Nhiều người có thói quen uống nước chanh ấm mỗi sáng vì tốt cho sức khỏe nhưng không biết rằng nếu uống đúng cách loại nước này có thể giúp tăng cường chức năng thận. Thạc sĩ, bác sĩ Trịnh Thị Thanh Hằng (Phó Trưởng khoa Thận tiết niệu - lọc máu, Bệnh viện Hữu Nghị) cho biết với một người có sức khỏe bình thường hãy uống nước chanh ấm mỗi sáng với liều lượng phù hợp nhưng với người có vấn đề về thận hoặc đang sử dụng các loại thuốc điều trị thì cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống.
Uống nước chanh ấm mỗi sáng có tác dụng gì?
Nước chanh ấm là đồ uống đơn giản, phổ biến được nhiều người sử dụng mỗi sáng để giúp tăng cường sức khỏe trong đó có sức khỏe thận. Vậy uống nước chanh ấm có tác dụng gì? Trong chanh có chứa một lượng axit citric, đây là loại axit giúp tăng citrate trong nước tiểu và hạn chế hình thành sỏi thận nhờ khả năng hạn chế kết tinh canxi. Mặt khác, axit citric còn hỗ trợ quá trình đào thải độc tố của cơ thể diễn ra hiệu quả hơn. Vì vậy, uống nước chanh ấm mỗi sáng có tác dụng hỗ trợ đào thải độc tố an toàn, tự nhiên và giảm nguy cơ mắc sỏi thận.
Uống nước chanh ấm mỗi sáng không chỉ giúp giảm nguy cơ mắc sỏi thận mà còn hỗ trợ đào thải độc tố an toàn, tự nhiên.
Cách pha nước chanh ấm đúng cách
Đầu tiên bạn sử dụng nửa quả chanh (chanh vàng hoặc chanh xanh) để vắt lấy nước cốt. Pha nước cốt chanh với khoảng 200-250ml nước ấm và uống khi bụng rỗng. Lưu ý: Không nên thêm đường vào nước chanh ấm để hạn chế gia tăng gánh nặng cho thận.
Đồ uống tốt cho sức khỏe thận
Bác sĩ Hằng thông tin thêm, ngoài thói quen uống nước chanh ấm mỗi sáng, người có sức khỏe bình thường có thể sử dụng thêm những loại nước ép rau củ để hỗ trợ thận hoạt động hiệu quả hơn. Trong các loại nước ép rau củ có chứa nhiều vitamin, khoáng chất cũng như chất chống oxy hóa. Nước ép rau củ còn cung cấp thêm cả chất xơ ở dạng lỏng từ đó giúp cơ thể đào thải độc tố hiệu quả. Một số loại nước ép rau củ tốt cho sức khỏe thận bao gồm:
- Nước ép các loại rau củ màu xanh đậm. Các loại rau như cải xoăn, bina hoặc các loại rau củ màu xanh đậm khác rất giàu chất chống oxy hóa và chất xơ. Việc bổ sung nước ép từ các loại rau củ này sẽ giúp quá trình thải độc được tốt hơn.
- Nước ép cà rốt: Nước ép cà rốt có chứa nhiều vitamin C, kali và beta-carotene… các hoạt chất này đều có tác dụng chống oxy hóa, tăng cường thải độc.
- Nước ép cần tây giúp tăng cường chức năng thận và cải thiện protein niệu
Nước ép rau củ cung cấp chất xơ ở dạng lỏng điều này giúp cơ thể đào thải độc tố hiệu quả hơn.
Bạn cũng có thể kết hợp các loại rau củ quả hỗn hợp để thúc đẩy lợi tiểu cũng như bảo vệ thận. Điều cần lưu ý là không nên thêm đường vào nước ép và mỗi ngày chỉ nên uống 200-300ml.
Bác sĩ Hằng nhấn mạnh dù là nước chanh ấm hay các loại nước rau củ cũng không thể tốt bằng việc uống đủ nước lọc. Đây là cách giúp thận hoạt động hiệu quả và an toàn nhất. Bởi việc uống nước mỗi ngày sẽ giúp thận lọc máu và hoạt động hiệu quả. Trung bình mỗi ngày, thận sẽ lọc khoảng 180l máu đồng thời tạo ra 1,5 -2l nước tiểu. Nếu bạn uống đủ 2-3l nước mỗi ngày việc lọc máu và thải độc sẽ được đảm bảo. Nhưng nếu không uống đủ nước quá trình lưu thông máu tại thận sẽ bị ảnh hưởng và khiến máu cô đặc từ đó làm tổn thương thận. Ngoài ra đây cũng là nguyên nhân khiến sỏi thận hình thành, lâu ngày có thể dẫn đến tình trạng viêm đường tiết niệu thậm chí suy thận.
Một cách đơn giản để biết bạn uống đủ nước hay chưa đó là quan sát màu nước tiểu. Nếu nước tiểu có màu vàng nhạt thì bạn đã uống đủ nước. Bạn có thể cung cấp nước cho cơ thể thông qua việc uống nước lọc, nước canh, nước hoa quả, nước ép… Trong đó vẫn cần ưu tiên uống nước lọc và hạn chế đồ uống có gas, nước ngọt, rượu bia…
