Trầm cảm là một vòng xoáy tiêu cực
Một thống kê khác, tính đến 14h ngày 5/8/2021 thế giới ghi nhận hơn 200 triệu người mắc COVID-19, trong đó gần 4,3 triệu người đã tử vong. Con số vẫn đang tiếp tục tăng.
Tổ chức Y tế Thế giới thì cho biết đại dịch gây khủng hoảng đến sức khỏe tinh thần của người dân rất đáng báo động. Đó là nỗi lo lắng bị nhiễm bệnh, tác động tâm lý khi sống giãn cách xã hội, căng thẳng liên quan đến tài chính, bị cô lập, bị thay đổi thói quen đột xuất, thất nghiệp, thiếu tiền, lo cho tương lai…
Bìa cuốn Vòng xoáy đi lên
Tôi nhớ lại câu chuyện của năm ngoái, khi đã đọc nghiên cứu của một bệnh viện tại Đức và được biết số bệnh nhân rối loạn tinh thần do lo âu vào năm 2020, khi dịch COVID-19 bùng phát tăng hẳn so với năm 2019. Theo đó tháng 3 tăng 34% và tháng 6 tăng 19%. Khi đọc những con số này tôi thấy cần cấp bách xuất bản sách để giúp người dân Việt Nam ta phòng, chống và chữa các bệnh về rối loạn tinh thần, nhất là trầm cảm.
Vậy là chúng tôi mua bản quyền và ngay lập tức cho dịch gấp, xuất bản gấp sách "Vòng xoáy đi lên - Đảo chiều trầm cảm từ những thay đổi nhỏ". May thay, sách vừa mới in xong ngay cuối tháng 7 này. Và tôi thấy đây là cuốn sách không thể không đọc trong thời gian khủng hoảng tồi tệ do COVID gây nên như thế này.
Trầm cảm là một vòng xoáy tiêu cực. Chắc là nhiều người đã biết cảm giác mắc kẹt trong một vòng xoáy tiêu cực hay vòng xoáy đi xuống khủng khiếp như thế nào. Nó dẫn ta vào nơi đen tối, khốn cùng, không lối thoát.
Vòng xoáy tiêu cực xuất hiện là do những sự kiện xảy đến với ta và những quyết định của chính ta đã làm thay đổi hoạt động trong não bộ. Nếu hoạt động trong não bộ thay đổi theo hướng tồi tệ hơn, điều này sẽ lại tiếp tục khiến mọi thứ dần vượt kiểm soát. Những thứ vượt kiểm soát đến lượt chúng lại tiếp tục tác động tới não bộ theo hướng tiêu cực. Cứ thế ta bị lôi vào vòng xoáy, xoáy mãi, không dễ thoát ra được.
Cần một vòng xoáy đi lên để ta trở nên sung sức hơn
Rõ ràng cần một dòng xoáy ngược lại, vòng xoáy đi lên. Cần một vòng xoáy đi lên để ta trở nên sung sức hơn, ngủ ngon hơn, giao lưu với bạn bè nhiều hơn và cảm thấy hạnh phúc hơn. Bí quyết nhiều khi rất nhỏ và đơn giản: Chỉ cần một vài cảm xúc tích cực để khởi động cho quá trình này và rồi nó sẽ thúc đẩy những thay đổi tích cực trong các lĩnh vực khác của cuộc sống. Đây chính là vòng xoáy tích cực hay vòng xoáy đi lên. Hiệu quả ưu việt của nó đã được chứng minh rất nhiều lần, trong hàng trăm nghiên cứu khoa học.
Bất kỳ thay đổi nhỏ nào cũng có thể là cú huých cần thiết cho bộ não bắt đầu vòng xoáy đi lên. Cuốn sách "Vòng xoáy đi lên - Đảo chiều trầm cảm từ những thay đổi nhỏ" đưa ra những thay đổi cụ thể trong cuộc sống, từ đó dẫn đến những thay đổi trong hoạt động của mạch não để đảo ngược chiều hướng trầm cảm. Bước đầu tiên là rất quan trọng. Tôi thật sự muốn cuốn sách này có mặt trong mỗi gia đình, nhất là giới văn phòng. Để cùng nhau vận dụng để dần dần thấy được ích lợi của những thay đổi rất nhỏ ban đầu.
Tôi muốn các bạn làm văn phòng đọc trước và đọc ngay cuốn sách này vì theo quan sát và nghiên cứu của chúng tôi, COVID-19 ảnh hưởng tới sức khoẻ tâm thần của dân làm việc tại văn phòng đầu tiên. Bởi COVID-19, mặc dù không là nguyên nhân trực tiếp gây ra những rối loạn tâm thần, nhưng là một yếu tố then chốt có thể tạo ra vòng xoáy đi xuống bởi lo âu, bức xúc, căng thẳng, mệt mỏi, chán nản, bất lực, mất ngủ, kém ăn, cô đơn,…
Là một thầy giáo hướng dẫn thiền lâu năm, trong 2 tuần qua tôi đã nhận được hàng trăm cuộc gọi, nhắn tin và email tư vấn và đề nghị giúp đỡ chữa mất ngủ, lo lắng, rối loạn tinh thần, trầm cảm. Đông nhất là khối văn phòng, kể cả các cơ quan nhà nước và tư nhân. Qua phân tích thấy rất rõ với một người bình thường thì họ có suy nghĩ đơn giản, dễ chấp nhận thực tế.
Tuy nhiên khối văn phòng, dân trí thức lại không chấp nhận thực tế, tự trách bản thân mình, tự cho rằng họ không đủ năng lực, khả năng. Nhiều bạn tiếc quá khứ, bi quan về tương lai. Và hậu quả là đang từng bước bị trầm cảm hoặc ngày càng nặng thêm. Nhiều bạn bị tăng huyết áp, mặt đỏ, chóng mặt, ăn ngủ không được, tim đập nhanh,…
Tôi đã yêu cầu các bạn bị mắc rối loạn tâm lý, thậm chí trầm cảm đọc sách "Vòng xoáy đi lên - Đảo chiều trầm cảm từ những thay đổi nhỏ" và ứng dụng ngay. Rồi chúng tôi trao đổi, hỗ trợ nhau và tình hình đã tốt lên rất nhiều.
Khi ngồi gõ xong những dòng chữ này sau thời thiền sáng, tôi nhận được thông tin từ một học trò. Em cho biết sự quan tâm tìm kiếm dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần hiện nay đã tăng 72% so với năm 2020.
Ngoài hướng dẫn đọc và ứng dụng sách "Vòng xoáy đi lên - Đảo chiều trầm cảm từ những thay đổi nhỏ" tôi đã mở 7 khoá thiền online cuối tuần và số lượng người đăng ký luôn rất đông. Quả thật thiền đúng cách, thiền khoa học giúp ích rất nhiều để chúng ta, mỗi chúng ta có vòng xoáy đi lên.
