1. Nước ép dưa chuột, chanh và ngò tây hỗ trợ giảm mỡ bụng
Nước ép dưa chuột giàu chất xơ, ít calo, có lợi cho quá trình giảm cân. Uống nước ép dưa chuột trước khi ngủ giúp thúc đẩy trao đổi chất và hỗ trợ đốt cháy năng lượng thừa. Hơn thế, công thức nước ép dưa chuột còn mang lại nhiều lợi ích cho làn da, giúp cung cấp độ ẩm, làm đẹp da, chống lão hóa.
Công thức nước ép dưa chuột gồm: 1 quả dưa chuột, 1 ít rau ngò tây, 1 quả chanh, 1 củ gừng.
Cách làm:
- Rửa sạch các loại rau củ và cắt nhỏ.
- Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố hoặc máy ép.
- Xay nhuyễn hoặc ép lấy nước.
- Lọc lấy dung dịch uống.
Nước ép dưa chuột, chanh và ngò tây.
2. Nước ép dâu tây và rau thơm
Dâu tây cung cấp một lượng lớn chất xơ nhưng lại chứa rất ít calo, không có chất béo. Phần lớn chất xơ trong dâu tây là chất xơ hòa tan. Chất xơ này có khả năng hấp thụ nước, làm chậm tốc độ làm rỗng dạ dày và tăng cảm giác no, giúp giảm cảm giác thèm ăn. Nhờ đó, uống nước ép dâu tây và rau thơm trước khi đi ngủ có thể thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.
Nguyên liệu gồm có một lượng dâu tây vừa đủ theo nhu cầu và rau thơm. Bạn có thể dùng lá bạc hà, rau mùi, hoặc lá chanh.
Cách làm:
- Cho dâu tây vào máy xay sinh tố xay nhuyễn hoặc máy ép trái cây.
- Thêm rau thơm đã rửa sạch vào và xay tiếp.
- Thêm nước vào cho đến khi hỗn hợp thật mịn. Bạn có thể thêm mật ong tùy theo khẩu vị của mình.
3. Trà hoa cúc
Loại trà thảo mộc này có tính chất dịu nhẹ, hương thơm dễ chịu, nhờ đó giúp giảm căng thẳng hệ thần kinh và cân bằng lại tinh thần. Vì vậy trà hoa cúc sẽ giúp bạn ngủ ngon, sâu giấc hơn.
Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy trà hoa cúc có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu và giảm cân. Nhâm nhi một tách trà hoa cúc vào buổi tối sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa trong khi ngủ.
Trà hoa cúc.
4. Tinh bột nghệ
Trong tinh bột nghệ có chứa curcumin – có tác dụng làm giảm cholesterol trong máu, tăng cường quá trình trao đổi chất, đào thải mỡ thừa. Nhờ đó, uống tinh bột nghệ có thể giúp hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, cần lưu ý lựa chọn đúng tinh bột nghệ chất lượng để đảm bảo an toàn, hiệu quả.
Trước khi đi ngủ, bạn có thể uống tinh bột nghệ pha cùng nước ấm, mật ong hoặc sữa tươi.
- Công thức tinh bột nghệ và nước ấm: Hòa tan 2 muỗng tinh bột nghệ trong cốc nước ấm 250ml, nên uống đều đặn trong vòng 1 tháng giúp đạt hiệu quả cao. Có thể thêm 2 muỗng mật ong để thức uống thêm hương vị, vừa giúp giảm mỡ bụng, vừa làm đẹp da.
- Công thức tinh bột nghệ và sữa tươi: Làm ấm 250ml sữa tươi không đường đến 45 độ C, cho tinh bột nghệ vào sữa tươi, khuấy đều cho đến khi tan hẳn. Sau đó cho tiếp mật ong vào và tiếp tục khuấy đều.
Sữa nghệ.
5. Trà quế
Uống trà quế trước khi đi ngủ có thể giúp bạn giảm cân nhờ khả năng tăng cường sự trao đổi chất và tiêu hóa thức ăn. Ngoài ra, hợp chất aldehyde cinamic trong trà quế có khả năng ngừa viêm, giảm mỡ bụng, hạ cholesterol trong máu, ngăn ngừa các bệnh tim mạch.
Uống trà quế trước khi đi ngủ giúp bạn cân bằng đường huyết và giảm cảm giác thèm ăn vào buổi đêm. Bạn cũng có thể thêm vài thìa mật ong hoặc cam thảo tạo độ ngọt cho dễ uống.
Trà quế.
Theo cử nhân dinh dưỡng Đào Thu Trang, Bệnh viện Phổi Trung ương khi uống các loại nước này cần lưu ý:
- Nên uống trước khi ngủ tối thiểu 1 tiếng để đảm bảo hấp thu được đủ vitamin và khoáng chất trong nước ép cũng như tiêu hóa được lượng nước đã uống. Khuyến cáo tốt nhất là nên uống trước 9h tối bất kể bạn đi ngủ giờ nào.
- Ngoài ra, không nên uống các nước có tính acid vì có thể gây trào ngược dạ dày vào ban đêm, đặc biệt với người ngủ ngáy có nguy cơ sặc đường thở.
- Đối với nước tinh bột nghệ, không nên lạm dụng uống quá 2 cốc mỗi ngày.
Mời bạn đọc xem tiếp video:
Bật mí: Cách đi bộ để giảm cân hiệu quả | SKĐS
