Nếu không được điều trị sớm và hiệu quả, són tiểu sẽ ảnh hưởng đến chất lượng sống và công việc của chị em phụ nữ.
Tại sao phụ nữ dễ bị són tiểu?
Phụ nữ bị són tiểu thường có liên quan đến mang thai, sinh nở và mãn kinh. Các yếu tố nguy cơ phụ nữ bị són tiểu là sinh nhiều lần. Sinh con to. Sinh con có rách cửa tử cung nhiều hay có mổ cắt tử cung, mổ sa sinh dục trước đó…. cũng dễ bị són tiểu.
Các yếu tố nguy cơ khác khiến phụ nữ tiểu són là phụ nữ béo phì, mắc các bệnh lý cao huyết áp, tiểu đường, nhiễm trùng tiểu,.. Tình trạng phụ nữ bị táo bón, ho kéo dài hay uống nhiều nước, cà phê, bia, rượu... cũng dễ bị són tiểu.
Phụ nữ bị són tiểu thường có liên quan đến mang thai, sinh nở và mãn kinh.
Phụ nữ bị són tiểu cần thay đổi thói quen: hạn chế uống nhiều nước, cà phê, không để táo bón kéo dài, giảm cân, tập nhịn tiểu và đi tiểu theo giờ. Tập thể dục cơ ở vùng kín.
Tình trạng nghiêm trọng có thể các bác sĩ sẽ cho sử dụng thuốc hoặc phẫu thuật (nội soi, phẫu thuật bụng hoặc ngả âm đạo); đặt ống thông tiểu ngắt quãng.…Tùy từng trường hợp cụ thể mà các bác sĩ sẽ tư vấn chỉ định thích hợp.
Ngoài ra, tại nhà chị e có thể kiểm soát bệnh này bằng cách giảm thiểu các yếu tố nguy cơ.
Thay đổi thói quen đi tiêu, tiểu
Chị em nên luyện tập thói quen đi tiêu, tiểu đúng giờ. Theo đó, tập luyện bàng quang bằng cách nhịn đi tiểu khi bị kích thích, trước tiên có thể bắt đầu bằng cách nhịn trong vòng 5-10 phút sau đó tăng dần thời gian nhịn tiểu và kéo dài thời gian giữa các lần đi tiểu. Tư thế ngồi đi tiểu, tiểu đúng cách, tránh ngồi xổm, tránh đứng lâu làm tăng áp lực ổ bụng.
Thay đổi thói quen ăn uống
Cần luyện tập các bài tập co cơ sàn chậu.
Tập thói quen ăn đồ ăn có nhiều chất xơ, và chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng. Cần hạn chế một số thức ăn, đồ uống gây lợi tiểu, tiểu nóng rát và kích thích bàng quang, kích thích sự co cơ detrusor (gây tiểu nhiều lần) như: ớt, tiêu, tỏi, cafe, bia rượu… Không hút thuốc lá. Bên cạnh chế độ ăn hợp lý, cần kết hợp với thể dục thể thao để duy trì cân nặng phù hợp.
Uống đủ nước rất quan trọng với tất cả mọi người, đặc biệt với người già, những người thường kém ăn và người có nguy cơ mất nước. Lượng nước trung bình tối thiểu khoảng 1,5 lít / ngày chia làm nhiều lần. Uống nước ít làm tăng nhiễm trùng tiểu và làm giảm chức năng của bàng quang.
Cần luyện tập các bài tập co cơ sàn chậu
Các chị em có thể tập bài tập co cơ sàn chậu đúng cách và duy trì bài tập thường xuyên ở nhà. Có thể luyện tập bài tập Kegel- co cơ sàn chậu.
Cách tập luyện bài tập Kegel:
Xác định chính xác vị trí vùng cơ sàn chậu nằm ở đâu bằng cách ngưng tiểu giữa dòng.
Tư thế tập luyện: Ngồi quỳ trên sàn, mông đặt lên hai gót chân, giữ thẳng lưng.
Hít sâu để co các cơ sàn chậu lại trong 5 giây, sau đó thở ra để thả lỏng các cơ sàn chậu trong 5 giây. Tiếp tục lặp lại động tác.
Thực hiện bài tập mỗi ngày 3 lần, mỗi lần 10 động tác.
Khi có triệu chứng bất thường như són tiểu, tiểu không tự chủ, đại tiện khó hay sa sinh dục chị em nên đi khám để được các bác sĩ tư vấn, hướng dẫn về cách luyện tập co cơ sàn chậu và tư vấn những thói quen sinh hoạt tốt để ngăn ngừa điều trị bệnh lý són tiểu.
