Thức khuya học bài khiến đôi mắt khô mỏi, thiếu sức sống (ảnh minh hoạ).
Đối mặt với những cuộc thi cuối cấp căng thẳng khiến các bạn học sinh luôn phải thức khuya dậy sớm ôn bài, tập trung cao độ tiếp thu kiến thức, ngay cả giải trí cũng chẳng có thời gian mà chỉ tiêu khiển chớp nhoáng với chiếc smartphone. Đôi mắt thường xuyên hoạt động ở cường độ cao dẫn đến các hiện tượng như mỏi mắt, ngứa và xốn, khô mắt hay nhìn mờ… Nhân lúc "xả hơi" khi kỳ thi vừa kết thúc, đừng quên đôi mắt cũng cần được hồi phục.
"Bỏ túi" những tuyệt chiêu nạp lại năng lượng cho đôi mắt ngay sau đây nào!
Hạn chế sử dụng smartphone nhiều sau khi thi xong
Áp lực đầu óc cộng thêm việc liên tục kiểm soát cơn buồn ngủ bằng cà phê, nước tăng lực… khiến đôi mắt sau khi thi trở nên suy yếu hơn bao giờ hết. Nếu lúc này để mắt tiếp xúc nhiều với smartphone sẽ dễ làm mắt bị tổn thương bởi ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại, gây ảnh hưởng đến tế bào võng mạc, dẫn đến khô mắt, giảm sút thị lực.
Đi chơi cùng bạn bè để xả stress thay vì "dính" với smartphone cả ngày (ảnh minh hoạ).
Hãy dành thời gian thư giãn cho mắt. Thay vì chăm chú vào màn hình cả ngày, sau khi thi xong là lúc thích hợp để tận hưởng các chuyến đi, xả stress với vô số hoạt động thú vị bên ngoài.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ không thoải mái trong suốt thời gian thi cử cũng là nguyên nhân lớn dẫn đến khô mắt.
Nên nhớ, đôi mắt sẽ được hồi phục một cách tốt nhất trong giấc ngủ. Vì vậy, đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày để cấp đủ độ ẩm cho mắt, bôi trơn bề mặt giác mạc, giúp mắt không còn khô mỏi, ngứa mắt hay nhìn mờ. Bên cạnh đó, thường xuyên đắp dưa chuột, massage mắt và tạm "cách ly" điện thoại 1-2 tiếng trước giấc ngủ đêm để chuyên sâu vào giấc ngủ hơn, giúp mắt được thư giãn hoàn toàn.
Bổ sung dưỡng chất cho mắt qua khẩu phần ăn hàng ngày
Bảo vệ "cửa sổ tâm hồn" từ bên trong qua chế độ ăn uống lành mạnh, cung cấp đủ dưỡng chất thiết yếu cho mắt chính là "liều thuốc" lâu dài nhất.
Cá hồi chứa hàm lượng lớn Omega-3 rất tốt cho mắt (ảnh minh hoạ)
Đôi mắt sáng khỏe chủ yếu nhờ vào các dưỡng chất như axit béo Omega-3, vitamin A, chất chống oxy hóa (lutein và zeaxanthin), vitamin C... Mà các nhóm chất này thực ra chẳng ở đâu xa, có thể bổ sung hàng ngày qua các loại thực phẩm quen thuộc như cà rốt, cà chua, rau củ màu xanh đậm, cá hồi, trái cây mọng nước…
Uống nhiều nước
Song song với chế độ ăn uống đủ chất, đừng quên đảm bảo uống 1,5l – 2l nước mỗi ngày. Vì 70% cơ thể là nước, lượng độ ẩm ở bề mặt nhãn cầu cũng không nằm ngoài số đó. Uống đủ nước mỗi ngày cải thiện rất tốt tình trạng khô mắt, mang đến đôi mắt khỏe mạnh.
Tham gia hoạt động thể dục thể thao
Khi cơ thể không khỏe mạnh, mắt là cơ quan đầu tiên biểu hiện rõ nhất. Vì vậy, sau khi tạm biệt chuỗi ngày vùi đầu vào sách vở, nhớ hồi phục năng lượng bằng cách tập luyện thể dục thể thao điều độ, để đôi mắt cũng được trở lại với sức sống vốn có của nó nhé!
Thực hiện một số bài massage để hồi phục cho mắt (ảnh minh hoạ)
Bên cạnh đó, một số bài tập riêng cho mắt như đảo mắt liên tục, thay đổi cự ly nhìn xa – gần, massage xung quanh bầu mắt từ ngoài vào trong… cũng giúp cải thiện hiện tượng khô mắt, xoa dịu đôi mắt mỏi hiệu quả. Bạn có thể dễ dàng áp dụng ngay tại nhà.
Đôi mắt là cơ quan tiếp nhận thông tin quan trọng trong sinh hoạt hằng ngày. Vì vậy, nhân lúc thư thả sau kỳ thi, đừng quên dành thời gian chăm sóc để đôi mắt căng tràn năng lượng trở lại nhé.
Mách thêm một bí kíp hiệu quả cho các sĩ tử, đó là bổ sung thêm nước mắt nhân tạo để cải thiện triệu chứng khô mắt với thuốc nhỏ mắt V.Rohto DryEye. Thuốc nhỏ mắt V.Rohto DryEye là sản phẩm chuyên dùng cho mắt khô. Nhờ có chứa thành phần HEC, tình trạng thất thoát hơi nước ở mắt sẽ được ngăn ngừa đáng kể, hồi phục độ ẩm cho mắt, làm dịu bề mặt nhãn cầu. V.Rohto DryEye có thể sử dụng hằng ngày để hỗ trợ cải thiện tình trạng khó chịu do khô mắt, hạn chế các bệnh liên quan tới tuyến lệ về sau. Không còn đôi mắt khô mỏi, cho bạn tự tin đón chờ những thách thức mới. Xem thêm thông tin sản phẩm tại đây.
Thuốc nhỏ mắt V.Rohto DryEye chuyên dùng cho mắt khô. |
