1. Nguyên nhân gây viêm gân nhị đầu vai
Viêm gân nhị đầu vai (hay còn gọi là viêm gân cơ nhị đầu) là tình trạng viêm của các gân cơ nhị đầu ở vùng vai, đặc biệt là tại vị trí nơi gân cơ nhị đầu bám vào xương cánh tay.
Đây là một bệnh lý phổ biến ở những người phải vận động vai và cánh tay nhiều, ví dụ như vận động viên thể thao, người lao động nặng nhọc, hoặc những người có thói quen làm việc sai tư thế trong thời gian dài.
Hình ảnh minh họa bệnh viêm gân nhị đầu vai.
Viêm gân nhị đầu vai có thể do nhiều nguyên nhân, trong đó các nguyên nhân chính bao gồm:
- Căng thẳng và lặp lại động tác: Các chuyển động lặp đi lặp lại hoặc căng thẳng quá mức trên gân cơ nhị đầu vai có thể gây ra viêm. Ví dụ, các hoạt động như ném bóng, vung tay mạnh, hoặc nâng vật nặng trong thời gian dài có thể tạo áp lực lớn lên vùng gân này.
- Chấn thương: Một chấn thương trực tiếp hoặc một cú va chạm mạnh vào vùng vai có thể gây viêm gân. Điều này thường gặp trong các môn thể thao như bóng chày, tennis hoặc bơi lội.
- Tuổi tác: Khi tuổi tác tăng lên, các gân và mô mềm trong cơ thể dễ bị thoái hóa, mất tính đàn hồi và trở nên dễ bị tổn thương hơn, dẫn đến viêm.
- Tư thế và thói quen sai lệch: Cách làm việc hoặc sinh hoạt không đúng tư thế, đặc biệt là những thói quen xấu khi cử động vai hoặc tay có thể làm tăng nguy cơ viêm gân.
- Bệnh lý: Một số bệnh lý như viêm khớp, bệnh lý của hệ thống miễn dịch hoặc rối loạn chuyển hóa có thể làm gia tăng nguy cơ viêm gân.
2. Triệu chứng của viêm gân nhị đầu vai
Các triệu chứng của viêm gân nhị đầu vai có thể thay đổi từ nhẹ đến nặng và thường bao gồm:
- Đau vùng vai: Đau thường xuất hiện ở phía trước của vai, có thể lan ra cánh tay, đặc biệt khi thực hiện các động tác như nâng tay lên hoặc xoay vai.
- Cảm giác yếu hoặc không ổn định: Người bệnh có thể cảm thấy yếu và khó khăn khi nâng hoặc đẩy vật nặng, hoặc khi thực hiện các động tác yêu cầu sức mạnh của tay.
- Đau khi vận động: Đau trở nên rõ rệt khi cử động cánh tay, đặc biệt là khi giơ tay lên cao, vung tay hoặc thực hiện các động tác như cầm nắm đồ vật.
- Khó cử động vai: Nếu viêm gân nghiêm trọng, người bệnh có thể gặp khó khăn trong việc cử động vai hoặc thực hiện các hoạt động bình thường hàng ngày.
- Sưng và đỏ: Vùng bị viêm có thể sưng nhẹ và có thể có dấu hiệu đỏ hoặc nóng khi chạm vào.
- Tiếng kêu lục khục: Một số người bệnh có thể nghe thấy âm thanh kêu lục khục (crepitus) trong khớp vai khi cử động, điều này là do sự ma sát giữa các bề mặt của gân và xương.
3. Cách điều trị viêm gân nhị đầu vai
Việc điều trị viêm gân nhị đầu vai tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh, nhưng các phương pháp điều trị chủ yếu bao gồm:
Nghỉ ngơi và tránh vận động quá mức
Để gân có thời gian phục hồi, cần tránh các hoạt động gây căng thẳng và đau đớn lên vùng vai. Điều này giúp giảm tình trạng viêm và đau.
Chườm lạnh và chườm ấm
- Chườm lạnh (bằng đá hoặc túi chườm lạnh) giúp giảm sưng và viêm trong những ngày đầu sau khi bị đau.
- Chườm ấm có thể được sử dụng sau vài ngày để thư giãn cơ và tăng lưu thông máu, giúp quá trình phục hồi diễn ra nhanh hơn.
Thuốc giảm đau và chống viêm
- Các thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs) như ibuprofen hoặc Meloxicam có thể giúp giảm viêm và giảm đau.
- Các thuốc giảm đau có thể được bác sĩ kê đơn nếu cơn đau trở nên nghiêm trọng.
Vật lý trị liệu
- Chuyên gia vật lý trị liệu sẽ giúp người bệnh thực hiện các bài tập để tăng cường sức mạnh cơ bắp quanh khớp vai, cải thiện độ linh hoạt và giảm đau.
- Các bài tập kéo giãn và củng cố cơ bắp sẽ giúp giảm căng thẳng lên gân và ngăn ngừa tái phát.
Tiêm corticosteroid
Trong trường hợp viêm gân nghiêm trọng và không đáp ứng với điều trị bảo tồn, bác sĩ có thể chỉ định tiêm corticosteroid vào vùng bị viêm để giảm viêm nhanh chóng.
Phẫu thuật
Phẫu thuật thường chỉ được chỉ định trong trường hợp viêm gân mạn tính không thuyên giảm với các phương pháp điều trị bảo tồn hoặc khi có tổn thương nghiêm trọng đến gân.
4. Phòng ngừa viêm gân nhị đầu vai
Để ngăn ngừa viêm gân nhị đầu vai, bạn có thể áp dụng một số biện pháp phòng ngừa sau:
Tăng cường cơ bắp và linh hoạt
Thực hiện các bài tập thể dục đều đặn để tăng cường cơ bắp vùng vai và cổ tay, giúp hỗ trợ các gân và giảm nguy cơ bị căng thẳng.
Điều chỉnh tư thế và kỹ thuật
Khi tham gia các hoạt động thể thao hoặc công việc nặng nhọc, hãy đảm bảo rằng bạn thực hiện đúng kỹ thuật và tư thế để giảm căng thẳng cho vai.
Tránh căng thẳng quá mức
Tránh lặp đi lặp lại các động tác gây căng thẳng cho gân, nhất là khi thực hiện các hoạt động đòi hỏi sức mạnh của vai hoặc cánh tay.
Nghỉ ngơi hợp lý
Khi bạn thực hiện các hoạt động thể thao hoặc công việc nặng, hãy chắc chắn có thời gian nghỉ ngơi để cơ và gân có thể phục hồi.
Khởi động và giãn cơ trước khi tập luyện
Luôn khởi động kỹ và giãn cơ trước khi tham gia các hoạt động thể thao hoặc vận động mạnh để giảm nguy cơ chấn thương.
Duy trì sức khỏe tổng thể
Chế độ ăn uống cân đối và duy trì sức khỏe thể chất tổng thể giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý cơ xương khớp và cải thiện sự phục hồi.
