Top 8 cách làm giảm nhịp tim hiệu quả tại nhà

1. Làm mát cơ thể giúp tim đập chậm lại

Nhiệt độ môi trường tăng cao dễ làm tim đập nhanh nên cách đơn giản để hạ nhịp tim đó là làm mát cơ thể bằng cách mặc những đồ mỏng, mát, dùng nước mát để giải nhiệt hoặc rửa mặt bằng nước lạnh, tắm dưới vòi hoa sen...

2. Cân bằng chất điện giải giúp ổn định nhịp tim

Rối loạn chất điện giải như Kali, Calci, Natri, Magie là nguyên nhân phổ biến gây rối loạn nhịp tim. Do vậy, những bệnh làm mất cân bằng điện giải như sốt cao, tiêu chảy hoặc ra quá nhiều mồ hôi thì bạn hãy bổ sung nước và các chất điện giải, tránh làm rối loạn nhịp.

Trái cây chứa nhiều Kali như táo, chuối, cam, nước dừa; Magie như hạnh nhân, hạt điều, ngũ cốc, yến mạch. Sữa, phô mai, tôm, cua chứa nhiều Canxi cũng rất cần thiết. Với Natri, bạn nên bổ sung bằng các loại thực phẩm từ sữa, thịt,... tránh bổ sung natri bằng muối hay bột canh.

Bổ sung các chất điện giải từ trái cây, rau củ giúp giảm và ổn định nhịp tim (Ảnh minh hoạ)

3. Hạn chế chất kích thích

Chất kích thích như rượu bia, thuốc lá có thể khiến cơ thể tiết nhiều 1 loại hormon gây co mạch, làm tim đập nhanh. Ngoài ra, thức uống có cồn dễ dẫn đến những cơn nhịp nhanh tiềm ẩn như rung nhĩ, nhịp nhanh trên thất. Vậy nên tránh rượu bia, thuốc lá cũng là một cách làm giảm nhịp tim đập nhanh đấy.

4. Ho để giảm nhịp tim

Ho có thể giúp tim của bạn đập chậm lại ( Ảnh minh hoạ)

Ho sẽ tạo áp lực lên thành lồng ngực khiến tim của bạn đập chậm lại. Đây là một cách làm giảm nhịp tim đập nhanh bạn có thể thử để bớt hồi hộp trước những sự kiện quan trọng.

5. Tập thể dục thường xuyên

Người bệnh đôi khi có suy nghĩ không dám tập thể dục vì sợ nhịp tim tăng lên nhưng quan niệm chưa hoàn toàn đúng vì tập luyện cường độ cao dễ kích hoạt cơn nhịp nhanh, nhưng không tập thể dục sẽ khó ổn định nhịp tim. Các chuyên gia tim mạch khuyến cáo, những người bị rối loạn nhịp tim (nhịp nhanh, nhịp chậm hay không đều) đều nên tập thể dục thường xuyên bằng bài tập nhẹ vừa sức.

Bài tập phù hợp với người bị tim đập nhanh như: thể dục nhịp điệu, bơi lội, đi bộ đạp xe,... kết hợp hít thở đều đặn nhằm nâng cao sức khỏe hệ tim mạch và tăng cường lưu thông máu. Bạn nên theo dõi nhịp tim khi tập và trao đổi với bác sĩ về các bài tập, cường độ cũng như thời gian tập luyện để ổn định nhịp tim hiệu quả.

6. Thư giãn để làm tim đập chậm lại

Nếu nhịp tim của bạn đập quá nhanh, bạn có thể nằm xuống giường hoặc nơi nào đó sao cho cơ thể cảm thấy thoải mái nhất, suy nghĩ tích cực, tưởng tượng những điều làm bạn cảm thấy vui vẻ, thoải mái, ngồi thiền, thở chậm hít thở sâu cũng là cách làm giảm nhịp tim đập nhanh.

7. Cách giảm nhịp tim nhanh bằng thuốc

Ở những người bị rối loạn nhịp tim, bác sĩ thường kê đơn thuốc giảm nhịp tim gồm:

- Nhóm chẹn beta giúp thư giãn mạch máu, ngăn ngừa co mạch tăng nhịp tim.

- Thuốc chẹn canxi giúp giãn mạch và chậm nhịp tim lại.

- Thuốc ức chế kênh kali và nhóm thuốc ức chế kênh Natri giúp kéo dài thời gian dẫn truyền giúp tim đập chậm lại.

Tuy nhiên với thuốc điều trị rối loạn nhịp, bạn cần sử dụng theo hướng dẫn của bác sĩ chứ không được tự ý dùng thuốc. Việc sử dụng thuốc sai cách có thể dẫn đến các tác dụng phụ nguy hiểm, gây khó khăn cho việc kiểm soát nhịp tim và làm tổn thương tim.

8. Cách giảm nhịp tim nhanh bằng thảo dược

Nhiều bằng chứng cho thấy hai hoạt chất sinh học oxymatrine và matrine trong Khổ sâm có khả năng điều hòa nồng độ chất điện giải (ion Kali, Natri, Canxi) ở tế bào cơ tim. Vậy nên, hai hoạt chất này có thể giúp ổn định điện thế trong tim, làm tim đập chậm lại, ngăn ngừa cơn rối loạn nhịp.

Các nghiên cứu sau này còn phát hiện tác dụng giảm nhịp tim của Khổ sâm gần tương tự như nhóm thuốc thuốc chẹn beta - thuốc đẩy lùi nhịp tim nhanh phổ biến nhất hiện nay. Cả hai đều có thể ức chế giải phóng các chất gây co mạch, làm tăng nhịp tim khi người bệnh lo lắng, căng thẳng quá mức. Đặc biệt Khổ sâm không gây co thắt phế quản hay hạ nhịp tim quá mức nên giảm thiểu những phản ứng bất lợi cho cơ thể.