Hệ tiêu hóa trong cơ thể người gồm nhiều bộ phận, bao gồm ống tiêu hóa (bắt đầu từ khoang miệng, thực quản, dạ dày, ruột non, ruột già, hậu môn), gan, tuyến tụy, túi mật… Mỗi cơ quan của hệ tiêu hóa có một chức năng riêng nhưng lại liên quan chặt chẽ với nhau, đảm bảo vai trò quan trọng trong việc tiếp nhận thức ăn sau đó chuyển hóa thành các chất dinh dưỡng thiết yếu đi nuôi cơ thể...
Một hệ thống tiêu hóa tốt đóng vai trò cốt lõi trong sức khỏe toàn thân. Không chỉ là cơ quan chính của cơ thể đối với việc tiếp nhận và hấp thu chất dinh dưỡng, sức khỏe đường ruột có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch, hệ nội tiết, tình trạng da, sức khoẻ tâm thần và các bệnh ung thư… Do đó, một bộ phận nào đó của hệ tiêu hóa bị trục trặc sẽ ảnh hưởng xấu đến những phần khác của ống tiêu hóa và toàn cơ thể.
Tập thể thao góp phần nâng cao sức khỏe tổng thể, mang lại lợi ích cho hệ cơ xương, hệ tuần hoàn, hệ miễn dịch,... giúp bạn sống vui vẻ và khỏe mạnh hơn. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục thêm 15 phút mỗi ngày giúp một người sống lâu thêm 3 năm.
Hệ tiêu hóa và tập thể thao có mối quan hệ chặt chẽ và tương tác qua lại cùng nhau. Trong đó, hệ tiêu hóa tốt sẽ giúp nâng cao chất lượng tập luyện thể dục.
TS.BS Trần Khánh Vân, Trưởng khoa Vi chất, Viện Dinh dưỡng Quốc gia phân tích, tập thể thao giúp nâng cao sức khỏe, tuy nhiên nếu hệ tiêu hóa không khỏe sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình tập luyện này. Cụ thể, nếu chúng ta bị táo bón, đau bụng… cũng khiến tâm lý không thoải mái, quá trình tập luyện không suôn sẻ. Thậm chí, nếu tập luyện với chiếc bụng đói cũng khiến hiệu quả không như mong muốn.
"Nếu chúng ta tập luyện thể thao với chiếc bụng đói thì về mặt tâm lý lúc nào cũng chỉ nghĩ đến ăn uống do bị kích thích thần kinh. Vì thế quá trình tập luyện cũng bị ảnh hưởng. Đó là lý do chúng tôi khuyên nên ăn nhẹ trước khi tập và nên ăn các món dễ tiêu, lượng đạm hợp lí như sữa chua… ", BS Khánh Vân nhấn mạnh.
Theo đó, sữa chua không chỉ giúp bổ sung protein vừa đủ, hàm lượng chất béo thấp giúp giúp thúc đẩy khả năng trao đổi chất, cho cơ thể khỏe mạnh. Ngoài ra, sữa chua có hàm lượng canxi cao (đến 160mg trong 1 hộp sữa chua 100g) thích hợp để bổ sung nhanh trước và sau khi luyện tập để đảm bảo duy trì lượng canxi cần thiết.
Sữa chua cũng chứa nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe, tạo năng lượng mới cho buổi tập thể dục thể thao. Đồng thời, sữa chua bổ sung lượng lợi khuẩn lớn, giúp cân bằng hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruột, từ đó giúp tiêu hóa tốt, chuyển hóa năng lượng và giúp giữ vóc dáng cân đối.
Các chuyên gia khuyên, mỗi ngày nên ăn 1-2 hộp sữa chua. Đối với người tập thể dục, có thể ăn 1 hộp sữa chua trước hoặc sau khi tập khoảng 30 phút để tránh đói, bổ sung năng lượng.
PV