Đây là một trong những nội dung quan trọng để ứng viên chia sẻ phương pháp dinh dưỡng, vận động đã áp dụng, đồng thời lan tỏa cảm hứng sống khỏe đến cộng đồng.
TOP30 tiếp tục hành trình chinh phục thử thách Vòng 3
Sau khi chính thức góp mặt trong TOP30, các ứng viên Cuộc thi Tôi khỏe đẹp hơn lần 5 bước vào giai đoạn tiếp theo: Trực tiếp phỏng vấn với Hội đồng Giám khảo. Đây là chặng thi đòi hỏi mỗi ứng viên không chỉ duy trì nỗ lực thay đổi bản thân mà còn cần thể hiện kiến thức, khả năng thực hành và truyền cảm hứng về dinh dưỡng, vận động khoa học.
Đặc biệt, mỗi ứng viên cần gửi kèm 1 clip có thời lượng tối đa 3 phút, trong đó trực tiếp chia sẻ và hướng dẫn người khác thực hành dinh dưỡng, vận động theo phương pháp mình đã áp dụng. Đây không đơn thuần là một video ghi lại hành trình thay đổi vóc dáng mà còn là cơ hội để mỗi ứng viên thể hiện những kiến thức, kinh nghiệm thực tế đã tích lũy, cách xây dựng thói quen sống lành mạnh và khả năng lan tỏa những giá trị tích cực đến mọi người.
Clip 3 phút một trong những nội dung quan trọng để ứng viên chia sẻ phương pháp dinh dưỡng, vận động đã áp dụng, đồng thời lan tỏa cảm hứng sống khỏe đến cộng đồng.
Hướng dẫn thực hiện clip: Ngắn gọn, rõ ràng, dễ thực hành
Ban Tổ chức khuyến khích các ứng viên lựa chọn nội dung gần gũi, thiết thực, xuất phát từ chính hành trình thay đổi của mình. Thay vì chỉ kể về kết quả đạt được, hãy tập trung chia sẻ những phương pháp cụ thể mà người xem có thể tham khảo và thực hành trong cuộc sống hằng ngày.
Một số nội dung ứng viên có thể lựa chọn:
- Về dinh dưỡng: Chia sẻ cách xây dựng bữa ăn cân đối, lựa chọn thực phẩm, kiểm soát khẩu phần, duy trì thói quen ăn uống lành mạnh hoặc một thực đơn phù hợp với mục tiêu sức khỏe.
- Về vận động: Hướng dẫn một bài tập, chuỗi động tác hoặc phương pháp vận động mà bản thân đã kiên trì thực hiện; lưu ý cách tập đúng, phù hợp với thể trạng.
- Về duy trì lối sống khỏe: Chia sẻ cách sắp xếp thời gian tập luyện, duy trì kỷ luật, vượt qua những trở ngại trong quá trình thay đổi bản thân.
- Về hành trình truyền cảm hứng: Kể ngắn gọn một trải nghiệm đáng nhớ, bước ngoặt hoặc bài học giúp bản thân thay đổi nhận thức và quyết tâm sống khỏe hơn.
Ứng viên có thể kết hợp lời chia sẻ với hình ảnh minh họa trực tiếp cách chuẩn bị bữa ăn, lựa chọn thực phẩm hoặc thực hiện động tác vận động. Những hướng dẫn cụ thể, dễ hiểu và có tính ứng dụng sẽ giúp clip trở nên sinh động, gần gũi hơn với người xem.
Phần phỏng vấn là một trong những căn cứ để Hội đồng Giám khảo đánh giá và lựa chọn TOP12 xuất sắc nhất.
Lưu ý về hình thức clip:
- Thời lượng: Tối đa 3 phút.
- Khung hình: Ngang.
- Nội dung: Ngắn gọn, rõ ràng, tập trung vào phương pháp dinh dưỡng, vận động và hành trình thay đổi của bản thân.
- Hình ảnh, âm thanh: Ưu tiên hình ảnh rõ nét, âm thanh dễ nghe; ứng viên trực tiếp xuất hiện và thực hiện phần hướng dẫn để tăng tính chân thực, thuyết phục.
- Thời hạn gửi clip từ ngày 10/11 đến 25/11/2026.
Ban Tổ chức lưu ý, các ứng viên TOP30 cần hoàn thành việc gửi clip theo yêu cầu của Ban Tổ chức trong khoảng thời gian từ ngày 10/11 đến hết ngày 25/11/2026 tại website chính thức https://toikhoedephon.vn/. Ứng viên cần chủ động sắp xếp thời gian để hoàn thiện cả hai nội dung, bảo đảm thông tin chỉ số được khai báo đầy đủ và clip đáp ứng yêu cầu về thời lượng, khung hình cũng như nội dung.
Vòng 3 là chặng thi quan trọng, nơi TOP30 không chỉ thể hiện sự thay đổi về thể chất sau quá trình tập luyện mà còn phải chứng minh khả năng vận dụng kiến thức dinh dưỡng, vận động vào thực tiễn. Những chia sẻ chân thực, phương pháp khoa học và khả năng hướng dẫn người khác thực hành sẽ góp phần thể hiện rõ giá trị mà mỗi ứng viên mang đến cho cộng đồng.
Hãy để 3 phút trong clip không chỉ kể câu chuyện của riêng mình, mà còn truyền đi thông điệp tích cực: Mỗi người đều có thể bắt đầu hành trình sống khỏe từ những thay đổi nhỏ, thiết thực và bền bỉ mỗi ngày.
Dựa trên các chỉ số của ứng viên, kết quả phỏng vấn và phần thể hiện trong clip hướng dẫn dinh dưỡng, vận động, Hội đồng Giám khảo sẽ lựa chọn 12 ứng viên xuất sắc nhất.
Ngày 1/12: TOP30 thi trực tiếp, hướng tới lựa chọn TOP12
Ngày 01/12/2026, 30 ứng viên sẽ có mặt tại trụ sở Báo Sức khỏe và Đời sống để tham gia phần thi trực tiếp. Các ứng viên sẽ được đo chỉ số khối cơ thể (BMI), chỉ số eo hông (WHR) và trả lời phỏng vấn cùng Hội đồng Giám khảo. Với những ứng viên ở xa, Ban Tổ chức có thể bố trí phỏng vấn trực tuyến qua Google Meet.
Dựa trên các chỉ số của ứng viên, kết quả phỏng vấn và phần thể hiện trong clip hướng dẫn dinh dưỡng, vận động, Hội đồng Giám khảo sẽ lựa chọn 12 ứng viên xuất sắc nhất bước vào đêm Chung kết trao giải. 18 ứng viên còn lại sẽ được tặng quà và giấy chứng nhận của cuộc thi.
Vòng 3 là cơ hội để TOP30 thể hiện không chỉ sự thay đổi về thể chất mà còn cả kiến thức, khả năng thực hành và tinh thần lan tỏa lối sống khỏe. Hãy chuẩn bị kỹ lưỡng cho clip 3 phút và phần thi trực tiếp, sẵn sàng chinh phục tấm vé vào TOP12 Cuộc thi Tôi khỏe đẹp hơn lần 5.
Xem thêm bài viết đang được quan tâm:
