SKĐS - Chạy bộ mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, kiểm soát cân nặng và sức khỏe tinh thần. Tuy nhiên, người mới thường chạy quá sức hoặc tăng cường độ quá sớm, dễ mệt và chấn thương. Tập đúng cách giúp nâng cao sức bền an toàn, bền vững.
SKĐS - Mật ong thường được xem là chất tạo ngọt tự nhiên và được nhiều người lựa chọn thay thế đường trắng. Tuy nhiên, không ít người băn khoăn liệu ăn mật ong thường xuyên có khiến mỡ bụng tích tụ nhiều hơn. Sự thực thế nào?
SKĐS - Lão hóa là quá trình tự nhiên của cơ thể nhưng tốc độ lão hóa ở mỗi người không giống nhau. Bên cạnh yếu tố di truyền, nhiều nghiên cứu cho thấy giấc ngủ, chế độ ăn, vận động và cách quản lý căng thẳng có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe và tuổi sinh học.
SKĐS - Ngày 30/7 tới, tại Bộ Y tế, Lễ phát động Cuộc thi Tôi khỏe đẹp hơn lần V sẽ diễn ra với sự tham dự và chỉ đạo của lãnh đạo Bộ Y tế, tiếp tục lan tỏa thông điệp về dinh dưỡng khoa học, vận động hợp lý và chủ động chăm sóc sức khỏe trong cộng đồng.
SKĐS - Từ sau tuổi trung niên, khối lượng và sức mạnh cơ bắp bắt đầu suy giảm một cách tự nhiên. Nếu không bổ sung đủ protein và duy trì vận động, nguy cơ mất cơ, giảm sức khỏe xương khớp và suy giảm chức năng vận động sẽ tăng lên theo tuổi. Vậy người trên 50 tuổi cần bao nhiêu protein mỗi ngày để duy trì sức khỏe?
SKĐS - Sau tuổi 55, cơ mông suy yếu làm giảm khả năng giữ ổn định khớp háng, tăng áp lực lên lưng dưới và khớp gối. Các bài tập với dây kháng lực giúp tăng sức mạnh cơ mông, cải thiện thăng bằng và hỗ trợ vận động hiệu quả.
SKĐS - Mỡ nội tạng là loại mỡ tích tụ quanh các cơ quan như gan, tụy và ruột, liên quan chặt chẽ đến nguy cơ đái tháo đường type 2, bệnh tim mạch, gan nhiễm mỡ và hội chứng chuyển hóa. Bên cạnh tập luyện, xây dựng thực đơn hằng ngày hợp lý là một trong những biện pháp hiệu quả để giảm mỡ nội tạng an toàn
SKĐS - Bước sang tuổi 50, sụn khớp gối bắt đầu mỏng dần và mất đi độ đàn hồi vốn có, khiến chỉ một va chạm nhỏ cũng có thể gây ra cảm giác đau nhức. Thay vì nghỉ ngơi hoàn toàn khi gối có vấn đề, việc tập luyện các bài tập có kiểm soát như một liệu pháp bảo tồn khớp chủ động.
SKĐS - Cơ mông không chỉ quyết định hình dáng vòng ba mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc ổn định khớp háng, xương chậu và cột sống. Duy trì các bài tập cơ mông phù hợp giúp cải thiện sức mạnh, hỗ trợ vận động và giảm nguy cơ đau lưng, đau đầu gối.
Tháng 8 đánh dấu thời điểm mùa hè dần chuyển sang thu, nhưng không đồng nghĩa với việc làn da đã an toàn trước tác động của ánh nắng. Sau những tháng hè nắng gắt tiếp xúc với tia UV, làn da vẫn cần được chăm sóc và nuôi dưỡng để duy trì trạng thái khỏe mạnh.
SKĐS - Sau tuổi 50, bữa sáng cân bằng với đủ protein, các dưỡng chất cần thiết có thể góp phần giúp duy trì khối cơ, nâng cao sức khỏe và chất lượng cuộc sống khi về già. Tham khảo 4 món ăn đơn giản, dễ thực hiện lại phù hợp để bắt đầu ngày mới khỏe mạnh.
SKĐS - Hắc mai biển là loại quả từ lâu đã được sử dụng trong y học truyền thống tại nhiều nước châu Á và châu Âu. Những năm gần đây, hắc mai biển trở thành thành phần quen thuộc trong nhiều sản phẩm làm đẹp da nhờ chứa hàm lượng cao vitamin, chất chống oxy hóa và acid béo thực vật.
SKĐS - Yoga không chỉ giúp cơ thể dẻo dai hơn mà còn góp phần cải thiện vóc dáng một cách bền vững khi được duy trì đều đặn. Vậy cần tập yoga trong bao lâu để nhận thấy cơ thể trở nên săn chắc, thon gọn và cân đối hơn?
SKĐS - Các phương pháp giảm cân cấp tốc liên tục xuất hiện với những lời hứa hẹn về kết quả giảm cân nhanh, giảm cân nhiều. Tuy nhiên, con số 8% trọng lượng trong vòng 6 tháng có thể nghe khiêm tốn nhưng lại là mức giảm cân tối ưu cho sức khỏe lâu dài.
SKĐS - Những thói quen được thực hiện vào đầu ngày có thể góp phần tạo nên nền tảng cho sức khỏe lâu dài. Duy trì 3 việc đơn giản sau đây trước 9 giờ sáng có thể giúp cơ thể vận hành khỏe mạnh hơn theo thời gian.
SKĐS - Tập sức mạnh cho đôi chân là một trong những biện pháp quan trọng giúp phòng ngừa té ngã ở người lớn tuổi. Tuy nhiên, để duy trì thăng bằng và kiểm soát cơ thể khi đi lại, chỉ tập chân có đủ không?
SKĐS - Nước chanh mật ong là thức uống quen thuộc được nhiều người lựa chọn để bắt đầu ngày mới hoặc dùng trước khi đi ngủ. Vậy uống nước chanh mật ong vào buổi tối có mang lại nhiều lợi ích hơn buổi sáng hay không, đâu là thời điểm phù hợp để sử dụng thức uống này?
SKĐS - Yoga không chỉ giúp cơ thể trở nên dẻo dai hơn mà còn mang đến cảm giác thư thái, nhẹ nhàng cho tâm trí sau những bộn bề thường nhật. Chỉ với vài tư thế đơn giản được tập luyện đúng cách, bạn đã có thể cải thiện sự linh hoạt, sức mạnh và khả năng phục hồi của cơ thể mỗi ngày.
SKĐS - Khi da khô, thiếu ẩm khiến làn da mất đi vẻ tươi sáng, nhiều người tìm đến các loại mỹ phẩm, kem dưỡng... mà ít quan tâm đến việc lựa chọn đúng loại thức uống phù hợp. Điều này không chỉ cấp nước cho toàn bộ cơ thể mà còn tác động trực tiếp đến chất lượng da từ bên trong.
SKĐS - Mùa hè với những ngày nắng gay gắt, làn da rất dễ bị cháy nắng, dẫn đến bỏng rát, kích ứng, đen sạm. Nghiêm trọng hơn, ánh nắng mặt trời còn phá hủy cấu trúc collagen, đẩy nhanh quá trình lão hóa và hình thành các vết nám, tàn nhang khó chữa.
