Sức đề kháng hay hệ thống miễn dịch của mỗi người là khác nhau nên dù có ở cùng môi trường sống, cùng tác nhân gây hại xâm nhập thì mức độ ảnh hưởng sức khỏe cũng khác nhau.
Khi sức đề kháng suy giảm đồng nghĩa với hệ thống miễn dịch của cơ thể cũng bị suy yếu. Khi ấy, hệ thống miễn dịch của cơ thể không đảm nhiệm được vai trò của mình, tác nhân xấu dễ dàng tấn công và ảnh hưởng trực tiếp đến sự khỏe mạnh của cơ thể. Một người có hệ thống miễn dịch suy yếu có khả năng bị lây nhiễm virus, nhiễm khuẩn cao hơn những người khác và mức độ có thể nặng hơn và khó điều trị hơn.
Xây dựng lối sống lành mạnh – tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch
Lối sống lành mạnh là nền tảng và là bước tốt nhất để bạn có thể thực hiện để giữ cho mình một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Giảm thiểu tối đa các tác nhân xấu ảnh hưởng đến cơ thể, hình thành và đẩy mạnh những giải pháp tăng cường sức khỏe.
Tập thể dục hàng ngày
Tích cực tập luyện những bài tập tăng cường sự dẻo dai, tập từ bài dễ đến khó, tránh tập quá sức. Tập thể dục cũng là cách hiệu quả giúp giảm stress, mệt mỏi và giúp cơ thể thoải mái, khoan khoái. Mỗi ngày bạn nên dành ra khoảng 30 phút đến 1 tiếng, thời điểm thích hợp nhất là vào buổi sáng. Tập thể dục thường xuyên là giải pháp tăng cường sức đề kháng.
Ngủ đủ giấc
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, mất ngủ trong thời gian ngắn làm suy giảm chức năng miễn dịch. Giấc ngủ giúp hồi phục sức khỏe và cung cấp năng lượng cho hoạt động sống, tăng cường trí nhớ và cải thiện tâm trạng.
Chế độ ăn uống khoa học
Ăn nhiều trái cây và rau quả, ăn chín, uống sôi, hạn chế các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, chiên rán. Một thực đơn hàng ngày hợp lý cần giàu đạm (protein) và bổ sung các loại vitamin và khoáng chất như: Vitamin A, B6, C, E, kẽm, selen, sắt, đồng,….
Hạn chế hút thuốc, rượu bia và các chất kích thích
Uống đủ nước
Tạo thói quen uống từ 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể khỏe khoắn.
Các vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức đề kháng
Xây dựng lối sống lành mạnh là điều kiện cần giúp củng cố, ổn định hệ miễn dịch còn bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết là điều kiện đủ giúp hệ miễn dịch ấy được tăng cường và là "lá chắn" vững chắc bảo vệ cơ thể.
Mỗi loại vitamin và khoáng chất lại có vai trò riêng góp phần giúp cơ thể khỏe mạnh và phát triển. Các loại vitamin và khoáng chất giúp hỗ trợ tăng cường sức đề kháng có thể kể đến như: kẽm, selen, vitamin D, vitamin C, vitamin nhóm B, vitamin E,…
Bổ sung vitamin và khoáng chất hỗ trợ tăng cường sức đề kháng
Vitamin D
Chắc hẳn khi đọc đến đây bạn cũng phần nào ngạc nhiên tại sao vitamin D lại hỗ trợ tăng cường hệ thống miễn dịch phải không? Bình thường chúng ta thường chủ yếu thấy vitamin D góp phần duy trì cấu trúc của xương và chức năng cơ mà không biết rằng vitamin D đóng vai trò không thể thiếu đối với hệ thống miễn dịch của chúng ta. Vitamin D huy động cơ chế bảo vệ của cơ thể cho phép chống lại các tác nhận gây hại.
Vitamin D là một trong số ít vitamin mà cơ thể có thể tự sản xuất khi da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và cũng có thể được bổ sung thông qua thực phẩm hàng ngày.
