Nguyễn Thanh Thảo (Bắc Ninh)
Vitamin D có vai trò quan trọng với cơ thể, đặc biệt với sức khỏe của xương. Loại vitamin này giữ vai trò quan trọng trong việc tạo nên cấu trúc xương, răng thông qua cơ chế phân phối canxi và phospho của cơ thể. Vitamin D làm tăng quá trình hấp thu canxi và phospho tại đường tiêu hóa. Tại xương, vitamin D kích thích chuyển hóa canxi và phospho, làm tăng quá trình lắng đọng canxi của xương. Vì vậy, lượng vitamin D đầy đủ là điều kiện thiết yếu để canxi và phospho được gắn trong mô xương.
Nên vận động ngoài trời vào đầu giờ sáng để hấp thu vitamin D tự nhiên.
Tuy nhiên, khi dùng liều cao, kéo dài sẽ gây hại. Những bất lợi của quá nhiều vitamin D như: Gây chán ăn, tiêu chảy và táo bón, buồn nôn, nôn, đau khớp và cơ, làm tăng canxi máu, nhịp tim không đều, tăng huyết áp, tổn thương thận...
Quá nhiều vitamin D sẽ làm cho canxi thừa lưu thông tự do trong máu, cơ thể có thể không có đủ hormone để liên kết khoáng chất với xương một cách hiệu quả, gây đau nhức xương, mất nước...
Hơn nữa, việc bổ sung vitamin D không phù hợp với tất cả mọi người. Do vitamin D có thể tương tác bất lợi với một số loại thuốc (steroid - chống viêm, phenobarbital và phenytoin - trị động kinh, orlistat - giảm cân hay cholestyramine - giảm cholesterol...) nên những người đang dùng các thuốc này hoặc mắc các bệnh làm tăng độ nhạy cảm của vitamin D phải rất thận trọng khi bổ sung vitamin D.
Khi bổ sung vitamin D có hiện tượng như: Kiệt sức (mệt mỏi) không giải thích được, chán ăn và giảm cân, táo bón, khô miệng, buồn nôn, nôn, đau đầu, giảm phản xạ... rất có thể bạn đang bị thừa vitamin D. Vì vậy, để bổ sung an toàn, bạn cần có sự tư vấn của bác sĩ. Tránh việc tự ý mua về dùng.
