DÒNG SỰ KIỆN

Đường dây nóng:

1900 90 95 duongdaynongyte@gmail.com
0901727659 bandientuskds@gmail.com
Trái cây đa sắc giúp giảm béo
Lê Minh - 09:08 12/09/2019 GMT+7
Suckhoedoisong.vn - “Thần dược” tiêu hủy chất béo nằm ở các hợp chất thực vật gọi là polyphenol, vốn dồi dào trong những loại trái cây nhiều màu sắc.

trai-cay-da-sac-giam-beo

 

Các chuyên gia Mỹ khuyên người thừa cân nên chuyển sang dùng gạo lứt hoặc bánh mì nguyên hạt. Những loại rau củ quả khác mà người giảm cân nên cân nhắc để giảm bao gồm bắp ngọt (bắp Mỹ) và các dạng đậu như đậu Hà Lan.

Phát hiện thú vị trên đã được rút ra từ kết quả phân tích thông tin chi tiết về thành phần dinh dưỡng ở các món ăn do hơn 130.000 người Mỹ cung cấp. Trong vòng 24 năm, cứ mỗi năm một lần họ sẽ trả lời những câu hỏi về thói quen ăn 131 loại thực phẩm khác nhau, bao gồm nhiều loại trái cây và rau quả. Họ cũng cân thường xuyên và cung cấp thông tin về thói quen hút thuốc, tập thể dục, xem truyền hình cùng với những khía cạnh trong đời sống hằng ngày. Toàn bộ dữ liệu thu được dùng để phục vụ nhiều mục tiêu nghiên cứu khác nhau, nhưng báo cáo này tập trung vào sự liên hệ giữa các chế độ ăn rau quả, trái cây với những thay đổi về cân nặng.

Nghiên cứu cho thấy, với mỗi phần trái cây (đa dạng màu sắc) ăn thêm trong ngày sẽ dẫn đến giảm 250gr cơ bắp nhão trong 4 năm và đương nhiên cũng có đóng góp trong quá trình giảm cân toàn diện. Đáng lưu ý, quả việt quất là thực phẩm vô địch trong khoản đốt chất béo, với một nắm việt quất ăn thêm mỗi ngày giúp giảm cân nhiều nhất và góp đến phân nửa công sức đối với trọng lượng ngót đi trong quá trình sụt cân. Mận, táo, lê, dâu, nho cũng góp phần xử lý cân thừa một cách hiệu quả. Theo các chuyên gia, “thần dược” tiêu hủy chất béo nằm ở các hợp chất thực vật gọi là polyphenol, vốn dồi dào trong những loại trái cây trên. Ăn trái cây còn được nhiều lợi ích khác, bao gồm thay đổi cơ chế trao đổi chất và cách thức cơ thể xử lý đường. Trong khi đó, bông cải xanh chiếm hạng đầu về năng lực giảm cân trong nhóm rau củ quả.

Lê Minh

(Theo The Health)

Tin chân bài
Chăm sóc da mặt mùa hè
SKĐS - Mùa hè với những đợt nắng nóng liên tiếp làm ảnh hưởng không nhỏ đến làn da mặt vốn đã mỏng manh của phái đẹp. Muốn gương mặt luôn được trắng sáng và tươi trẻ thì chị em phụ nữ nên biết cách chăm sóc da một cách khoa học.
8 loại mặt nạ cho làn da bị mụn trứng cá
SKĐS - Mụn trứng cá luôn là “nỗi khổ” của chị em phụ nữ, nhất là những người làn da dầu lại càng dễ bị mụn. Không cần phải quá lo lắng, những cách đơn giản dưới đây sẽ giúp chị em xua tan nỗi lo mụn trứng cá và vết thâm do mụn.
Làm đẹp từ đu đủ
SKĐS - Đu đủ chứa nhiều vitamin A, C, caroten và enzym tự nhiên nên có tác dụng chống ôxy hóa, tăng sức đề kháng cho cơ thể và bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng, giúp da tươi nhuận.
Giá đỗ - Món rau lý tưởng làm đẹp dáng
SKĐS - Đậu tương sau khi làm thành giá đỗ, dinh dưỡng càng thêm phong phú, trong đó – caroten tăng gấp 3 lần, vitamin B1 tăng gấp 4 lần, vitamin C tăng gấp 4-5 lần.
Sai lầm cần tránh khi chăm sóc da dầu
SKĐS - Chăm sóc da dầu rất khó. Những người có da dầu thường bị nhiều mụn trứng cá tuổi dậy thì và ngay cả khi ở độ tuổi đôi mươi.
Mẹo giấu quầng thâm mắt với sữa pha bột nghệ
SKĐS - Blogger Farah Dhukai đã dùng sữa pha bột nghệ thoa nhẹ lên bọng dưới mắt cách vùng mắt để làm giảm quầng thâm đen.
Mẹo giữ gìn "gót ngọc" mùa mưa
SKĐS - Những mẹo nhỏ đơn giản dễ thực hiện sau sẽ giúp phái đẹp giữ gìn "gót ngọc" khỏe mạnh trong mùa mưa.
Mụn trứng cá có thể kháng kháng sinh
SKĐS - Nếu các bác sĩ tiếp tục kê đơn thuốc kháng sinh để chữa mụn trứng cá trong một thời gian dài, cơ thể bệnh nhân có thể trở nên kháng lại kháng sinh – theo nghiên cứu gần đây của Hiệp hội các Hội nghị bác sĩ Da liễu thường niên tại Anh.
Tin liên quan
CHUYÊN ĐỀ
Bình luận
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem thêm