Uống trà xanh mỗi ngày có tác dụng gì cho làn da?

1. Trà xanh cung cấp chất chống oxy hóa mạnh mẽ

Trà xanh rất giàu catechin, đặc biệt là epigallocatechin gallate (EGCG), một hợp chất chống oxy hóa mạnh có khả năng trung hòa các gốc tự do gây hại cho tế bào da. Theo các nghiên cứu đăng trên Journal of the American Academy of Dermatology, EGCG có thể làm chậm quá trình lão hóa da, ngăn ngừa nếp nhăn và giảm tổn thương do tia cực tím (UV).

2. Giúp làm sáng da và giảm thâm sạm

Uống trà xanh thường xuyên giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ gan trong việc đào thải độc tố, yếu tố có liên quan mật thiết đến tình trạng da xỉn màu, mụn và thâm nám. Ngoài ra, hoạt chất polyphenol trong trà xanh còn giúp cải thiện tuần hoàn máu, từ đó mang lại làn da hồng hào, tươi sáng hơn.

3. Hỗ trợ kiểm soát bã nhờn và ngăn ngừa mụn

Đối với những người có làn da dầu hoặc dễ bị mụn, trà xanh là một lựa chọn lý tưởng. Catechin có đặc tính kháng khuẩn, kháng viêm, giúp làm giảm sự phát triển của vi khuẩn gây mụn và điều hòa hoạt động tuyến bã nhờn. Một số nghiên cứu cho thấy sử dụng trà xanh đều đặn có thể làm giảm mức độ và tần suất mụn trứng cá.

4. Dưỡng ẩm da từ bên trong

Uống trà xanh không chỉ giúp giải khát mà còn bổ sung nước cho cơ thể, hỗ trợ làn da luôn được cấp ẩm đầy đủ từ bên trong. Khi cơ thể đủ nước, da sẽ mềm mịn hơn, giảm bong tróc và trở nên săn chắc, đàn hồi.

5. Hỗ trợ giảm viêm da và dị ứng nhẹ

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng trà xanh có thể hỗ trợ làm dịu các phản ứng viêm nhẹ trên da nhờ đặc tính kháng viêm tự nhiên. Việc uống trà xanh thường xuyên có thể giúp giảm bớt các triệu chứng da kích ứng do thời tiết, dị ứng nhẹ hoặc stress kéo dài.

6. Tăng cường sản xuất collagen và đàn hồi da

Một nghiên cứu được đăng trên Archives of Dermatological Research cho thấy, hợp chất polyphenol trong trà xanh có thể kích thích sản xuất collagen – thành phần quan trọng giúp da săn chắc và ngăn ngừa chảy xệ. Bên cạnh đó, trà xanh cũng góp phần bảo vệ cấu trúc sợi elastin dưới da, giúp da giữ được độ đàn hồi theo thời gian.

7. Một số lưu ý khi uống trà xanh

- Không uống khi đói: Trà xanh có thể gây cồn cào, khó chịu nếu uống lúc bụng rỗng.

- Không nên uống quá đặc hoặc quá nhiều: Mỗi ngày nên uống từ 1–3 tách (khoảng 300–500 ml), tránh lạm dụng để không gây mất ngủ hoặc kích ứng dạ dày.

- Không uống ngay sau bữa ăn: Tannins trong trà có thể cản trở việc hấp thụ sắt từ thực phẩm.

- Chọn trà chất lượng, không chứa phụ gia: Ưu tiên trà xanh nguyên chất, đảm bảo nguồn gốc rõ ràng.

Uống trà xanh mỗi ngày là một thói quen tốt không chỉ cho sức khỏe tổng thể mà còn mang lại nhiều lợi ích rõ rệt cho làn da. Với hàm lượng cao chất chống oxy hóa, trà xanh giúp cải thiện làn da từ bên trong, làm chậm lão hóa, kiểm soát dầu và ngừa mụn. Tuy nhiên, việc sử dụng trà xanh cũng cần đúng liều lượng và thời điểm để phát huy tối đa hiệu quả, tránh những tác dụng không mong muốn.

4 lợi ích vượt trội của trà xanh so với cà phê

SKĐS - Trà xanh và cà phê đều là những thức uống rất phổ biến mang lại sự tỉnh táo và tốt cho sức khỏe? Thế nhưng trà xanh có những lợi thế riêng, có thể là một lựa chọn ưu việt hơn cho sức khỏe đối với một số người.

Mời xem thêm video được quan tâm: