khỏe - Đẹp - 12/05/2025 06:08

Bài tập bodyweight giúp tăng cơ nhanh hơn tạ

Bài tập khỏe đẹp - 08/05/2025 10:00

Người mắc bệnh lùn nên tập luyện thế nào?

Tra cứu bệnh - 22/02/2025 17:00

Lý do tập luyện sức mạnh mà không săn chắc cơ bắp

Bài tập khỏe đẹp - 11/02/2025 13:31

SKĐS - Tập luyện sức mạnh là một trong những bài tập hiệu quả nhất giúp săn chắc cơ bắp. Tuy nhiên, nhiều người tập luyện sức mạnh thường xuyên nhưng cơ bắp vẫn không săn chắc. Vậy nguyên nhân do đâu?

6 lỗi thường gặp khi tập luyện sức mạnh ở người trên 50 tuổi

Khỏe - Đẹp - 30/11/2024 07:10

SKĐS - Tập luyện sức mạnh giúp duy trì cơ bắp săn chắc và luôn năng động, khỏe mạnh khi bước vào độ tuổi 50 trở đi. Tuy nhiên, một số lỗi tập luyện sức mạnh phổ biến có thể làm hỏng quá trình tập luyện, thậm chí có thể gây chấn thương.

Cách tập luyện sức mạnh cho nam giới tuổi 40

Khỏe - Đẹp - 25/11/2024 18:00

SKĐS - Việc xây dựng và duy trì cơ bắp là rất quan trọng để cải thiện sức khỏe tổng thể, tăng khả năng vận động và tuổi thọ. Dưới đây là cách tập luyện sức mạnh tốt nhất dành cho nam giới trên 40 tuổi...

9 loại rau có hàm lượng protein cao giúp tăng cường cơ bắp

Chữa bệnh không dùng thuốc - 23/06/2024 10:25

SKĐS - Xây dựng cơ bắp không chỉ cần thực hiện các bài tập gym, nâng tạ… mà còn liên quan đến việc tiêu thụ các chất dinh dưỡng phù hợp.

Sai lầm khiến bạn khó sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

Khỏe - Đẹp - 23/06/2024 09:52

SKĐS - Nhiều người thường xuyên tập luyện nhưng vẫn không thể có được đôi chân thon gọn và săn chắc. Nguyên nhân vì đâu?

4 bài tập squat giúp vòng 3 săn chắc

Bài tập khỏe đẹp - 24/05/2024 12:45

SKĐS - Squat (ngồi xổm) là bài tập tối ưu cho phần thân dưới, giúp vòng 3 săn chắc hiệu quả hơn. Dưới đây là 4 bài tập squat bạn có thể tham khảo...

5 bài tập giữ dáng tốt nhất cho nam giới

Bài tập khỏe đẹp - 21/05/2024 11:05

SKĐS - Việc tập luyện hàng ngày giúp nam giới duy trì sức mạnh, khả năng vận động và cải thiện vóc dáng. Dưới đây là một số bài tập nên duy trì mỗi ngày để giữ dáng tốt nhất.

5 bài tập toàn thân giúp cơ thể săn chắc và dẻo dai

Bài tập khỏe đẹp - 13/03/2024 06:43

SKĐS - Bên cạnh chế độ ăn uống, việc luyện tập thể dục thể thao có vai trò đặc biệt quan trọng để duy trì sức mạnh cơ bắp. Dưới đây là 5 bài tập toàn thân giúp cơ thể săn chắc, dẻo dai mà bạn có thể tập ngay tại nhà, không yêu cầu dụng cụ chuyên nghiệp.

Lấy lại vóc dáng chỉ với bài tập 7 phút

Bài tập khỏe đẹp - 19/09/2023 06:31

SKĐS - Eo thon, vóc dáng cân đối, loại bỏ mỡ thừa là điều mọi phụ nữ ao ước. Nếu không có nhiều thời gian luyện tập, hãy thử tập một số bài tập ngắn, cường độ nhanh trong vòng 7 phút dưới đây để cải thiện sức khỏe và lấy lại vóc dáng.

3 bài tập tại nhà giúp xây dựng cơ bắp hiệu quả

Bài tập khỏe đẹp - 22/12/2022 07:09

SKĐS - Giữ được khối lượng cơ nạc là một điều vô cùng khó khăn khi bạn bước sang tuổi 30. Theo trang web sức khoẻ WebMD, khối lượng cơ bắp của bạn sẽ giảm từ 3% đến 5% cứ sau 10 năm sau sinh nhật thứ 30 của bạn. Điều này làm tăng nguy cơ bị gãy xương nếu bạn ngã.