Trung tâm hỗ trợ cai nghiện thuốc lá miễn phí đặt ở đâu?

Tại Hà Nội

-Tổng đài tư vấn và hỗ trợ cai nghiện thuốc là có số điện thoại miễn phí 18006606 đặt tại BV Bạch Mai thời gian làm việc từ 8h đến 22h các ngày trong tuần (cả thứ 7, Chủ nhật, trừ các ngày nghỉ lễ).

Người cần tư vấn cũng có thể đến phòng khám 204 - Khoa Khám Bệnh hoặc Trung tâm Hô hấp (BV Bạch Mai) từ 8h đến 17h tất cả các ngày trong tuần, để được các nhân viên y tế tư vấn trực tiếp.Cước điện thoại hoàn toàn miễn phí thông tin người gọi được bảo mật tuyệt đối.

Ngoài ra, tại một số bệnh viện của Hà Nội đã thành lập các phòng tư vấn cai nghiện thuốc lá miễn phí:

- Phòng tư vấn cai nghiện thuốc lá miễn phí, Khoa thăm dò chức năng, Bệnh viện Phổi Trung ương,

- Phòng tư vấn đặt tại phòng khám ngoại trú và tổng đài tư vấn qua số điện thoại 04 3632 0630. Bệnh viện Ung bướu Hà Nội

- Phòng tư vấn cai nghiện thuốc lá bằng y học cổ truyền, Bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương.

Tại TP Huế

- Phòng tư vấn cai nghiện thuốc lá tại khoa khám bệnh, Bệnh viện Trung ương Huế

Tại TPHCM

- Tổng đài tư vấn cai nghiện thuốc lá miễn phí được đặt tại BV Nhân dân Gia Định - Bệnh viện đầu tiên của khu vực phía nam được Quỹ phòng chống tác hại thuốc lá hỗ trợ thành lập tổng đài.

• Đường dây nóng: 18001214
• Thời gian sáng từ 8h00 – 12h00
• Chiều từ 13h00 – 16h00 từ thứ 2 đến thứ 6 hàng tuần

- Trung tâm chăm sóc hô hấp– Bệnh viện đại học Y dược TP HCM- Trường Đại học Y Dược TPHCM.

• Địa chỉ: 215 Hồng Bàng Q5 TP.HCM
• Điện thoại: 08.8.8.594.470
• Fax: 08.8.594.470

Ngoài ra tại TP.HCM có 9 phòng hỗ trợ cai nghiện thuốc lá đặt tại các Bệnh viện của Thành phố. Các phòng hỗ trợ cai nghiện thuốc lá này có đội ngũ cán bộ y tế có tâm huyết, trách nhiệm, được đào tạo, tập huấn đầy đủ về cai nghiện và tư vấn cai nghiện thuốc lá, được trang bị đầy đủ các trang thiết bị như máy đo nồng độ CO trong hơi thở, cân sinh học… Qua tư vấn, bác sĩ sẽ tư vấn cho bệnh nhân cai nghiện không dùng thuốc hoặc tư vấn cai nghiện dùng thuốc.

1. Bệnh viện Phạm Ngọc Thạch
2. Bệnh viện Đa khoa Hóc Môn
3. Viện Y Dược học dân tộc
4. Bệnh viện Quận Thủ Đức
5. Bệnh viện Nguyễn Tri Phương
6. Bệnh viện quận 11
7. Bệnh viện quận 1
8. Bệnh viện huyện Bình Chánh
9. Bệnh viện Triều An

Cùng với sự hỗ trợ từ các nhân viên y tế tại các trung tâm và tổng đài miễn phí cai nghiện thuốc lá. Người muốn cai nghiện thuốc lá muốn đạt được hiệu quả cao và dễ dàng hơn có thể tham khảo một vài gợi ý sau đây:  

Lên kế hoạch: Bạn cần lên kế hoạch cụ thể, xác định rõ tư tưởng cai thuốc lá không hề dễ dàng. Người cai nên có kế hoạch rõ ràng, thực hiện từng bước để cảm nhận được hiệu quả.

Cắt giảm dần số lượng thuốc lá: Bỏ thuốc lá ngay lập tức rất khó, thường gây những khó chịu ban đầu như mất tập trung, cáu gắt, khó chịu... Bạn nên giảm dần số lượng thuốc mỗi ngày, giảm từ từ đến khi không còn hút nữa.

Tập thể dục điều độ: Giúp cơ thể tăng cơ bắp, oxy đến các bộ phận bằng cách tập thể dục là một ý kiến rất khôn ngoan. Thể thao cũng giúp đánh lạc hướng tâm trí của bạn khỏi thói quen hút thuốc.

Không uống rượu và các loại nước có ga: Đừng để bản thân chìm vào những chất kích thích khác khi bạn muốn từ bỏ thuốc lá. Uống rượu bia cũng gây tác động xấu đến cơ thể và không giúp ích được nhiều cho quá trình cai thuốc. Việc uống nước có ga cũng khiến bạn thèm thuốc lá hơn, vậy nên hãy uống nước lọc để giúp cai thuốc lá hiệu quả.

Học cách kiểm soát căng thẳng: Khi mệt mỏi, hãy thử xoa dịu tâm trí bằng những cách giải trí khác nhau như nghe nhạc, xem phim, nấu ăn hoặc ca hát...Tất cả sẽ giúp bạn quên đi thuốc lá và bớt căng thẳng, hạn chế thói quen hút thuốc khi strees.

Ăn uống lành mạnh: Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp duy trì sức khỏe và kiểm soát cơn thèm thuốc tốt hơn. Ăn nhiều cà rốt, cần tây, sữa sẽ giúp cơ thể được thanh lọc nhanh hơn, khử được mùi thuốc trên lưỡi và góp phần làm sạch phổi.

Chơi với người không hút thuốc: Thường xuyên đi chơi với bạn bè hút thuốc sẽ khiến cơn thèm thuốc của bạn trỗi dậy. Hãy kết thân với những người không hút thuốc và quyết tâm, đặt cược về chính mình, đồng thời tự thưởng cho mình sau mỗi giai đoạn bỏ thuốc lá thành công.

Nhai kẹo cao su không đường: Nhai kẹo cao su giúp bạn kiểm soát cơn thèm nicotine, tốt nhất là kẹo không đường.

Đánh răng đều đặn: Mùi vị của kem đánh răng có thể tạm thời ngăn cản cơn thèm thuốc lá của bạn. Ngoài ra, chải răng đều đặn giúp bạn loại bỏ mảng vàng do khói thuốc lá để lại trên răng.

Cai nghiện thuốc lá - chia sẻ từ người trong cuộc

SKĐS - Trong thuốc lá có nicotin là chất gây nghiện nên việc từ bỏ thuốc lá là việc làm khó, tuy nhiên không phải không làm được. Người nghiện thuốc lá muốn cai thuốc lá cần có quyết tâm cao, kiên trì và nhận được sự hỗ trợ của gia đình và cộng đồng.