Lợi ích khi uống nước chanh vào buổi sáng
Nhiều người thường thắc mắc uống nước chanh thải độc, uống nước chanh giảm cân... có tác dụng thật sự hay không? Uống nước chanh vào buổi sáng thực sự mang lại những lợi ích nhất định cho sức khỏe nếu bạn uống đúng cách. Những lợi ích khi uống nước chanh vào buổi sáng đem lại là:
Uống nước chanh thải độc
Uống nước chanh thải độc là tác dụng có thật nếu bạn uống đúng cách. Khi uống nước chanh, cơ thể bạn sẽ được làm sạch và thải độc bằng cách đào thải các độc tố tích tụ trong cơ thể ra ngoài. Đây cũng là cách để hệ tiêu hóa của bạn hoạt động hiệu quả hơn.
Uống nước chanh giảm cân
Uống nước chanh vào buổi sáng có thể giúp giảm cân nhờ tăng cường trao đổi chất. Việc uống nước chanh sẽ giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra hiệu quả hơn. Điều này sẽ giúp cơ thể đốt cháy mỡ nhiều hơn. Với nhiều người điều này sẽ giúp giảm cân hiệu quả.
Nếu uống nước chanh đúng cách sẽ giúp bạn thải độc, giảm cân, làm sáng da và tiêu hóa hiệu quả hơn.
Cung cấp vitamin C cho cơ thể
Vitamin C có trong nước chanh sẽ giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch. Đây cũng là loại vitamin giúp hạn chế sự tấn công của virus, vi khuẩn. Hơn nữa với chị em phụ nữ, vitamin C còn giúp ngăn ngừa lão hóa và làm sáng da. Vitamin C còn giúp tăng hiệu quả từ việc hấp thu sắt qua các thực phẩm.
Hỗ trợ tiêu hóa, đường ruột
Uống nước chanh có thể giúp bạn giảm các vấn đề tiêu hóa như táo bón, đầy hơi và làm dịu dạ dày. Các chất có trong chanh sẽ kích thích sản xuất mật để hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, trơn tru hơn.
Nếu bạn muốn tận dụng lợi ích của chanh đối với cơ thể hãy uống một lượng vừa phải. Điều quan trọng là không nên uống nước chanh, uống nước cốt chanh khi dạ dày trống rỗng. Việc lạm dụng uống nước chanh có thể khiến bạn gặp các vấn đề về dạ dày, men răng, gây ra chứng ợ nóng thậm chí là tác động tiêu cực đến thận.
Chanh có tác dụng gì cho cơ thể?
Chanh được biết đến là một thực phẩm với nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Đồng thời tính axit tự nhiên cùng hàm lượng vitamin C trong chanh cũng rất cao. Chanh là một nguồn thực phẩm cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.
Không nên uống nước chanh, uống nước cốt chanh khi dạ dày rỗng.
Trong 100g quả chanh và nước cốt chanh sẽ cung cấp cho cơ thể bạn lượng vitamin, khoáng chất bao gồm:
- Vitamin C: Đây là loại vitamin chính có trong chanh. Với 100g chanh có đến 53mg vitamin C – chiếm khoảng 89% RDA (nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị hàng ngày) của cơ thể. Vitamin C không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do, chống oxy hóa.
- Nước chiếm tỷ lệ 88% trong chanh. Đây là loại trái cây có hàm lượng nước cao. Bổ sung nước chanh sẽ giúp bạn cung cấp đủ độ ẩm cho cơ thể và duy trì sự cân bằng nước.
- Chất xơ chiếm tỷ lệ 2,8g. Chanh là thực phẩm cung cấp nhiều chất xơ hòa tan. Chất xơ trong chanh sẽ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và giảm cholesterol xấu trong cơ thể. Ngoài ra đây cũng là nguồn dưỡng chất giúp duy trì sức khỏe tim mạch.
- Axit citric: Đây là loại axit giúp hỗ trợ quá trình thải độc tố, giúp làm sạch cơ thể và hỗ trợ quá trình tiêu hóa tốt hơn. Trong 100g chanh, lượng axit citric chiếm khoảng 5-6%.
- Chất chống oxy hóa: Ngoài Flavonoid và Polyphenol, trong chanh có chứa các hợp chất khác như hesperidin và diosmin có tác dụng chống oxy hóa, ngừa viêm và ngăn ngừa ung thư.
- Các khoáng chất trong chanh bao gồm kali (138mg – khoảng 4% RDA); canxi (26 mg khoảng 3% RDA); magnesium (10 mg khoảng 3% RDA); Phosphorus (16 mg khoảng 2% RDA)… Các khoáng chất này giúp hỗ trợ cơ bắp, thần kinh đồng thời duy trì cân bằng điện giải trong cơ thể.
