Uống chanh mật ong mỗi sáng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng cần lưu ý 2 điều sau để tránh gây hại

Điều gì xảy ra khi bạn uống chanh mật ong vào mỗi sáng?

Theo Chuyên gia dinh dưỡng TS Lê Thị Hương Giang (Trưởng khoa Tiết chế dinh dưỡng - Bệnh viện 19-8) chanh mật ong là một loại đồ uống quen thuộc với người dân Việt Nam. Chanh mật ong mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Uống chanh mật ong mỗi sáng cũng là thói quen của rất nhiều người với mong muốn giúp thanh lọc cơ thể, thải độc, hỗ trợ tiêu hóa, tăng sức đề kháng.

Chanh mật ong có tác dụng gì? Trên thực tế, nước chanh mật ong có một số lợi ích nhất định, nếu sử dụng đúng. Sau đây là những tác dụng của chanh mật ong khi uống đúng cách:

• Chanh chứa vitamin C, có khả năng chống oxy hóa, giúp tăng cường miễn dịch. Bên cạnh đó, chanh có tác dụng giúp tăng cường chức năng gan, thải độc tố và giúp cơ thể thoát khỏi các chất thải tích tụ. Điều này hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giúp đường ruột hoạt động hiệu quả hơn.
• Mật ong chứa một số enzyme và khoáng chất, có tác dụng làm dịu niêm mạc họng, hỗ trợ kháng khuẩn nhẹ. Trong mật ong còn chứa một lượng nhỏ vitamin, chất chống oxy hóa, đường tự nhiên và khoáng chất giúp cung cấp năng lượng tăng cường nhanh chóng.

Bên cạnh những lợi ích về sức khỏe, uống chanh mật ong mỗi sáng còn có thể giúp bạn sở hữu làn da khỏe mạnh, rạng rỡ hơn.

Lưu ý để uống chanh mật ong hiệu quả

Tuy nhiên, để uống chanh mật ong hiệu quả hơn chuyên gia dinh dưỡng TS Lê Thị Hương Giang cũng đưa ra 2 điều cần lưu ý:

1. Với người bị viêm loét dạ dày, tá tràng, uống chanh mật ong lúc đói có thể làm tăng kích ứng, gây đau dạ dày. Bởi trong chanh có tính axit giúp tiêu hóa tốt nhưng nếu bạn uống quá nhiều, đặc biệt khi dạ dày rỗng có thể làm kích thích dạ dày, viêm loét dạ dày hoặc làm tăng cơn đau ở những người có vấn đề về dạ dày. Ngoài ra, uống nước chanh khi đói có thể dẫn đến chứng trào ngược dạ dày và ợ nóng.
2. Mật ong có chỉ số đường huyết (GI) cao, nên với người tiền đái tháo đường hoặc đái tháo đường, cần hết sức cẩn trọng, không nên uống thường xuyên hoặc với lượng nhiều. Một nghiên cứu đăng trên Journal of the American College of Nutrition (2008) cũng cho thấy: Việc sử dụng mật ong liều cao có thể làm tăng đường huyết tương tự như đường mía thông thường.

Cách làm nước chanh mật ong

Sau đây là công thức đơn giản để làm chanh mật ong buổi sáng tốt cho sức khỏe.

Chuẩn bị: 1 cốc nước ấm (khoảng 200ml), 1 lát chanh (tương đương 1 thìa cà phê nước cốt chanh), 1 thìa nhỏ mật ong.

• Pha 1 thìa nhỏ mật ong với nước ấm rồi khuấy đều để mật ong tan hoàn toàn. Lưu ý nên dùng nước ấm không nên dùng nước sôi.
• Vắt 1 lát chanh vào trong hỗn hợp trên, khuấy đều.
• Nên uống sau khi ăn sáng khoảng 30 phút và không nên uống khi bụng đói. 

Uống nước chanh vào buổi sáng có giúp thải độc, giảm cân như bạn nghĩ?

SKĐS - Uống nước chanh vào buổi sáng là thói quen của nhiều người vì cho rằng uống nước chanh thải độc, uống nước chanh giảm cân. Vậy uống nước chanh vào buổi sáng thực sự đem đến những lợi ích gì?