Vitamin C
Vitamin C là một trong những chất dinh dưỡng an toàn và hiệu quả nhất trong quá trình bảo vệ và chống lại sự thiếu hụt hệ thống miễn dịch. Vitamin C có thể hỗ trợ tăng cường khả năng miễn dịch bằng cách tác động hỗ trợ các tế bào bạch cầu hoạt động hiệu quả hơn, hỗ trợ tăng cường hệ thống phòng thủ của da và giúp vết thương nhanh lành hơn.
Vitamin E
Hiện nay, vitamin E đã được chứng minh với khả năng kích thích phòng vệ của cơ thể, hỗ trợ tăng cường khả năng miễn dịch. Bổ sung 200mg vitamin E hàng ngày đã cải thiện phản ứng kháng thể với các loại vacxin khác nhau ở những người khỏe mạnh. Vitamin E cũng tăng cường khả năng chống chọi lại các bệnh do virus ở người cao tuổi.
Vitamin nhóm B
Vitamin nhóm B rất quan trọng để hỗ trợ các phản ứng sinh hóa trong hệ thống miễn dịch, hỗ trợ tăng cường hệ thống phòng thủ của cơ thể và là chìa khóa để duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
Vitamin A
Ngoài vai trò quan trọng đối với sức khỏe đôi mắt, vitamin A còn góp phần hỗ trợ hệ thống miễn dịch, tăng cường sản xuất các tế bào mới đồng thời ngăn chặn các gốc tự do tác động xấu đến cơ thể.
Selen
Selen là chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ giảm căng thẳng, giảm viêm và hỗ trợ tăng cường hệ thống miễn dịch. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng lượng selen trong máu tăng lên có liên quan đến việc tăng cường khả năng miễn dịch.
Kẽm
Kẽm là nguyên tố vi lượng thiết yếu cho sự phát triển và sinh sản của con người, góp phần quan trọng trong quá trình tăng trưởng sinh lý và hoàn thành chức năng miễn dịch.
Các vitamin và khoáng chất này có thể được cung cấp qua các thực phẩm mà chúng ta ăn uống hàng ngày. Nguồn thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch có thể kể đến: trái cây giàu vitamin C (cam, quýt, chanh, bưởi,…), ớt chuông đỏ, súp lơ, tỏi, gừng, cải bó xôi, sữa chua, hạnh nhân, nghệ.
Đôi khi, cách bổ sung này chưa phải là phương án tối ưu vì nhiều loại vitamin có thể bị giảm hay mất đi trong quá trình chế biến. Vì vậy, ngoài cách bổ sung này, bạn có thể bổ sung từ thực phẩm bảo vệ sức khỏe để có thể kiểm soát được lượng vitamin đưa vào và đảm bảo bổ sung được loại vitamin mà cơ thể thiếu.
Các sản phẩm bổ sung vitamin tổng hợp hữu ích trong giai đoạn này vì có thể cung cấp hầu như đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Việc mua và sử dụng cũng tương đối đơn giản, hiện tại các hãng dược uy tín đều có gần như đầy đủ các sản phẩm thích hợp cho mọi thành viên trong gia đình. Cũng nên lưu ý tìm hiểu kỹ và lựa chọn sản phẩm của các thương hiệu uy tín và lâu đời.
Bổ sung các loại vi chất từ thực phẩm là biện pháp hữu ích để hỗ trợ nâng cao sức đề kháng. Tuy nhiên có một biện pháp đơn giản hơn, đó là sử dụng những sản phẩm bảo vệ sức khỏe mang thương hiệu Doppelherz.
Doppelherz là thương hiệu chăm sóc sức khỏe từ Đức lâu năm trên thị trường. Đây cũng là thương hiệu nhiều năm liền chiếm thị phần lớn về vitamin và khoáng chất tại Đức và châu Âu (Theo Nielsen market track). Với mạng lưới phân phối rộng khắp trên thế giới, cùng với hơn 800 sản phẩm khác nhau sẽ giúp cung cấp vitamin và khoáng chất phù hợp với nhu cầu của từng người sử dụng. Đặc biệt, trong giai đoạn COVID-19 diễn biến phức tạp như hiện nay, những sản phẩm mang thương hiệu Doppelherz chính là lựa chọn uy tín, tiện lợi và an toàn cho người tiêu dùng để hỗ trợ nâng cao sức đề kháng của bản thân và cả gia đình.
Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.