Uống nhiều rượu bia ngày Tết, làm sao để hạ axit uric?

Uống rượu có tăng axit uric không?

Những cuộc vui bất tận bên bàn tiệc ngày Tết thường đi kèm với lượng rượu bia tiêu thụ tăng đột biến. Ít ai ngờ rằng, chính thói quen này lại là nguyên nhân hàng đầu khiến nồng độ axit uric trong máu tăng vọt.

Khi dung nạp rượu bia, cơ thể sẽ ưu tiên chuyển hóa cồn để đào thải ra ngoài, vô tình làm chậm quá trình bài tiết axit uric qua thận. Không những thế, bản thân bia rượu còn chứa nhiều nhân purin - nguyên liệu trực tiếp tổng hợp nên axit uric. Hậu quả là lượng axit uric tích tụ ngày càng nhiều, lắng đọng tại các khớp xương và gây ra những cơn đau gout cấp dữ dội. Đặc biệt nguy hiểm hơn khi rượu bia được kết hợp với các món ăn giàu đạm như hải sản, thịt đỏ, nội tạng động vật... Sự cộng hưởng này khiến nguy cơ bùng phát gout tăng lên gấp bội.

Cách đào thải axit uric tại nhà

Bác sĩ Vũ Mai Hoa (Bệnh viện 19-8) cho biết axit uric có thể đào thải tự nhiên thông qua hệ bài tiết vì vậy chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng. Nếu bạn muốn đào thải axit uric tự nhiên, an toàn tại nhà thì có thể áp dụng các biện pháp sau.

Axit uric cao nên ăn gì?

1. Trái cây có múi giúp hạ axit uric

Các trái cây có múi như cam, bưởi, chanh, quýt… là lựa chọn tốt cho người có chỉ số axit uric cao và người mắc bệnh gout. Trái cây có múi không chỉ giàu vitamin C mà còn chứa citrat tự nhiên có tác dụng ngăn ngừa sự kết tinh của axit uric. Khi bổ sung các loại trái cây này bạn sẽ giảm nguy cơ mắc sỏi thận cũng như đào thải axit uric qua đường bài tiết dễ dàng hơn.

Ngoài việc bổ sung trái cây vào thực đơn hàng ngày, bạn có thể uống một cốc nước chanh ấm mỗi sáng.

2. Kiwi

Kiwwi không chỉ là loại trái cây giàu chất dinh dưỡng mà còn có tác dụng giúp quá trình đào thải axit uric qua hệ bài tiết diễn ra hiệu quả hơn. Với hàm lượng kali dồi dào, kiwi còn có khả năng làm giảm nguy cơ hình thành sỏi thận, cân bằng điện giải. Vì vậy, người bệnh gout nên bổ sung kiwi vào thực đơn hàng ngày.

3. Ổi

Cam không phải là loại trái cây giàu vitamin C nhất như mọi người vẫn nghĩ. Ổi là loại trái cây quen thuộc, dễ kiếm, rẻ tiền nhưng chứa một lượng vitamin C dồi dào. Khi bổ sung ổi, các hoạt chất có trong loại trái cây này sẽ giúp cân bằng axit bazơ trong cơ thể đồng thời thúc đẩy việc bài tiết axit uric hiệu quả.

Một số nghiên cứu khoa học cho thấy trong ổi có chứa quercetin. Đây là một loại flavonoid có tác dụng ức chế enzyme xanthine oxidase. Loại enzyme này sản xuất ra axit uric trong cơ thể. Vì vậy, ăn ổi không những giúp cơ thể đào thải mà còn giảm axit uric ngay từ giai đoạn đầu. Hơn nữa những hoạt chất có trong ổi giúp lợi tiểu nhẹ, ngăn ngừa sự tích tụ tinh thể muối urat tại khớp.

Axit uric cao nên uống gì?

Không chỉ các thực phẩm giàu vitamin C, một số loại đồ uống cũng có tác dụng đào thải axit uric tự nhiên. Bên cạnh việc uống đủ nước mỗi ngày, người bệnh có thể tham khảo những gợi ý sau:

1. Nước dừa

Nước dừa được biết đến là loại đồ uống có chứa nhiều khoáng chất, chất điện giải giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể hiệu quả hơn. Bên cạnh đó các hoạt chất có trong nước dừa còn giúp cân bằng chuyển hóa. Hơn nữa, đây là loại đồ uống có nhiều kali, khi bổ sung vào cơ thể sẽ giúp điều chỉnh nồng độ axit uric tốt hơn. Uống nước dừa thường xuyên có giúp lợi tiểu và từ đó giảm axit uric tự nhiên. Tuy nhiên mỗi ngày bạn chỉ nên uống 1 ly và kết hợp với chế độ vận động, sinh hoạt khoa học.

2. Trà xanh

Trà xanh là thức uống quen thuộc của người Việt Nam và được biết đến có nhiều công dụng cho sức khỏe. Các hoạt chất có trong trà xanh giúp hạn chế sự tổng hợp axit uric và sự hình thành, lắng đọng của các tinh thể urat. Đây là loại nước rất tốt cho người axit uric cao. Bạn lưu ý, không nên uống trà xanh khi bụng đói vì có thể gây cảm giác say.

3. Trà hoa cúc

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng hoạt chất luteolin trong hoa cúc có khả năng ức chế sản sinh axit uric hiệu quả. Để dùng trà hoa cúc giảm axit uric bạn nên sử dụng 10-15g hoa cúc khô hãm với nước sôi và đậy nắp ủ trong 15 phút. Tốt nhất bạn nên uống sau khi ăn 30 phút hoặc trước khi ngủ để có thể phát huy hiệu quả của loại đồ uống này.

Đào thải axit uric đúng cách bằng trà hoa cúc

SKĐS - Trà hoa cúc thường được nhiều người lựa chọn với kỳ vọng hỗ trợ thanh lọc cơ thể, cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên, thức uống này còn có thể giảm nồng độ axit uric trong máu nếu biết sử dụng đúng cách.