DÒNG SỰ KIỆN

Đường dây nóng:

1900 90 95 duongdaynongyte@gmail.com
0942592738 bandientuskds@gmail.com
Truyền hình trực tuyến: Chăm sóc khối cơ tốt - Người lớn tuổi khỏe và năng động hơn
Tú Nguyễn - 16:51 19/10/2020 GMT+7
Suckhoedoisong.vn - Báo điện tử Sức khỏe&Đời sống tổ chức buổi tư vấn truyền hình trực tuyến với chủ đề “Chăm sóc khối cơ tốt - Người lớn tuổi khỏe và năng động hơn” vào 15h00 thứ Hai, ngày 19/10/2020. Chương trình được phát trực tiếp trên báo điện tử Suckhoedoisong.vn, trên kênh Youtube và fanpage của báo Sức khoẻ&Đời sống.

Mời quý vị và các bạn theo dõi video chương trình tại đây:

Khối cơ không phải là một khái niệm quá xa lạ với mỗi người chúng ta, song để hiểu đúng về tầm quan trọng của khối cơ đối với cơ thể thì có lẽ hầu hết chúng ta đều sẽ cho rằng cơ chỉ dành cho các đối tượng theo đuổi các thân hình đẹp – chuẩn “siêu mẫu”. Tuy nhiên, đó chỉ là một chức năng nhỏ trong vô vàn những giá trị của cơ đối với sức khỏe của chúng ta.

Khối cơ có vai trò và chức năng rất quan trọng đôi với cơ thể, chức năng phổ biến nhất của cơ là sự chuyển động và giữ thăng bằng. Sự di chuyển này xảy ra khi não gửi tín hiệu điện tử đến các tế bào thần kinh vận động trên các cơ. Cơ bắp sử dụng một lượng lớn năng lượng để cơ thể di chuyển và một trong những sản phẩm được tạo ra từ các vận động, đó là nhiệt. Nhiệt sản xuất từ các hoạt động của cơ giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Ngoài ra, cơ còn là nguồn dự trữ sức mạnh và năng lượng cho mọi hoạt động, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và quyết định ngay cả cấu trúc khuôn mặt của mỗi người.

Tuy nhiên, theo thời gian theo thời gian, cơ thể dần mất đi khối cơ bắp tự nhiên. Theo một nghiên cứu thì cơ thể có thể mất khoảng 8% cơ bắp mỗi 10 năm và điều này có thể tăng gấp đôi sau tuổi 70. Điều này dẫn đến những hậu quả về nguy cơ té ngã, gặp khó khăn khi di chuyển ở người lớn tuổi khi khối cơ bị mất dần.

Vậy cần làm sao để chăm sóc khối cơ tốt, để không chỉ duy trì được cơ bắp tự nhiên của cơ thể mà còn cải thiện khối cơ, đặc biệt là ở các đối tượng người lớn tuổi? Các chuyên gia về cơ – xương – khớp và chuyên gia dinh dưỡng sẽ giúp độc giả có được những thông tin giá trị cho bản thân và gia đình trong việc xây dựng các thói quen sinh hoạt, ăn uống và thể dục để xây dựng một khối cơ khỏe mạnh.

Hãy cùng đón xem buổi tư vấn truyền hình trực tuyến của Báo Sức khỏe&Đời sống với chủ đề Chăm sóc khối cơ tốt - Người lớn tuổi khỏe và năng động hơn”.

Khách mời tham gia:

PGS.TS.BS Lê Anh Thư - Chủ tịch Hội Loãng xương TP.HCM

TS.BS Lưu Ngân Tâm - Trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện Chợ Rẫy

Dẫn chương trình: Việt Phong


Chương trình được truyền hình trực tuyến trên báo điện tử Suckhoedoisong.vn, trên kênh Youtube và fanpage của Báo Sức khoẻ&Đời sống bắt đầu vào 15h00 thứ Hai, ngày 19/10/2020. Bạn đọc có thể gửi câu hỏi về tòa soạn ngay từ bây giờ theo địa chỉ:

Email: bandientuskds@gmail.com

Hoặc gọi theo số 0933 133 163 trong thời gian diễn ra chương trình

Hoặc điền vào mẫu phía dưới trang.

Báo điện tử Sức khoẻ&Đời sống (Suckhoedoisong.vn) trân trọng cảm ơn PGS.TS.BS Lê Anh Thư - Chủ tịch Hội Loãng xương TP.HCM; TS.BS Lưu Ngân Tâm - Trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện Chợ Rẫy đã nhận lời tham gia chương trình.

Trân trọng cảm ơn Nhãn hàng ENSURE GOLD đã đồng hành cùng chương trình!

