Uống nước chanh ấm mỗi sáng có tác dụng gì?
Bác sĩ Phạm Văn Giao (Bệnh viện K) cho biết thói quen uống nước chanh ấm mỗi sáng có thể đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chanh là một loại trái cây chứa nhiều vitamin cũng như các khoáng chất bao gồm: Vitamin C, chất xơ, nước, axit citric, chất chống oxy hóa, khoáng chất khác bao gồm kali, canxi, magie…
Không chỉ cách pha, thời điểm uống nước chanh ấm cũng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe.
Uống nước chanh ấm mỗi sáng có thể giúp cơ thể:
- Làm sạch và thải độc: Axit citric có trong trong giúp cho quá trình thải độc và hỗ trợ tiêu hóa trở nên tốt hơn. Các hoạt chất khác cũng sẽ giúp quá trình đào thải độc tố diễn ra hiệu quả, tăng cường chức năng gan cũng như hạn chế việc chất thải tích tụ trong cơ thể.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Uống nước chanh ấm cũng là cách giúp đường tiêu hóa của bạn tốt lên. Nước chanh có thể giúp làm dịu dạ dày đồng thời giảm các triệu chứng khó tiêu, đầy hơi hoặc táo bón. Các hoạt chất có trong chanh còn giúp sản xuất mật từ đó giúp hệ tiêu hóa trơn tru.
- Bổ sung vitamin C: Vitamin C trong chanh khá lớn, nếu bạn uống nước chanh ấm cơ thể sẽ được cung cấp một lượng vitamin giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống lại các virus, vi khuẩn. Ngoài ra với chị em, vitamin C còn có tác dụng ngăn ngừa lão hóa, làm trắng da. Khi bạn bổ sung vitamin C, cơ thể cũng sẽ hấp thu sắt từ thực phẩm tốt hơn.
- Tăng cường trao đổi chất: Uống nước chanh ấm sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn và cũng là cách giúp mỡ đốt cháy nhanh hơn. Đây cũng là lý do khiến nhiều người cho rằng việc uống nước chanh giúp giảm cân nhanh hơn.
Uống nước chanh ấm đúng cách
Nhiều người thường thắc mắc vậy nên uống nước chanh ấm khi nào? Bác sĩ Giao cho biết để phát huy đúng tác dụng bạn cần lưu ý cách dùng và tránh lạm dụng. Uống nước chanh không phải là cách để chữa mọi bệnh. Muốn tốt cho sức khỏe bạn chỉ nên uống một cốc pha loãng vào mỗi sáng. Uống nước chanh ấm trước hay sau khi ăn sáng? Bạn nên uống sau khi ăn sáng khoảng 30 phút và không nên uống khi bụng rỗng.
Lựa chọn thời điểm uống phù hợp có thể giúp cơ thể hấp thu tốt hơn và hạn chế những tác động không mong muốn.
Ngoài ra bạn cần lưu ý những điều sau khi uống nước chanh ấm mỗi sáng
- Chăm sóc răng miệng: Nước chanh có thể tác động đến men răng do vậy hãy dùng ống hút khi uống. Điều này giúp răng không tiếp xúc trực tiếp với các hoạt chất không có lợi. Bạn có thể súc miệng sau khi uống nước chanh rồi đánh răng để men răng không bị tổn thương.
- Với những người có bệnh lý về dạ dày, thận, tiêu hóa hoặc đang sử dụng thuốc điều trị thì cần tham khảo ý kiến bác sĩ nếu muốn sử dụng trong thời gian dài. Ngoài ra nếu trong quá trình uống thấy cơ thể có những bất thường thì nên dừng lại.
Pha nước chanh ấm đúng cách
Đầu tiên bạn cần chuẩn bị 1 nửa quả chanh, có thể dùng chanh xanh hoặc chanh vàng và vắt lấy nước cốt chanh. Pha nước cốt chanh vừa lấy được với khoảng 200-250ml nước ấm và uống. Bạn không nên thêm đường vào chanh.
