Trung thu là dịp trẻ háo hức rước đèn, ngắm trăng, vui chơi cùng gia đình và thưởng thức những chiếc bánh đặc trưng của ngày Tết đoàn viên. Tuy nhiên, việc ăn lượng lớn bánh Trung thu trong thời gian ngắn có thể không tốt cho sức khỏe của trẻ.
Theo BS Đinh Thị Ngọc Sương - khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện Nhi đồng 1, bánh Trung thu là món ăn đặc trưng, thường có vị ngọt, hàm lượng năng lượng cao. Vì vậy, trẻ chỉ nên thưởng thức với lượng vừa phải, tránh ăn quá nhiều bánh trong cùng một thời điểm.
Để trẻ vẫn có thể thưởng thức bánh Trung thu mà không ảnh hưởng đến chế độ dinh dưỡng hằng ngày, bác sĩ khuyến cáo cha mẹ nên hướng dẫn trẻ ăn với khẩu phần phù hợp, không xem bánh Trung thu là món ăn thay thế cho bữa chính. Chế độ ăn trong ngày vẫn cần bảo đảm đa dạng, cân đối các nhóm thực phẩm. Sau khi ăn bánh, trẻ nên được khuyến khích vui chơi, vận động phù hợp thay vì ngồi lâu một chỗ.
Trẻ nên ăn bánh Trung thu với khẩu phần vừa phải. Ảnh: P.T.
Việc kiểm soát khẩu phần cần được chú ý hơn với trẻ thừa cân, béo phì hoặc có nguy cơ thừa cân, nhằm hạn chế nạp quá nhiều năng lượng từ bánh Trung thu.
BS Đinh Thị Ngọc Sương cho rằng, bên cạnh việc kiểm soát lượng bánh, cha mẹ cần chú ý giữ vệ sinh cho trẻ. Trẻ nên rửa tay bằng xà phòng trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh, giúp hạn chế vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể, phòng ngừa các bệnh đường tiêu hóa.
Cùng với vệ sinh tay, cách trẻ ăn cũng là vấn đề được bác sĩ lưu ý. Theo bác sĩ, không nên để trẻ vừa ăn vừa xem tivi, điện thoại. Việc tập trung vào màn hình có thể khiến trẻ khó nhận biết cảm giác no và ăn nhiều hơn nhu cầu. Cha mẹ nên giúp trẻ tập trung vào bữa ăn, trò chuyện cùng con và hạn chế thiết bị điện tử trên bàn ăn.
Bên cạnh ăn uống, cha mẹ nên khuyến khích trẻ tăng cường vận động và tham gia các hoạt động vui chơi cùng gia đình trong dịp Trung thu.
Theo BS Ngọc Sương, Trung thu không chỉ là dịp thưởng thức bánh kẹo mà còn là cơ hội để trẻ vận động, vui chơi và gắn kết với gia đình. Thay vì dành nhiều thời gian trước màn hình, trẻ có thể cùng cha mẹ ngắm trăng, rước đèn và tham gia các trò chơi phù hợp với lứa tuổi. Sự đồng hành của gia đình cũng giúp trẻ hình thành những thói quen tốt như ăn uống điều độ, giữ vệ sinh và duy trì vận động.