Tú Nguyễn

  • MC :
    Sức khỏe khối cơ có ảnh hưởng đến sức đề kháng của mỗi người, điều này có khác biệt không với những thông tin trước đây em hay đọc được thì sức đề kháng thường liên quan đến các vitamin như A, C hay các vi chất như kẽm, ma giê...?

    TS.BS. Lưu Ngân Tâm :

    Chúng ta cần quan tâm đến các bữa ăn và sự điều độ trong ăn uống. Nói về dinh dưỡng thì chúng ta thường nói là mình cần ăn đủ năng lượng so với mức vận động. Ví dụ: NVVP thì thường ngồi nhiều nên không cần nạp năng lượng nhiều, còn những người lao động chân tay, vận động nhiều thì mới cần nạp nhiều năng lượng.

    Thứ hai là sức khỏe khối cơ, để tạo khối cơ thì chúng ta cần chất đạm, ngược lại nếu chúng ta nạp quá nhiều năng lượng từ đường, chất béo thì khối cơ sẽ bị yếu. 

    Ở người lớn tuổi thì sẽ có thẩm nhuộm mỡ vào từng khối cơ sẽ làm giảm chức năng của khối cơ. Như vậy đối với người lớn tuổi cần phải quan tâm đến các protein từ các thực phẩm giàu đạm như thịt cá, trứng sữa đậu đỗ, khi lớn tuổi chúng ta cần tăng khoảng 20 - 30% khẩu phần đạm.

    Tuy nhiên, người lớn tuổi thường hay có những bệnh lý mãn tính kèm theo như huyết áp, tim mạch, thì người lớn tuổi nên tập trung ăn các nguồn protein từ cá hoặc đậu đỗ. Để vừa giảm nguy cơ tim mạch, sơ vữa và lại ăn những cá nhỏ xương rất tốt cho người lớn tuổi vì khi ăn những cá nhỏ xương thì chúng ta đã đưa canxi và photpho vào cơ thể. Trứng thì chúng ta cũng có thể ăn nếu chúng ta không có rối loại lipit máu nặng.

    Còn Lipit thì cũng ăn vừa nhưng cũng không nên kiêng quá chất béo, vì chất béo cũng vai trò quan trọng trong điều hòa miễn dịch và liên quan đến kiến tạo những thành phần của tế bào.

    Còn lại trên bàn ăn cần có bữa ăn đa dạng với nhiều màu sắc tự nhiên từ thực phẩm thì sẽ ít bị thiếu chất khoáng và vitamin cũng như là các yếu tố vi lượng. Thì với bữa ăn như vậy thì cũng ta sẽ có được chế độ dinh dưỡng cân đối và phòng ngừa được rất nhiều bệnh tật. 

Nội dung câu hỏi
Tin liên quan
Truyền hình trực tuyến: Giải pháp xây dựng khối cơ, tăng cường sức khoẻ và sức đề kháng
SKĐS - Báo điện tử Sức khỏe&Đời sống tổ chức buổi tư vấn truyền hình trực tuyến với chủ đề "Giải pháp xây dựng khối cơ, tăng cường sức khoẻ và sức đề kháng” vào 15h00 thứ Tư, ngày 06/05/2020. Chương trình được phát trực tiếp trên báo điện tử Suckhoedoisong.vn, trên kênh Youtube và fanpage của báo Sức khoẻ&Đời sống.
Truyền hình trực tuyến: Những lưu ý khi sử dụng thuốc cho người cao tuổi tại nhà
Suckhoedoisong.vn - Báo điện tử Sức khỏe & Đời sống tổ chức buổi tư vấn truyền hình trực tuyến với chủ đề “Những lưu ý khi sử dụng thuốc cho người cao tuổi tại nhà” vào 15h00 thứ Sáu, ngày 29/05/2020. Chương trình được phát trực tiếp trên báo điện tử Suckhoedoisong.vn, trên kênh Youtube và fanpage Facebook của báo Sức khoẻ & Đời sống.
Truyền hình trực tuyến: Giải pháp giúp người mắc bệnh lý nền sống vui khoẻ
SKĐS - Báo điện tử Sức khỏe&Đời sống tổ chức buổi tư vấn truyền hình trực tuyến với chủ đề “Giải pháp giúp người bị mắc bệnh lý nền sống vui khoẻ ” vào 15h00 thứ Ba, ngày 21/04/2020. Chương trình được phát trực tiếp trên báo điện tử Suckhoedoisong.vn, trên kênh Youtube và fanpage của báo Sức khoẻ&Đời sống.
Tin chân bài
Bình luận
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem thêm