Ứng viên tăng tới 19kg trong vòng một năm và hành trình tìm hiểu về dinh dưỡng để kiểm soát cân nặng

Cuối năm 2022, Hoàng Thị Thoa bắt đầu công việc môi giới bất động sản. Tính chất công việc thất thường, nhiều ngày phải về muộn, nên việc ăn uống thất thường, thiếu lành mạnh (ăn đồ ăn bán sẵn và ăn muộn). Lúc đầu sức khỏe của Thoa cũng không có biểu hiện gì bất thường nên Thoa khá chủ quan trong việc ăn uống và tập luyện.

Duy trì các thói quen sinh hoạt không khoa học một thời gian, Thoa bắt đầu tăng cân không kiểm soát. Lúc đầu chỉ tăng 2-3kg, đến giữa năm 2023, Thoa đạt mốc 69kg, tăng 19kg trong vòng 1 năm. Hoàng Thị Thoa bắt đầu mắc 1 số tình trạng như mỡ máu, gan nhiễm mỡ, tăng huyết áp... Được các bác sỹ cảnh báo về các nguy cơ tai biến, đột quỵ nếu để tình trạng bệnh lý kéo dài, Thoa quyết tâm giảm cân.

Giống nhiều người từng giảm cân sai cách, Hoàng Thị Thoa cũng thử hết các phương pháp như uống thuốc, uống cà phê đen không đường, đi đánh mỡ hay nhịn ăn... nhưng số cân nặng vẫn giữ nguyên, trong khi sức khỏe ngày một kém hơn. 

Tình cờ, một người quen ghé Nghệ An chơi, thấy Thoa chia sẻ, nên khuyên rằng, nếu muốn giảm cân thì thực hành dinh dưỡng đúng cách, vì dinh dưỡng đóng vai trò tới 80% nếu muốn giảm cân.

Hoàng Thị Thoa bắt đầu tìm hiểu về kiến thức dinh dưỡng và vận động, hiểu được nguyên lý tăng giảm cân dựa vào việc thâm hụt calo, và lý giải về việc tăng cân mất kiểm soát của mình. Thoa bắt đầu thay đổi chế độ ăn uống và tập luyện của bản thân và kết quả ngoài mong đợi,  tháng đầu tiên giảm được 5kg (từ 64kg xuống 59kg), giảm được 8cm vòng eo.

Quá trình giảm cân bắt đầu có thành quả cũng là lúc cuộc thi TÔI KHỎE ĐẸP HƠN Lần 3 được phát động. Hoàng Thị Thoa ngay lập tức đăng ký tham gia, bởi cuộc thi vừa cho Thoa thêm thử thách, nhưng cũng tiếp thêm động lực để có thể chiến thắng chính mình trên hành trình giảm cân.

Hiện tại Hoàng Thị Thoa thực hành dinh dưỡng theo phương pháp thâm hụt calo, ưu tiên lựa chọn những thực phẩm ít calo nhưng giàu dinh dưỡng; chủ yếu ăn đồ hấp luộc, hạn chế đồ chiên, xào, rán, các nước uống có cồn, có ga và các đồ ăn nhanh, đồ ăn sẵn.

Trong bữa ăn, Thoa thực hiện theo nguyên tắc lòng bàn tay: Thịt và rau xanh ăn trước, tinh bột và chất béo ăn sau, ăn vừa đủ không để quá no.

Về chế độ tập luyện, do tính chất công việc thất thường cũng như điều kiện phòng tập hạn chế,  Thoa tự tập luyện: Mỗi ngày, dành 30 phút tập luyện vào buổi sáng, 30 phút vào buổi chiều, tập phân bổ vào vùng thân trên, thân dưới và vùng bụng. Để tránh nhàm chán Thoa tập xen kẽ cả ngoài trời và trong nhà các bài tập cardio, đi bộ, đạp xe, đánh cầu lông.

Chia sẻ với Ban tổ chức chương trình, Thoa cho hay: Bắt đầu tham gia chương trình, cân nặng của Hoàng Thị Thoa là 58,65kg, vòng eo 83cm. Đến thời điểm hiện tại, đã giảm 4,65kg và giảm 9cm vòng eo. Với nỗ lực không ngừng, Hoàng Thị Thoa liên tục được lọt vào TOP100, rồi TOP30 của cuộc thi. Tại đây, Thoa cũng có thêm nhiều cơ hội được giao lưu với các bác, các anh chị trên khắp mọi miền tổ quốc. 

Mời quý vị theo dõi hành trình TÔI KHỎE ĐẸP HƠN của ứng viên Hoàng Thị Thoa: