Các nhà nghiên cứu đã sử dụng máy chụp MRI để theo dõi đường glymphatic của não bộ, hệ thống chịu trách nhiệm “dọn rác” ra khỏi bộ não. Họ đã phát hiện ra rằng hệ thống này hoạt động hiệu quả nhất khi bạn nằm ngủ nghiêng. Các chất thải của não bộ bao gồm các protein beta-amyloid là các protein tạo nên các mảng bám liên quan tới bệnh Alzheimer. Do đó, các nhà nghiên cứu tin rằng, tư thế ngủ có thể là một trong các yếu tố ảnh hưởng tới việc phát triển các bệnh về thần kinh.
Nếu muốn thay đổi tư thế ngủ, hãy đảm bảo rằng bạn dùng chiếc gối ngủ phù hợp. Chiếc gối giúp sắp xếp lại các đốt sống cổ để không bị uốn cong hoặc bị kéo căng cơ ở cổ trong khi ngủ.
Gối quá dày hoặc quá mỏng khiến cho gối không thực hiện được chức năng giữ cho cơ thể được thoải mái khi ngủ. Đầu của bạn cũng không nên lắc lư lên xuống khi ngủ. Bạn có thể đề nghị người ngủ cùng quan sát khi bạn đặt đầu xuống gối để kiểm tra xem liệu cột sống của bạn có được giữ thẳng khi ngủ hay không.
“Gối ngủ nên đủ dày để lấp đầy khoảng trống giữa tai và vai - khoảng 12,5-15,5cm”. Để hỗ trợ thêm, bạn có thể dùng gối đỡ cổ hình chữ S, đặc biệt nếu bạn bị đau cổ.
Lan Khuê (Theo Journal of Neuroscience, 8/2015)
