Huyết áp không phải lúc nào cũng duy trì ở một mức cố định mà thay đổi theo thời điểm trong ngày. Ở một số người, đặc biệt người đang mắc tăng huyết áp, chỉ số huyết áp có thể tăng vào buổi sáng và nếu không được kiểm soát tốt, tình trạng này có thể làm tăng nguy cơ gặp các biến cố tim mạch.
1. Những yếu tố kích hoạt cơn tăng huyết áp lúc sáng sớm
Buổi sáng là thời điểm cơ thể chuyển từ trạng thái nghỉ ngơi sang hoạt động. Những thay đổi về sinh hoạt, nhiệt độ môi trường và các yếu tố tác động từ đêm hôm trước đều có thể ảnh hưởng đến huyết áp.
Đặc biệt vào mùa nắng nóng, người bệnh tăng huyết áp có thể gặp tình trạng huyết áp thay đổi đột ngột vào buổi sáng. Giấc ngủ không đảm bảo trong đêm trước cũng có thể khiến cơ thể mệt mỏi và ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát huyết áp.
Nhiệt độ cũng là yếu tố cần lưu ý. Khi vừa ngủ dậy, nếu người bệnh bước ngay từ phòng điều hòa ra môi trường bên ngoài có nhiệt độ cao, cơ thể có thể chưa kịp thích nghi. Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể tác động đến mạch máu, làm huyết áp biến động. Tình trạng tương tự cũng có thể xảy ra vào mùa lạnh khi di chuyển đột ngột từ nơi ấm ra ngoài trời lạnh.
Chất lượng giấc ngủ kém, mất ngủ kích thích thần kinh giao cảm, khiến huyết áp tăng cao ngay khi thức dậy. Ảnh HĐ.
Vì vậy, người tăng huyết áp nên dành một khoảng thời gian để cơ thể thích nghi sau khi thức dậy, tránh thay đổi nhiệt độ quá nhanh. Nếu đang ở trong phòng điều hòa, có thể chuyển sang dùng quạt hoặc mở cửa để nhiệt độ trong phòng và bên ngoài cân bằng hơn trước khi ra ngoài.
2. Cẩn trọng khi huyết áp tăng cao đột ngột
Theo nội dung chuyên gia cung cấp, cơn tăng huyết áp đột ngột được xác định khi huyết áp tâm thu trên 180 mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương trên 120 mmHg. Người bệnh có thể xuất hiện đau đầu dữ dội, đau ngực, mệt mỏi; trường hợp nặng có thể lú lẫn, co giật, đau thắt ngực hoặc đột quỵ.
Khi có chỉ số huyết áp rất cao, người bệnh cần bình tĩnh, kiểm tra lại huyết áp và sử dụng thuốc theo đơn đã được bác sĩ kê. Sau khi nghỉ ngơi, cần đo lại huyết áp. Nếu chỉ số vẫn ở mức cao hoặc xuất hiện các triệu chứng bất thường, cần liên hệ với bác sĩ điều trị để được hướng dẫn.
3. Làm gì để kiểm soát huyết áp vào buổi sáng?
Đo huyết áp thường xuyên là một trong những cách giúp người bệnh theo dõi tình trạng của mình. Có thể kiểm tra huyết áp khi thức dậy và theo dõi thêm sau khi uống thuốc theo hướng dẫn. Nếu xuất hiện đau đầu, chóng mặt hoặc các dấu hiệu bất thường, người bệnh cũng nên kiểm tra huyết áp.
Thời điểm đo huyết áp chuẩn xác nhất là ngay sau khi ngủ dậy và kiểm tra lại sau khi uống thuốc khoảng một giờ. Ảnh HĐ.
Bữa sáng cũng cần được duy trì đầy đủ. Người bệnh nên ưu tiên rau củ, trái cây, các loại hạt và hạn chế thực phẩm nhiều muối, đường hoặc dầu mỡ. Với trà và cà phê, cần kiểm soát lượng caffeine sử dụng bởi tiêu thụ quá mức có thể làm huyết áp tăng. Người bệnh nếu sử dụng caffeine nên dùng ở mức vừa phải và tránh uống ngay vào sáng sớm.
Bên cạnh đó, vận động đều đặn có vai trò quan trọng trong kiểm soát huyết áp. Người bệnh có thể lựa chọn những hoạt động phù hợp với thể trạng như đi bộ, chạy bộ, bơi, đạp xe hoặc yoga. Tài liệu khuyến nghị duy trì tập luyện ít nhất 5 buổi mỗi tuần, mỗi buổi tối thiểu 30 phút.
Người tăng huyết áp cũng cần ngủ đủ, hạn chế chất kích thích, dành thời gian nghỉ ngơi và tránh căng thẳng kéo dài. Nếu đang mắc các bệnh lý nền, cần tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ.
Huyết áp tăng vào buổi sáng có thể liên quan đến nhiều yếu tố, từ chất lượng giấc ngủ, chế độ sinh hoạt đến sự thay đổi nhiệt độ. Vì vậy, người bệnh tăng huyết áp cần theo dõi chỉ số thường xuyên và duy trì thói quen sinh hoạt điều độ để hạn chế những biến động bất lợi.
